View Full Version : mn barzo...
molq vi hora pomognete
trqbva mi efikasna dieta i to barzo
slu4eqt e spe6en
162sam visoka i teja 84 kg
hellllppppp
WinHater
03-10-2007, 20:34
ми като за начало спри да се тъпчеш.. пий повече вода за да ти се пълни стомаха... ходи на фитнес и може и да пиеш л-карнитин
BaMBOocHa
03-10-2007, 22:44
ми като за начало спри да се тъпчеш.. пий повече вода за да ти се пълни стомаха... ходи на фитнес и може и да пиеш л-карнитин
по-добро от това няма!абсолютно съм съгласна!а ако нямаш време(или възможност) за фитнес започни да тичаш в парка,прави упражнения вкъщи...абе просто не спирай да се движиш!!!
Lorraine
03-11-2007, 16:26
Така..поемай много течности(примерно пий около 2-3л вода на ден,кафе и чай :wink: ),плодове(една ябълка около обяд няма да е зле ),зеленчуци(прави си салатки всякакви и яж преди 17ч по една на ден)..ии така-не яж никакво сладко,тестено и т.н. .Бих препоръчала черен хляб като за начало,после нацяло го спри!Варено месо,риба също можеш да ядеш..ест някфи движения прави( :lol: тичай в стаята ако те е срам навън..обикаляй си апартамента/къщата и така.Това го прави всеки ден като почнеш примерно от 15мин и постепенно дигаш минутите . :wink: ).. Айде успех :smt006
positive
03-14-2007, 13:42
moje6 da qde6 samo meso ama samo!nai-dobre vareno bez ni6to mn pomaga
HopeLesss
03-14-2007, 13:50
Това са адски много килограми и според мен най-добре е да се консултираш с диетолог и фитнес инструктор. Ако почнеш някаква диета много вероятно е да си върнеш изгубените килограми, та дори и някой друг в повече. Важното е да промениш изцяло хранителния си режим, както и начина ти на живот - много движения, много ограничения и много воля! Успех!
<black soul>
03-14-2007, 14:06
За да може едно момиче да е с добра фигура трябва между теглото и ръстта да има 110 разлика. Примерно ако си 170см виисока трябва да си горе долу 60кг или малко по-малко...все пак зависи от структурата и от живота, който водиш. Между килограмите ти и ръстта ти разликата е 78!!!! :-k :-s ... Не искам да те отчайвам, но бързо НЕ МОЖЕШ да отслабнеш! Трябва да минат поне 2-3 месеца, дори и при много строга диета!!! Пък и ти си се сетила кога да направиш нещо за фигурата си. Човек трябва да види какво ще стане с него преди да е станало! :!:
Lorraine
03-14-2007, 14:20
moje6 da qde6 samo meso ama samo!nai-dobre vareno bez ni6to mn pomagaтфа пък само месо,ти акъл имаш ли бе?!?!...ми ако е на диета 5 месеца и секи ден яде само месо кфо ще стане знаеш ли?!Организма има нужда от разнообразна храна,иначе това оказва влияние на косата и ноктите а после и на др места,затова яж полезни храни(варени картофи,яйца и това което казах по-горе...),дори и по 3 пъти на ден...по малко обаче!
http://pudriera.com/index.php?mode=statii&id=189
изпитана работа, какво да ти кажа...
Lorraine
03-17-2007, 11:17
http://pudriera.com/index.php?mode=statii&id=189
изпитана работа, какво да ти кажа...дали наистина ще помогне се чудя...има ли някой дето е правил тази диета ии ако да какви са били резултатите?
SaSeDKa^Za^SeX
03-18-2007, 11:45
http://pudriera.com/index.php?mode=statii&id=189
изпитана работа, какво да ти кажа...дали наистина ще помогне се чудя...има ли някой дето е правил тази диета ии ако да какви са били резултатите?
AZ li4no imah edna priqtelka koqto paze6e tazi dieta i osven edin gastrit ni6to drugo ne polu4i ;)
За линка на моргана:
недоизпипано НВД. Липсват мазнини. Тялото не може да се храни само от белтъци. Олиото изобщо не е препоръчително. Зехтин или масло. (именно животинските мазнини пазят от гастрити и язви).
зщ авторката на темата:
Хранене 6 пъти на ден по схемата
1. Яйца + мазнини (масло) + зеленчуци + плод (не е задължително. Ако ядеш да е греипфрут най-добре)
2. Кисело мляко с трици/ ядки (орехи до 30 грама (100 грама орехи имат 600 калории) избягвай фъстъците)
3. Месо + зеленчуци (може дроб и други дреболии). МЕсото сготвено с животински мазнини, задушено в сметана и гъби да речем, но не пържено
4. Кисело мляко
5 Месо (товае вечерята най-добре пиле или риба) + зеленчуци. малко по-малка порция от обяда
6. Обезмаслена извара малко преди лягане
Риба поне един път на седмица. Купуваш си витамини и рибено масло (от него не се пълнее не слушай трътлестите аптекарки)
HIIT кардио три пъти на седмица (Високоинтензиво интервално кардио трае само 15 минути и гори в пъти повече от 40 минутните кросчета). И зарежи тъпите фитнес програма с 2-кг дъмбели и безброй повторения. Ако ходиш на фитнес - базови упражнения - клек, тяга, ливеци опори на колена и скрипци (едва ли можеш набирания)
Как се прави тва HIIT кардио
Как се прави тва HIIT кардио
naistina kak se pravi tova????
Как се прави тва HIIT кардио
naistina kak se pravi tova????
tova bqh az!!!srY :oops:
sory ama tva e nedopustimo da se dopusne6 da stane6 taka i posle burza dieta tva e pulna bezodgovornost ti xodi6 ili se tarkala6 ???
HIIT кардиото не е за лица под 18 години. Това е високоинтензивно интервално бягане. Прави се за 15 минути и има в пъти по-голям ефект от едно 30 минутно кросче (един час телевизия гори калории колкото 30 минути кросче). ХИИТ е редуване на спринтове (на 95%) от възможностите и кросове. 20 секунди спринт, 10 секунди крос и това 8 серии. След тези 8 серии дори професионални сптинтьори не могат да си поемат дчх и лежат полуживи на пистата. Обаче повишава пулса за часове. калориите се горят часове след като сте го забравили. Иначе може и без тичан. С така наречения "Метод Табата". Прави се клякане с щанга или тръстъри за 4 минути при серии 20 секуинди с 10 секунди почивка. ПОвечето повръщат след като го направят. Ако се интересувате потърсете в даобг из статиите за "Табата" и прочетете и коментарите.
НЕ Е ЗА НЕТРЕНИРАНИ ХОРА!!!!!
Да допълня. Ако сте на някоя от култовите диетки "кисело мляко 9 ябълки" Табата може да има доста сериозни последици (ако правите по 5-6 серии това не е Табата). Изобщо не го правате сутрин на гладно! Няма да изгорите повече калории. Най-много да припаднете. Кардиото сутрин има силен катаболен ефект и върху мускулите. Повишава много кортизола.
Абсолютно неподходящо за преди училище. След правилно изпълнение няма да сте адкеватни известно време.
И повече тяга за хубави крака.
По-здрави!