45см - иначе си тренирам чисто без никви добавки щото просто при мене ефекта се появи на 2 месец. Само корема ми остана да го смъкна , че изглеждам доста грамаден - а това не винаги е мн гот
аз предпочитам просто вечер докато си мия зъбите примерно заставам, гълтам до толкова, че да ме боли и държа. Прав го правя, нали. Можеш да го правиш седнал, можеш и в кучешка поза на колене и на длани заставаш и гълташ.