Ефикасна диета за чистене на мазнини

[cattwalk]

Цяло лято тренирам всеки ден ходя на фитнес от скоро преди фитнеса бягаам 5-6 км,но за всичките усилия,които полаагам си мисля,че много малко съм отслабнала.А си имам режим не ям глупости пия много вода...но бих искала да чуя ваши предложения за диета или поне за храни,с които се чистят мазнинте.И междодругото не ям месо.

[DownloadVirus]

И какъв ти е точно режимът? А месо защо не ядеш?

[cattwalk]

Месо не ям от малка.Просто не ми харесва.А относно режима сутрин преди тренировка зърнена закуска на обяд две сварени яйца отстрани малко сурови орехи и може би един морков към 3 часа понякога изяждам една ябълка примерно и вечерта вв 6 ям една малка активия и след това не ям и пия по 3 литра вода на ден.

[Cloud9]

Дефинирай много малко.А и ми се струва че това е доста натоварване на тялото.Какви са ти тренировките във фитнеса?Ако там стоиш 1-1:30 мин като преди това си тичала 5-6 километра ... много ми се вижда.И то всеки ден.Не знам,де,не съм експерт. Иначе често се случва да има задържане на килограми при спазването на режими.Някои съветват да се спре режима за 2-3 дни и после пак да се върнеш на него, но не знам до колко това ще подейства.А и се храниш прекалено малко.При такъм режим и това тичане аз щях да рухна.

[DownloadVirus]

Това не е режим на хранене,това е безразборно и безцелно погълната храна през деня.Количеството е малко,а без тренировки с тежести е нормално да нямаш резултати,които да се виждат в огледалото.

[Jaune]

Колко си отслабнала? А колко си висока и колко тежиш?
Възможно е или да нямаш какво да сваляш, или тялото ти да е в starvation mode, та ти не ядеш почти нищо.

[cattwalk]

във фитнеса стоя час или два там правя повечко упражнения с тежести.Но пък понякога ми се случва да пропусна бягнето или да бягам по-малко.Висока съм около 160 не знам точно тежа 56 кг и съм отслабнала с 2 кг.Попринцип съм си злояда и винаги съм яла еднообразна храна и вече просто не знам какво да ям,за да се храня уж здравословно

[DownloadVirus]

1-2 часа във фитнеса? Следователно или тренираш прекалено много или нищо не правиш. 30 минутна тернировка е достатъчна като врътнеш кръгова на клек тяга военна преса лежанка + някоя машинка + някое друго упражнение с дъмбели. При 2 часа тренировка или почивките ти са много,или обемът ти е много или интензитетът е малък . Като цяло нищо хубаво.

[cattwalk]

е 1-2 часа във фитнеса ми включват и кардиото,което го правя там исмисъл не правя само упражнения.Не мисля,че почивам прекалено много интензивно ги правя

[Jaune]

Малко ядеш. Почни да ядеш ок. 1400 калории и виж как е.

[BladeOfMySoul]

:О Направо не знам как имаш сили за такива тенировки с това ядене.
Калорийният ти прием е много малък, а калорийният разход, според това което описваш е много по-голям.
Може това да е проблема.

[cattwalk]

Явно наистина не правя нещата както трябва :Д предложене тогава какво да променя в действията си?

[cattwalk]

А някаква специална диета ,която да е с по-нормален прием на калории дали ще ми помогне?

[babity]

Специалната диета, ще е да ядеш повече яйца и млечни, щом бойкотираш месото. Готви си. От готвеното по-добре, здраве му кажи.

[BladeOfMySoul]

http://www.bb-team.org/articles/910_...rana-dieta-rbd Това на мен ми звучи добре.

[DownloadVirus]

е 1-2 часа във фитнеса ми включват и кардиото,което го правя там исмисъл не правя само упражнения.Не мисля,че почивам прекалено много интензивно ги правя

Не може да правиш интензивно и да почиваш малко. Такъв вариант няма.Ако правиш с висок интезнитет почиваш много ,в противен случай интензитетът се намаля. А кардиото е too much към цялата работа,напълно е ненужно ,освен 2-3 пъти в седмицата при мерак да възстановяваш по-бързo.

[BonnieandClyde666]

Не ядеш нищо, обърни внимание на това! Менюто ти трябва да включва въглехидрати, протеини и мазнини, ако искаш да постигнеш наистина нещо във фитнеса. И наблегни на упражненията, които DownloadVirus е изброил. Наистина са ефективни, ако се стараеш да ги изпълняваш правилно!

[kitty02]

Не ядеш нищо, обърни внимание на това! Менюто ти трябва да включва въглехидрати, протеини и мазнини, ако искаш да постигнеш наистина нещо във фитнеса. И наблегни на упражненията, които DownloadVirus е изброил. Наистина са ефективни, ако се стараеш да ги изпълняваш правилно!

++++++++++++++

[stelkastel]

Вече няколко ти го казаха, но наистина ядеш прекалено малко за тренировките, които правиш, и тялото ти е преминало в режим на складиране на мазнини, т.е. всичко, което хапнеш си го стиска и не го пуска. Наблегни наистина на храненето, добре правиш, че не ядеш боклуци, но наистина ядеш прекалено малко. Номерът не е в малкото ядене (или още по-лошо, неядене), чак ме хваща яд, че толкова много момичета продължават да го правят. Написала си, че не обичаш месо, но риба обичаш ли? За мен, разбира се, тя е месо (въпреки че дори някои от тези, които постят, я ядат), но е полезна и доколкото знам в някои (ако не и във всички) риби има омега-разни си неща, за които тръбят навсякъде, че са много полезни за телцето ти. Иначе много хора заместват месото със соя, въпреки че пък голяма част от соевите продукти са генномодифицирани. Ти си избираш. Сега ме мързи да търся, но напиши в гугъл ''healthy recipes'' или ''healthy eating'' и ще ти излязат1000+ сайта с такива неща, дори в ютуб можеш да намериш рецепти. Не знам дали специално за чистене на мазнини, но наистина има храни, които влияят добре на тялото и здравето.
П.С. Олях се с писането, но така става като се заговори за диети, не моа' се запра.

[cattwalk]

Ами попринцип и риба не ям,но тези дни започнах да хапвам и малко да е пак е нещо.Също се ориентирах и към салатите дано ако започна да хапвам повечко наистина да видя някакъв ефект,че мазнинките по корема не мърдат :д

[useruser97]

Добре се ограничаваш би трябвало да има ефект за 1 2 седмици и то до 5-6-7 кг, но аз лично бих прибегнала към монотонна диета за седмица, бих изключила зърнените продукти и яйцата, които макар и полезни са за покачване на масата-жълтъка, не са калорични, но така се възприемат от организма, може да намалиш тренировките през тази седмица и задължително след 5-6 да не ядеш, смятай си приема и разхода на калории, имай предвид, че от почти всичко, което правиш имаш някакъв разход на калории.. също по-добре макар, че те разбирам и аз много изобщо даже не обичам месо , но по-добре бяло пилешко чисто 100грама да е отколкото тези 2 яйца и зърнена закуска, има повече полезни белтъчини итн

[DownloadVirus]

Първи пост и само глупости.

[BonnieandClyde666]

Добре се ограничаваш би трябвало да има ефект за 1 2 седмици и то до 5-6-7 кг, но аз лично бих прибегнала към монотонна диета за седмица, бих изключила зърнените продукти и яйцата, които макар и полезни са за покачване на масата-жълтъка, не са калорични, но така се възприемат от организма, може да намалиш тренировките през тази седмица и задължително след 5-6 да не ядеш, смятай си приема и разхода на калории, имай предвид, че от почти всичко, което правиш имаш някакъв разход на калории.. също по-добре макар, че те разбирам и аз много изобщо даже не обичам месо , но по-добре бяло пилешко чисто 100грама да е отколкото тези 2 яйца и зърнена закуска, има повече полезни белтъчини итн

Ко речи???? За покачване на масата ли?
Такива постове ме развеселяват и забавляват от все сърце!

[babity]

А малко по-обосновани изказвания? Да, простотии са, ама не всеки е длъжен да има Диететика за настолна книга. Поне кат' се изказвате, да е конструктивно.

[DownloadVirus]

К'во конструктивно ,от жълтъци щяла да качи маса. umad.gif