krai na dietite!!! 4uite moq na4in za otslabvane!!!

[mimetoo]

nedostijima bi li mi kazala kade tochno v saita moga da vidq kolko kalorii sa hranitee????

[GLeZoRanA]

A dali hranitelnite dobavki pomagat...

попринцип да .. стига и да си мръднеш малко задника ( фитнес , бягане или някакъв друг спорт)
а колкото до диетата има нещо вярно в тва

[PRECIOUS^f]

Vazmojno e...No predpo4itam da se ograni4avam

[|____-216-____|]

Otslabnah s 11 kilograma za okolo 3 meseca s presmqtane na kalorii i t.n. no 6**anq mi korem si ostana tl1sti41k ... pls help

[i'm so excited!]

а сега ще ви кажа аз нещо..
никога не съм била пълничка, даже по-скоро съм клоняла към гльоджавост.. не е от личен опит, но съм убедена, че действа.
единственото, което трябва да правите е да създадете един здрав хранителен режим. 4 ядения на ден например.
разделяте на часове, закуска - 8ч., някфо малко хапване 10ч., обяд 12.30, вечеря - 5ч.
и всеки ден се храните в точно определения час. толкова е просто - стомаха свиква, че точно в този час ще бъде напълнен с храна и така няма неочаквано качване на килца. още повече, че и храната ще се преработи по-лесно и бързо и така няма да остават вредни токсини в организма. тва е сичко. ядете си абсолютно нормално и каквото искате, и когато привикнете ще забележите, че дори не ви се яде извън тва време, което сте си определили. няма нищо по-вредно от безразборното подхапване!
другото важно нещо е да се яде с желание и бавно+)
за тлъстичкия корем - упражнения.

abe figura ne se izvaiva s dieti a s aktivno dvijenie i sport be . vie mai ste na principa "rodi me mamo tupa pa az sama 6se izrusa"

Така е с пръдня боя не става. Тва с калориите горе долу сте го измислили ама ста доста далеч от истината. Всяка диета, всяка простотия от сорта на - ям грудки и овески, и трева и марули с мушмули, всяка малоумна идея дето идва в главата на някоя мързелива тлъстачка да не яде и да кара само на вода е пълно объркване на телесните функции и обмяната на веществата. Слушайте са ква е цаката - тялото ви има МЕТАБОЛИЗЪМ, за да е слаб и строен един човек той трябва да има бърз метаболизъм, а диетата - забавя метаболизмът! Защо ли питате се вие - ми като решите че сте отпрали "задни части" и от днес спирате да ядете тялото ви минава в режим паника, за тялото ви няма разлика дали сте си в къщи и дали не сте като ония негърчетата в сомалия с издутите тумбаци, това е аввтоматична реакция на тялото да ЗАБАВИ МЕТАБОЛИЗМЪТ която е част от човешките гени останала от милионите години еволюция. Като давате послание на тялото - няма храна то спира да функционира, и какъвто и къшей храница да попадне в търбуха ви тялото без да мисли го скатава колкото се може по бързо под формата на запаси в сланините на гъзъ - и после ми пищите и отваряте като побесняли теми в форума - "ама аз цял ден една филийка хапвам и всичко ми се лепи на гъза" , е помислете как няма да си лепи, то си мисли че сте нейде из пустинята и прави всичко възможно да поддържа жизнените функции със минималното количество храна което ви трябва за да не ви умре мозъка, всичко останало се скатава. В резултат на забавения до минимум метаболизъм се появяват симптоми от рода на - отпадналост, сънливост, мързел, нежелание за живот, загуба на моторни и умствени функции,
Така сега - как се ускорява метаболизъм.
Това става като дадеш постлание на тялото ти - има храна. Свикне ли тялото с постоянен приток на хранителни вещества то знае че няма смисъл да пази запаси от сланина. Това не означава че трябва да не ставате от масата. В продължение на една седмиця някъде записвате на един лист всичко което ядете достатъчно за да се чувствате нормално сити. Ама тва значи абсолютно всичко, - сутрин - кафе с 5 лъжички захар, 5 грама сметана итн.. и така с простите таблички за смятане на калории получавате вашата сума
калории които са ви нужни на ден за да функционира организмът нормално. И тук - зимате тая цифра калории и ги разделяте на еднакви 5 или 6 хранения на ден и само от това че ядете абсолютно същото количество храна но разделено на по малко но по често, ще почнете да отслабвате. МНОГО ВАЖНО Е да закусвате, и закуската трябва да включва ядене а не ено кафе или чай с вода. Тук много хора правят най елементарната грешка - викат - "аз вече ям но 6 пъти на ден", ама на всеки път ядът същото ядене което са яли и като са яли по 2 пъти на ден демек сега ядът 3 пъти повече от преди. За да действа трябва да е разделено количеството. Ускоряването на метаболима е дълъг процес и не става веднага, трябва постоянство и задължително да има физическа активност а не лежене пред телевизора.
Също така забравете за разделно хранене, тва да ми ядете грудки и марули е също порнография - кам ми се наядете с храсталак си мислите че сте заситили глада защото стомаха ви е пълен с фибри и целулоза която всъщност е нищо, и в резултат на това организмът ви пак е лишен от енергия. Дано некой ми е прочел поста все пак щото язък че се скъсах да пиша.

abe figura ne se izvaiva s dieti a s aktivno dvijenie i sport be . vie mai ste na principa "rodi me mamo tupa pa az sama 6se izrusa"

Така е с пръдня боя не става. Тва с калориите горе долу сте го измислили ама ста доста далеч от истината. Всяка диета, всяка простотия от сорта на - ям грудки и овески, и трева и марули с мушмули, всяка малоумна идея дето идва в главата на някоя мързелива тлъстачка да не яде и да кара само на вода е пълно объркване на телесните функции и обмяната на веществата. Слушайте са ква е цаката - тялото ви има МЕТАБОЛИЗЪМ, за да е слаб и строен един човек той трябва да има бърз метаболизъм, а диетата - забавя метаболизмът! Защо ли питате се вие - ми като решите че сте отпрали "задни части" и от днес спирате да ядете тялото ви минава в режим паника, за тялото ви няма разлика дали сте си в къщи и дали не сте като ония негърчетата в сомалия с издутите тумбаци, това е аввтоматична реакция на тялото да ЗАБАВИ МЕТАБОЛИЗМЪТ която е част от човешките гени останала от милионите години еволюция. Като давате послание на тялото - няма храна то спира да функционира, и какъвто и къшей храница да попадне в търбуха ви тялото без да мисли го скатава колкото се може по бързо под формата на запаси в сланините на гъзъ - и после ми пищите и отваряте като побесняли теми в форума - "ама аз цял ден една филийка хапвам и всичко ми се лепи на гъза" , е помислете как няма да си лепи, то си мисли че сте нейде из пустинята и прави всичко възможно да поддържа жизнените функции със минималното количество храна което ви трябва за да не ви умре мозъка, всичко останало се скатава. В резултат на забавения до минимум метаболизъм се появяват симптоми от рода на - отпадналост, сънливост, мързел, нежелание за живот, загуба на моторни и умствени функции,
Така сега - как се ускорява метаболизъм.
Това става като дадеш постлание на тялото ти - има храна. Свикне ли тялото с постоянен приток на хранителни вещества то знае че няма смисъл да пази запаси от сланина. Това не означава че трябва да не ставате от масата. В продължение на една седмиця някъде записвате на един лист всичко което ядете достатъчно за да се чувствате нормално сити. Ама тва значи абсолютно всичко, - сутрин - кафе с 5 лъжички захар, 5 грама сметана итн.. и така с простите таблички за смятане на калории получавате вашата сума
калории които са ви нужни на ден за да функционира организмът нормално. И тук - зимате тая цифра калории и ги разделяте на еднакви 5 или 6 хранения на ден и само от това че ядете абсолютно същото количество храна но разделено на по малко но по често, ще почнете да отслабвате. МНОГО ВАЖНО Е да закусвате, и закуската трябва да включва ядене а не ено кафе или чай с вода. Тук много хора правят най елементарната грешка - викат - "аз вече ям но 6 пъти на ден", ама на всеки път ядът същото ядене което са яли и като са яли по 2 пъти на ден демек сега ядът 3 пъти повече от преди. За да действа трябва да е разделено количеството. Ускоряването на метаболима е дълъг процес и не става веднага, трябва постоянство и задължително да има физическа активност а не лежене пред телевизора.
Също така забравете за разделно хранене, тва да ми ядете грудки и марули е също порнография - кам ми се наядете с храсталак си мислите че сте заситили глада защото стомаха ви е пълен с фибри и целулоза която всъщност е нищо, и в резултат на това организмът ви пак е лишен от енергия. Дано некой ми е прочел поста все пак щото язък че се скъсах да пиша.

=D> Нямам какво друго да кажа!

[Bezrazli4na]

http://healthyfood.info.bg/
eto v toq sait gi ima!!!!!!!!!!!!!!!!!!

V tozi sait ima kolko procenta kalorii sydyrja dadena hrana a koli4estvoto ?

[Lorraine]

zdraveite na vsi4ki momi4eta opitva6ti se da izglejdat dobre!!!az sam na 15 i sam 165 i teja 52kg...predi 1 godina bqh dosta pove4e i sega izglejdam dosta po dobre i sam dovolna ot sebe si bez da se izmu4vam izli6no!!!..moga da vi kaja 4e znam kakva muka e da pazi6 dieti absolutno vsi4ko sam probvala,ne kazvam 4e ne se otslabva ama si e napravo muka da qde6 nekvi gadosti i to edno i su6to i da te zaduljavat kakvo i koga da go qde6-pulna prostotiq!!!napravo si sasipva6 nervite!!!ot kakto po4nah da pravq tova koeto 6te vi spodelq ne stiga 4e otslabnah dostatu4no puk i si podurjam formata i v momenta i da vi spomena poprincip dosta burzo ka4vam!!! mnogo hora kazvat 4e da broi6 kalorii e tupo i bezmisleno ne e taka!!!-tva e moqta taina!v internet ima mnogo saitove kadeto sa dadeni v po4ti vsi4ki hrani kolko kalorii ima za opredeleno koli4estvo!
znaete li kakvo pravq stavam sutrin i prosto mislq kakvo mi se qde nqma zabraneni hrani vaprosa e da sa v neobhodimoto koli4estvo kalorii..az naprimer sam si napravila edno spisa4e s hranite i taka...az naprimer poemam dnevno po okolo 1000-1200 kalorii...i qm kakvoto i kogato mi se qde...naprimer qde mi se 6okolad mi ok kupuvam si 1 i si go izqjdam i ne se mu4a da izqm 1 blok4e i da si zabranqvam da go izqm celiq v 1 6okolad kakuvto i da e ima okolo 500-600 kalorii i pak mi ostavat o6te da qm i drugo ...hapvam pica abe vsi4ko samo gledam kolko kalorii e v spisa4eto i gotovo ....ako iskate puk da otslabnete po burzo namalete kaloriite na 800 primerno vupreki 4e tova e dosta malko no vie si precenete!!!
eto tova e moqta taine bez li6eniq OT ABSOLUTNO NI6TO.....I SE OTSLABVA PRI TOVA!!!!
e mersi na tezi koito sa imali tarpenie da pro4etat tova.....i uspeh!
spodelqte mnenieto i rezultatite!!!

струва ми се,че по-скоро може да се надебелее от това

[RAWRRR]

Да,трябва да се броят калории,ако искаш да се импровизираш със своя идея за диета,а не да се придържаш към предначартана,НО освен калории трябва да спазваш границите за МАЗНИНИ,БЕЛТЪЦИ и ВЪГЛЕХИДРАТИ.
Защото ти ако си яла по 1200 калории на ден-това са два шоколада-ок,вместила си се в границите,но си яла нещо абсолютно вредно за процеса на понижаване на мазнините!!!!

тва яко действа-отслабвала съм около 12 кг за 1 месец
обаче не ядох хляб сладко и т.н.
по 500-800 калорий и си бомба

Свалила си 8 килограма вода и малко мускули .. 12 килограма мазнини не могат да се свалят за 1 месец.

[[Lucifer]]

tezi 1200 kalorii sa suvsem normalni za poddurjane na nqkvo teglo no za da otslabne6 e normalno ezi prieti 1200 kalorii da gi izgarq6
ami i otgore..... za da otslabva6......

[cherinka]

Гордея се, че във форума има умни хора, които знаят какво приказват и има какво да се научи, защото лично на мен ми е приятно да чета разни постове (разни гледни точки), отколкото да чета в някакъв си сайт еди си кво.