PDA

View Full Version : DOMA6NI UPRJNENIQ



jyltokrilo_pate
11-26-2006, 12:28
Tysih oba4e ne namerih uprajneniq v doma6ni usloviq za stqgane na dolnata 4ast na korema i vytre6nata strana na bedrata? :oops: :wink: :smt008 :smt017 :smt016

Drakthul
11-26-2006, 13:36
Аеробика? .. :shock: .. Тае-Бо, коремни перси и други такива .. :)

krisi_sl
11-26-2006, 13:41
за долната част на корема
Лягаш по груб и си слагаш ръцете по задниче части....започваш да си вдигаш краката но изпънати...до 60 градуса.....10 серии по 15 повторения...

Вътрешната част на бедрата.
лягаш по гръб вдигаш си краката на 90 градуса изпънати и ги разделяш настрани след това свиваш пак....отначало двата заедно след това пробвай едия крак да стои застопорен горе и само с другия...