- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- 30 days shred
Има ли навити за това предизвикателство?Има една видео програма изработена от Jillian Michaels,която се казва 30 days shred.Предизвикателството се състой в това,че видеото е разделено на 3 части: 1во,2ро,3то ниво,като за всяко ниво се отделят по 10 дни т.е. 10 дни 1во ,10 2ро , 10 3то.Реших да изпробвам системата понеже в интернет има страшно много добри резултати като например:
Аз вчера започнах общо взето имам доста да свалям,след една хирургическа интервенция качих много килограми,трудно ми е да ги сваля дори след 8 месеца,преди бях около 50-54 килограма в момента съм 61-62
Имам да свалям от бедрата и корема най-вече.
Качвам 2 мои снимки едната е от лятото,другата от скоро
1
2
Oпределенно проблемни са ми бедрата,но няма да се откажа,а вие навити ли сте)
Може да свалите видеото от тук http://thepiratebay.se/torrent/52769...;GuruFuel-RIP]
Последно редактирано от Zaharinka : 02-28-2013 на 11:30
правила съм първото ниво, после се отказах, защото нямах къде да го правя :с
успех обаче!
Ооо аз у нас в хола като се размятах вчера имах чувството,че ще си повредя някой крайник,но не се случи деДнес имам мускулна треска само на предните мускули на краката,гърдите и бицепса,но като цяло се чувствам добре,може би имам тренинг откакто ходих на фитнес преди известно време,но после трябваше да се пазя..Та реших да се пробвам у нас,не губя нищо,само че пия доста вода покрай тези скачания и т.н. и се подувам като плондер
![]()
и аз така бях.
гледай да пиеш вода на кратки почивки, но по малки глътки, за да избегнеш подуването.
Може ли друг линк за сваляне, че този 'аваст' ми го намира като опасен и не ми дава да го сваля![]()
http://www.sumotorrent.com/en/detail...ngHub.com.html Пробвай тук.
Аз току-що завърших 2я си ден,чувствам се така --->,но съм горда със себе си
![]()
Намерих клипчетата в youtube и от утре започвам и аз ^_^
Успех Zaharinka
Един блог за мотивация: http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/
Ей,виж как ме подсетиИ аз имам клиповете от месец и половина ама ги бях забравила
Тия дни ще гледам да ги започна.
http://vbox7.com/play:f64c99f309
Шофирай разумно - стигни жив!!!
http://www.youtube.com/playlist?list=PL6F135DD9918D21E7 ето още една програма на Джилиан.![]()
М/у другото в този канал има мноооого хубави тренировки.![]()
И не искам вече да поглеждаш назад.. Аз те моля, затвори очи ! Мечтая лудо за старите дни !! <33
Ох, надъхах се и аз.. Имам едни 5-6 кг за сваляне. Дори да не успея с тази програма, поне с трениране всеки ден ще се навия да си вдигна дупето..Та, почвам от сега.
Последно редактирано от RainBerry : 02-28-2013 на 21:20
Джилиан по принцип има много хубави програми,едно че те надъхва,друго,че ако ти е прекалено трудно има 2 момичета като едното прави по-лесния вариант от тренировката.Не знам дали си въобразявам,но започвам да виждам ефект от тренировките,чувствам си седалището по-стегнато някак сиМоже и да полудявам вече де
![]()
хахах тук виждам моя снимка.М/у другото, ако целта ви е главно да сваляте килограми, добра идея ще е да тичате. Времето вчера и днес е хубаво, 20-30 (като щете и 10) минути тичане с бавно темпо преди тренировката никак няма да ви навреди, даже напротив.
![]()
И не искам вече да поглеждаш назад.. Аз те моля, затвори очи ! Мечтая лудо за старите дни !! <33
Ау, добре ми изглежда. От днес мисля да ги започна.
Имам да сваля около 4-5 килограма, за да се почувствам доволна и другото ми е за стягане основно, така че ... мда. ^^
Аз забравих да кажа,че преди съм я правила тази програма и имам снимки преди и след,но ме е срам да ги показвам.Просто имаше ефект![]()
Ох,аз ли си индианец или...инсталирам го това нещо и долу при езици се показва някакво кръгве с Connect and Disconnect?
Днес я направих и ми се отрази добре, благодаря ви за тази тема, иначе нямаше да знам за тренировката. :3
Аз смятам на 5я или на 10я ден да си примеря мерките да видя дали свалям![]()