Най-големите лъжи, които си казваш, когато си на диета [част първа]

Диетите са много популярен начин за сваляне на килограми, особено сред младите момичета. Те се надяват на бърз резултат без много усилия. Проблемът е, че много млади хора се хранят неправилно постоянно и очакват, че с няколко дни глад и лишения ще постигнат красиво тяло. Сега ще ти разкажем кои са най-големите лъжи, които си казваш, когато си на диета.

„Знам колко ям.“

Това е лъжа, защото в повечето случаи реално не осъзнаваш колко ядеш. Хапваш малка порция на закуска или на обяд, като се стремиш да ядеш здравословно и да не прекаляваш. Но пропускаш всички дребни похапвания и закуски, които не влизат в диетата. Така трупаш излишни калории от няколко бисквитки в междучасието или шоколадчето, на което не можеш да устоиш. Реално не осъзнаваш какво количество си изяла. Можеш да си водиш дневник, като всеки ден отбелязваш какво ядеш, само така можеш да имаш реална преценка.

Още малко...

Какво НЕ бива да правиш, след като се наядеш

Какво да правиш, ако диетата, на която си, не дава никакъв резултат?

„Диетите забраняват всичко вкусно.“

Това е просто негативизъм, защото си на диета, а искаш да се тъпчеш с храна. Можеш да си правиш диетични сладкиши, стига да ти се занимава. Някои диети позволяват дори тестено и сладко в определени дни. Освен това няма нищо невкусно в обяд като пилешка пържола и салата за гарнитура. Просто трябва да промениш начина си на мислене.

„Ако пропусна хранене, ще отслабна по-бързо.“

Пропускането на хранене е едно от най-лошите неща, които можеш да направиш. По този начин стресираш тялото си и забавяш метаболизма. Ако искаш да отслабнеш, трябва да забързаш метаболизма си. Пропускането на хранене води до точно обратното – стрес за тялото и бавен метаболизъм. Освен това тялото минава в „авариен режим“, защото не знае кога пак ще получи храна. Така отлага повече мазнини.

„Диетата трябва да е строга, за да отслабна.“

Всъщност това не е точно така. Строгите диети дават по-бързи резултати, но имат много недостатъци. От една страна, строгата диета е по-лесна за нарушаване. В един момент ти писва и спираш, защото е много мъчителна. От друга страна, резултатите идват бързо, но и бързо си отиват, защото скоро след това си връщаш същите килограми, дори и повече. Винаги съчетавай умерен начин на хранене и спорт. Резултатите ще дойдат по-бавно, но ще са сигурни.