Значи моята рецепта е 2 кг за 2 дена.

1 ден отиваш да бягаш 10 обиколки общо с 2 минути почивка.Около 200 метра
Но трябва да бягаш в 14:00 с шапка на главата, на място което не можеш да колабираш
2 Кг са сигурни :Р
без да ядеш и много