Отслабване!

[sandra556]

Здравейте аз съм на 15 години,момиче, малко пълничка и имам желанието да отслабна. Преди няколко месеца бях на диета с упражнения, но не беше много ефективна и като започна училището всичко се спря. Сега съм решена ,че искам пак да тренирам ,но ми трябва по-добър хранителен план. Ако сте били на диета и тя ви е помогнала да отслабнете моля споделете с какво сте се хранили, колко често и др. Ще ви бъда много благодарна!

[dreamwalker]

Колко килограма искаш да свалиш?

[VinDiesel]

Направи си постоянен хранителен режим без пържено, тестени изделия, шоколади, газирани напитки.
Пий повече вода и спортувай.

[Rakshy]

Почни с обичайното, след това като удариш плато мисли за по-специален режим.

[sandra556]

Колко килограма искаш да свалиш?

Искам да сваля поне 5кг.

[marilyn]

Тренирай нещо. Започни фитнес или по-добре зумба, аеробика. Трябва да правиш кардио тренировки, ако искаш да отслабнеш. Не е нужно да пазиш строги диети, ограничи тестеното, пърженото, вредната храна. Яж повече храни, богати на протеини и не яж късно вечер.