Издръжливост

[Waterpolo1997]

Някой може ли да ми даде някаква програма за издръжливост.Трябва да плувам 5 серий по 100 метра кроул, без големи почивки, от порядъка на 10-15 секунди най-много.14 години,175см,около 69-72 кг.

[DownloadVirus]

Ехееее! Доста искаш

[SolomonIceberg]

Някой може ли да ми даде някаква програма за издръжливост.Трябва да плувам 5 серий по 100 метра кроул, без големи почивки, от порядъка на 10-15 секунди най-много.14 години,175см,около 69-72 кг.

Ами просто плуваш.С лопатки, с плавници.
Може да правиш и бегови с гирички в ръцете и гума закачена отзад, като бягането ти е със същата продължителност, с която ти е и плуването.