Относно 90 дневната диета

[Mihailova]

zvezdichka2 Миличка , аз като общо имах да свалям 5 килограма и малко и съответно започнах да съгрешавам , затова през последните 4 дни не съм свалила кой знае колко.

[zvezdichka2]

Миличка ...

[rauwkost]

Искам да ви попитам зле ли е че закусвам в 12.00, после в 16.00 обядвам и в 20.00 вечерям? Нямам възможност да се храня по-рано просто..

[Mihailova]

rauwkost Зле е за храносмилателната ти система.

[rauwkost]

Ами ако го сместя някак в 10.00 - 14.00 - 18.00 така би трябвало да е добре нали?

[Mihailova]

По-добре е да , защото обяда трябва да е някъде в рамките между 12 и 14 часа / най-късно/. Следобедната закуска трябва да е някъде след 3, 4 часа за максимално добро усвояване на храната от тялото.

[rauwkost]

Може ли, ако не ставам нахална да ми кажеш какви са тези следобедни закуски и т.н. че не разбирам нищо
Примерно в колко са ти тези отделните хранения извън закуската, обяда и вечерята и какво мога да ям в тях.

[Mihailova]

Ето примерно меню :
1) ден - закуска : Някакъв плод
Обяд - 1 вариянт - Две сварени яйчица със солчица и салатка от красавици.
Обяд 2) вариянт - Месо / телешко , пилешко , риба , свинско / печено , сварено или на скара / В НИКАКЪВ СЛУЧАЙ ПЪРЖЕНО ! / със салатка по избор.
Обяд 3) вариянт Мляко / може и 2/ натурално нискомаслено / Активиа/ със салатка от краставички.
Обяд 4) Кашкавал или сиренце / печени , панирани/ или прибавени към салатката / по избор/
Обяд 5) Бъркани яйчица със сиренце + салатка.
Вечерята е 1/2 от обяда.

2) ден - закуската отново е някакъв плод
1) вариянт обяд - Боб / бял , жълт и зелен / - със салатка от доматки / краставички / туршийка / - общо взето по избор.
2) вариянт Леща отново със салатка по избор.
3) вариянт - картофки ( може на манджичка или сварени със солчица) отново прибавена към тях салатка.
4) Вариант - Сварени тиквички + салатка
5) Вариянт Царевичка / със солчица , масълце /
Вечерята е 1/2 от обяда .

През 3-тия ден са тестените продукти.
Закуска - плод
Обяд 1- Пица / вегетарианска/
2- Спагети - отново само със зеленчуци.
3- Кускус със сиренце / захар/
4- Макарони със сиренце / захар/
5- Потърси бисквити , които се ядат по време на пости - удобни са за училище.

През 4-тия последен ден се ядат плодове.
Закуска - Един вид плод например - мандарина или портокал , или грейпфурт.
Обяд - Банан или грозде , или диня.
Вечеря - домати / доматите се водят сладко-кисел плод./

Всеки 29 ден е воден / караш само на вода цял ден/. Общо през цялата диета състояща се от 90 дни , имаш 3 такива водни дни.

Препоръчително е да пиеш само вода , но ако толкова не можеш си купувай Кола Лайт или фрешове.

По принцип само през 1-вия ден се позволява да ядете сирене , но аз толкова го обожавам , че го ям през всичките , естествено обаче си купувам нискомаслено.
/ бях го писала в някоя тема , но няма значение / .


Има едно междинно хранене. Ето например : Закусваш в 10:00 - плод.
Обядваш в 12:00 / зависи какво според деня/.
Междинно ядене в 16:00 / плод/
Вечеря в 19:00.

Междинното хранене се прави , ще ти го обясня по възможно най-простия начин. Когато обядваш в 12 , а вечеряш в 19 , до 19 часа организма се е стресирал / независимо дали изпитваш глад/ и вместо да поеме само това , което му е нужно от храната , той поема всичко и го превръща в мазнини , защото не знае кога ще е следващото му хранене. Затова са тези междинни хранения.

[rauwkost]

Благодаря ти. А в плодовия ден няма междинно хранене нали?

[Mihailova]

Има , има. И през 4-те дни има.

[Sissy90]

Благодаря ти. А в плодовия ден няма междинно хранене нали?

В плодовия храненията са през 1-2 часа, така че не знам дали изобщо някое може да се нарече "обяд", "вечеря" или "междинно хранене".

[zvezdichka2]

момичета на вегетарианската пица не мога да и сложа кашкавал и царевица защото спадат към други дни нали? вие какво и слагате ..?

[Mihailova]

момичета на вегетарианската пица не мога да и сложа кашкавал и царевица защото спадат към други дни нали? вие какво и слагате ..?

Сложи гъби , доматен сос.. Абе общо взето яж Маргарита

[zvezdichka2]

в Мартаритата има кашкавал?

[YouCantStopMe]

И аз се присъединявам..
имам да сваля малко кг,но в никакъв случай не искам да гладувам,защото на моите години е много опасно.
та така..
днес за обяд мисля-салатка от зеле и малко пържено сирене (мм вкусно.. ноо не с олио и такива мазнини), а за вечеря може би пак салатка от зеле ;- ) ( първи ден )
Мислите ли,че менюто,което съм си направила за днес е добро?

[Mihailova]

zvezdichka2 Ще кажеш без кашкавал.

[zvezdichka2]

много съм гладна сега ми е ден за варива 11 и 30 е мога ли да седна да ям вече умирааааам

[Mihailova]

Идеята не е да умираш от глад. Седни и хапни нещо от позволените ястия.

[zvezdichka2]

Идеята не е да умираш от глад. Седни и хапни нещо от позволените ястия.

приготвила съм си лещичка. сега ще хапна. а днес домати може ли или не? Каква салата мога да ям днес?

[Mihailova]

Идеята не е да умираш от глад. Седни и хапни нещо от позволените ястия.

приготвила съм си лещичка. сега ще хапна. а днес домати може ли или не? Каква салата мога да ям днес?

Можеш да си направиш салата от всички видове зеленчуци , но доматите са сладко-кисел плод и са малко на кантар. Както и да е , ако ти се ядат си направи салатка от домати и не се притеснявай. Аз си ям доматки почти всеки ден , а слабея , няма страшно.

[zvezdichka2]

Идеята не е да умираш от глад. Седни и хапни нещо от позволените ястия.

приготвила съм си лещичка. сега ще хапна. а днес домати може ли или не? Каква салата мога да ям днес?

Можеш да си направиш салата от всички видове зеленчуци , но доматите са сладко-кисел плод и са малко на кантар. Както и да е , ако ти се ядат си направи салатка от домати и не се притеснявай. Аз си ям доматки почти всеки ден , а слабея , няма страшно.

благодаря

[zvezdichka2]

здравейте пак съм аз! по принцип съм с много ниско кръвно и от 2 дена не съм яла сладко. много ли ще разваля диетата ако хапна 2 хапки вафла, защото много ми се вие свят и едвам си стоя на краката?

[Mihailova]

zvezdichka2 Изяж една лъжица захар , а не вафла.

[rauwkost]

Ейх, успах се и не обядвах в 12ч., но закусих едно киви в 10ч. сега в 14ч. ако обядвам има ли проблем, и евентуално утре мога ли да си започна както трябва 10-12-16-19ч.?

[zvezdichka2]

Ейх, успах се и не обядвах в 12ч., но закусих едно киви в 10ч. сега в 14ч. ако обядвам има ли проблем, и евентуално утре мога ли да си започна както трябва 10-12-16-19ч.?

какъв ден ти е утре?