Как да си махна излишните килограми?

[aydn97]

Здравейте? Аз съм на 20 години, ръста ми е 1.82 и съм 95 килограма. Какво ще ми препоръчате за отслабване поне 4-5 килограма в рамките на 1 месец?

[OMGOMG]

Нож,режеш и правиш шкембе чорба....

По темата;
Спираш всичко сладко, ходиш да бягаш рано сутрин и правиш коремни преси

[Illusion772]

Хранителен режим, активни тренировки и кардио , добавки и почивка .

[aydn97]

Добър съвет

[yakuza_]

не би се сетил сам предполагам

[aydn97]

сетих се обаче исках да знам и мнението на други хора.

[102]

фотошоп

[WhyDoI]

l-carnitine,диета,кардио,лостчета/фитнес

[didi_marin0va]

Здравейте? Аз съм на 20 години, ръста ми е 1.82 и съм 95 килограма. Какво ще ми препоръчате за отслабване поне 4-5 килограма в рамките на 1 месец?

ЛИПОСУКЦИЯ!!! Предимството й е, че ти изсмукват ненужните мазнини от дадени места, където имаш в повече и със същата лой могат да запълнят други участъци, които имат нужда от още - например скулите...

[Tajnomomiche]

Промяна в хранителния режим(ограничаване на сладко и други вредни храни),в НИКАКЪВ случай глад, кардио всеки ден минимум по 15 минути и стандартни упражнения като клекове, коремни преси и ще има чудесни резултати.

[killer6]

правиш си разгрявка сутрин по минимум 30 минути след това правиш 30 коремни преси 10 лицеви опори 10 пати и правиш 120 секунди пошивка след това пак и пак в продалгение на 4 или 5 периода 6те свали6 минимум 3 клограма но задалгително 1 разгрявка в продалгение на 1 или 2 седмици ще полушиш и плошки на корема ако нямамш

[CoockieMonster]

Моят съвет е да избягваш силовите трнировки, а да наблягаш на кардиото. Прави 20-40 мин с еднква скорост. Смянай кардио уредите-пътека, колело, степер, кростренажор. Най-доброто кардо е сутрин на гладно. А за храната: много протеин, средно въглехидрати и минамални мазнини. Сутрин приемай по-засищащи храни, с протеини. А след тренировка може да си позволиш, някой път, черен шоколад. Успех!

[anonymous908491]

Какво ще ми препоръчате за отслабване поне 4-5 килограма в рамките на 1 месец?

Не яж преди да се мериш

[Rakshy]

Изсери се преди да се мериш. Не пий вода около меренето. Ще си с около 3-4 кг по-лек/а

[Vladislav Hellsing]

тичане + глад.
върши чудеса.

[Rakshy]

Върши язви и проблеми със стомаха. А и плюс т'ва можеш да свалиш някви къси килограми, но без хранителен режим много бързо ще ги качиш, иначе познато като йо-йо ефекта.

[Vladislav Hellsing]

Върши язви и проблеми със стомаха. А и плюс т'ва можеш да свалиш някви къси килограми, но без хранителен режим много бързо ще ги качиш, иначе познато като йо-йо ефекта.

e определено не става дума за пълно гладуване, тва си е очевидно самоубийство

[Rakshy]

Е не става въпрос за пълно гладуване, но всички познати, на които им кажат някаква подобна кретенска диета я спазват докато не започнат стомашните проблеми при пълен глад или някви тъпотии от рода на солети и малки салати като почне да им причернява. Като "диетата" "секс и ябълки", която е най-голямата тъпотия

[an7raks]

СОДА! Пия сода от 20 години и винаги помага!

[Rakshy]

Стига глупости, вземи Талцид!

[AngelBelchev]

Отслабване с глад никога не е добра идея. Яж повече пъти на ден, но по-малки порции и не преяждай. Правиш кардиото сутрин на празен стомах, защото панкреаса тогава не произвежда много инсулин, демек ще гориш подкожните мазнини за енергия. Идейно е да вкараш някакъв течен л-карнитин, хората го подценяват, но ефективно транспортира мазнините в митохондриите, където се изгарят за енергия. Вечер без боклуци, ОСОБЕНО преди лягане.