Искам да кача 10-15 килца.Искам това да стане за 3-4 месеца.Храня се повече от нормално(не пишете да ям повече,ям достааа),но вместо да пълнея аз раста на височина,и вместо да изглеждам по-добре сега съм висок и слаб.Ако някой е използвал някакъв медикамент и му е помогнал(да няма опасност за здравето ми)нека да пише.НЕ пишете да ям повече мазни храни и др.А и ако някой знае някакъв ражим за хранене чрез който да напълнея....пишете не се чудете
ti sigorno si na 14-16 godini. Ne moje6 da ka4i6 kila 6toto sega se razviva6 i raste6 kolkoto pove4e se hrani6 tolkova po-dobre. Ne se pritesnqvai 4e raste6 na rust tova e normalno. Sled nqkoq i dr godina 6te natrupa6 i muskulna masa i na tva 6te mu doide vremeto. Ne slu6ai tiq deto ti kazvat da zima6 stimulanti i tn. 6te si susipe6 zdraveto. Za tvoqta vuzrast za da ka4i6 nqkoe i dr kilo zimai samo protein i aminokiselini i ni6to drugo. Tova sa hranitelni dobavki i nqma ni6to vredno v tqh.
Не се храни повече от нормалното нема ти помогне .. яШ хлеП много .. дотопвай си чинията .. не закусвай !! ( като незакусваш организнам ти се обърква и праи глупости :} ) яж глявно след 10 вечерта и неизбягвай поничките ( поничките са твой приятел ) особенно с шооколад =D> \/ НЕ СПОРТУВАЙ ЗАБОГА
Спазвай балансирана диета: Наблюдавай да включва 45% протеин, 45 % въглехидрат и около 10% мазнини. Това ще рече например да хапваш пилешко месце с гарнитура ориз ии някакво месо с картофи. но да не е мазно.
Храни се колкото можеш по-често. По добре е да ядеш 5 пъти на ден по малко храна, отколкото да се тъпчеш 2 пъти на ден.
Много полезен съвет за напълняване е да си хапваш сладко (вафличко шоколад) около 20 минутипреди всяко ядене, за да ти се повиши нивото на кръвната захар и няма да губиш маса при разграждането на храната (енергия)
Ако имаш още въпроси питай. А да - протеини като добавки са много полезни, както и аминокиселини. ЗАДЪЛЖИТЕЛНО СПОРТУВАЙ. Движението и физическото натоварване изграждат мускулна маса а не мазнини . Почивката е също толкова важна, колкото и спорта. това от мен