Как да отслабна?

[kakapetq]

Здравейте. Бих искала да ви попитам как мога да отслабна, какви диети да спазвам, какви упражнения да правя, за да успея да отслабна видимо в ханша?

[420]

не се отслабва в зона по избор

[Rakshy]

Диетата позната като "ЯЖ ПО-МАЛКО, МАМКА МУ" е много добро начало. Проста е, защото цялата концепция се крие в името ѝ.


И да, т'ва не е като по рекламите на телешоп - отслабвай на дадено място без да правиш нищо. -,-

[tonybadams]

има упражнения от йогата,които се занимават точно с тази област.Т.е те са специализирани да се развият точно тези части.
останлите упражнения са просто общи и не засягат някоя част ,конкретно.
Пиенето на вода е важно ,когато човек започва да се прочиства.Пиенето на билки помага най -вече ,ако са предписани от опитен билкар.Може да се изчисти черния дроб, корема и т.н

[tonybadams]

има упражнения от йогата,които се занимават точно с тази област.Т.е те са специализирани да се развият точно тези части.
останлите упражнения са просто общи и не засягат някоя част ,конкретно.
Пиенето на вода е важно ,когато човек започва да се прочиства.Пиенето на билки помага най -вече ,ако са предписани от опитен билкар.Може да се изчисти черния дроб, корема и т.н

[marilyn]

Трябва да тренираш цялостно, ако искаш да отслабнеш, а не да правиш упражнения само за една зона. Отслабва се с кардио тренировки, но трябва и да комбинираш с други упражнения, гирички, клекове и т.н, като наблегнеш на упражненията за дупе. Иначе не се товари с разни тежки диети, просто яж повече белтъчини, махни от менюто си рафинираните храни и газираните напитки, всякакви сокове от кутии и други подобни.

[akinom]

kupi si 5 metra plat i go uvii qko okolo hansha i vsichko shte se izmesti... nagore i nadolu.. chestito, pacha mrysna debela, ottuk gruhtish

[desi_dm]

Сестра ми се змбицира да отслабне за бала и успя в рамките на 30 дни с бягане на стадиона с увити с найлон проблемни зони. Успя, защото беше упорита и постоянна. Лошото е, че после се връщат килограмите.

Аз имам някои любими упражнения.
Едното имитира изкачване на стълби в домашни условия, като се използва кухненски стол, вместо стъпало. Препоръчвам да се редуват краката - например изкачване с десния 15-20 броя, после с левия. Това е едн серия. Направете колкото можете и с времето се увеличава броя на сериите. Това упражнение е страхотно, защото натоварва доста мускулни групи и не отнема много време, а в същото време те изтощава бързо. Пробвай и ще се убедиш.
Другите ми любими са йогата.
Пробвай с това:https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8
http://www.youtube.com/watch?v=bBOTHOK77qo
Важно е постоянството.
Успех!

[Rakshy]

Сестра ми се змбицира да отслабне за бала и успя в рамките на 30 дни с бягане на стадиона с увити с найлон проблемни зони. Успя, защото беше упорита и постоянна. Лошото е, че после се връщат килограмите.

[anonymous908491]

Успя, защото беше упорита и постоянна.
Лошото е, че после се връщат килограмите.

Тия двете ми се виждат несъместими