30 days shred

**Zaharinka** · 02-28-2013, 09:20

Има ли навити за това предизвикателство?Има една видео програма изработена от Jillian Michaels,която се казва 30 days shred.Предизвикателството се състой в това,че видеото е разделено на 3 части: 1во,2ро,3то ниво,като за всяко ниво се отделят по 10 дни т.е. 10 дни 1во ,10 2ро , 10 3то.Реших да изпробвам системата понеже в интернет има страшно много добри резултати като например:

Аз вчера започнах общо взето имам доста да свалям,след една хирургическа интервенция качих много килограми,трудно ми е да ги сваля дори след 8 месеца,преди бях около 50-54 килограма в момента съм 61-62

Имам да свалям от бедрата и корема най-вече.
Качвам 2 мои снимки едната е от лятото,другата от скоро
1
2
Oпределенно проблемни са ми бедрата,но няма да се откажа,а вие навити ли сте

)

Може да свалите видеото от тук http://thepiratebay.se/torrent/52769...;GuruFuel-RIP]

**bloodyF** · 02-28-2013, 10:23

според мен си окей, просто роклята е неподходяща за структурата ти.
иначе успех ти желая

**DisappointedDreamer** · 02-28-2013, 10:25

правила съм първото ниво, после се отказах, защото нямах къде да го правя :с
успех обаче!

**Zaharinka** · 02-28-2013, 10:41

Първоначално написано от DisappointedDreamer

правила съм първото ниво, после се отказах, защото нямах къде да го правя :с
успех обаче!

Ооо аз у нас в хола като се размятах вчера имах чувството,че ще си повредя някой крайник,но не се случи де

Днес имам мускулна треска само на предните мускули на краката,гърдите и бицепса,но като цяло се чувствам добре,може би имам тренинг откакто ходих на фитнес преди известно време,но после трябваше да се пазя..Та реших да се пробвам у нас,не губя нищо,само че пия доста вода покрай тези скачания и т.н. и се подувам като плондер

**DisappointedDreamer** · 02-28-2013, 10:44

и аз така бях.
гледай да пиеш вода на кратки почивки, но по малки глътки, за да избегнеш подуването.

**BreakingDawn** · 02-28-2013, 11:01

Може ли друг линк за сваляне, че този 'аваст' ми го намира като опасен и не ми дава да го сваля

**Zaharinka** · 02-28-2013, 11:29

Първоначално написано от BreakingDawn

Може ли друг линк за сваляне, че този 'аваст' ми го намира като опасен и не ми дава да го сваля

http://www.sumotorrent.com/en/detail...ngHub.com.html Пробвай тук.
Аз току-що завърших 2я си ден,чувствам се така --->

,но съм горда със себе си

**BreakingDawn** · 02-28-2013, 13:09

Намерих клипчетата в youtube и от утре започвам и аз ^_^
Успех Zaharinka
Един блог за мотивация: http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/

**Zaharinka** · 02-28-2013, 13:30

Успех и на всички,които желаят да се включат

**3oPuTy** · 02-28-2013, 19:12

Ей,виж как ме подсети

И аз имам клиповете от месец и половина ама ги бях забравила

Тия дни ще гледам да ги започна.

**.Wonder** · 02-28-2013, 19:21

Утре ще ги пробвам, хубава темичка.

**Pamaa** · 02-28-2013, 20:03

http://www.youtube.com/playlist?list=PL6F135DD9918D21E7 ето още една програма на Джилиан.

М/у другото в този канал има мноооого хубави тренировки.

**RainBerry** · 02-28-2013, 21:18

Ох, надъхах се и аз.. Имам едни 5-6 кг за сваляне. Дори да не успея с тази програма, поне с трениране всеки ден ще се навия да си вдигна дупето..

Та, почвам от сега.

**Zaharinka** · 03-01-2013, 08:33

Първоначално написано от Pamaa

http://www.youtube.com/playlist?list=PL6F135DD9918D21E7 ето още една програма на Джилиан.

М/у другото в този канал има мноооого хубави тренировки.

Джилиан по принцип има много хубави програми,едно че те надъхва,друго,че ако ти е прекалено трудно има 2 момичета като едното прави по-лесния вариант от тренировката.Не знам дали си въобразявам,но започвам да виждам ефект от тренировките,чувствам си седалището по-стегнато някак си

Може и да полудявам вече де

**Zaharinka** · 03-01-2013, 08:47

Иначе съм си изготвила нещо като календарче :

**Zaharinka** · 03-01-2013, 09:30

Килограмите не винаги са показателни

)

**Deadlock** · 03-01-2013, 10:17

Успех!

**Pamaa** · 03-01-2013, 10:40

хахах тук виждам моя снимка.

М/у другото, ако целта ви е главно да сваляте килограми, добра идея ще е да тичате. Времето вчера и днес е хубаво, 20-30 (като щете и 10) минути тичане с бавно темпо преди тренировката никак няма да ви навреди, даже напротив.

**Alisha28** · 03-01-2013, 11:14

Ау, добре ми изглежда. От днес мисля да ги започна.
Имам да сваля около 4-5 килограма, за да се почувствам доволна и другото ми е за стягане основно, така че ... мда. ^^

**Zaharinka** · 03-01-2013, 11:39

Аз забравих да кажа,че преди съм я правила тази програма и имам снимки преди и след,но ме е срам да ги показвам.Просто имаше ефект

**mimijessi** · 03-01-2013, 13:14

Първоначално написано от Alisha28

Ау, добре ми изглежда. От днес мисля да ги започна.
Имам да сваля около 4-5 килограма, за да се почувствам доволна и другото ми е за стягане основно, така че ... мда. ^^

+1 Надявам се утре да мога да стана

**Laana** · 03-01-2013, 13:59

Ох,аз ли си индианец или...инсталирам го това нещо и долу при езици се показва някакво кръгве с Connect and Disconnect?

**Zaharinka** · 03-01-2013, 14:38

Първоначално написано от Laana

Ох,аз ли си индианец или...инсталирам го това нещо и долу при езици се показва някакво кръгве с Connect and Disconnect?

На Get this torrent ли цъкна или другаде ?

**.Wonder** · 03-01-2013, 16:46

Днес я направих и ми се отрази добре, благодаря ви за тази тема, иначе нямаше да знам за тренировката. :3

**Zaharinka** · 03-01-2013, 18:51

Аз смятам на 5я или на 10я ден да си примеря мерките да видя дали свалям

Тема: 30 days shred

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

30 days shred

Правила за публикуване