Как да вдигна килограми

[Ilyan3219]

Ходих на фитнес около 3-4 месеца и имаше малко прогрес, но ми липсва това ,че не мога да вдигна никакви килограми
опитвам се да ям повече ,но пак не ми се получава ,и искам да питам също дали гена е причината по която не мога да надебелея

Висок съм :182
години : 15
килограми: 55

[Грозния]

Слаб си, особено за ръст като твоя.

Колко е бил прогресът ти в качени кг за тия 3-4 месеца?
Не очаквай чудеса! Трябва много труд, постоянство и ядене - иначе не става!

Генът е причината за всичко! Някои хора им се падат добри гени, на други - скапани, такъв ти бил късметът. Гените няма да ги промениш, но външния си вид можеш (донякъде), но трябват тренировки и постоянство. Освен това ако си на 15, до към 20 може да качиш още килограми, но ако не искаш да са сланини - тренирай.
Успех !

[ةتشضل انزفث]

Генът в случая ти е най-малкия проблем..
Аз съм нисък 1.51 , обаче от една година тренирам и направих страхотна мускулатура. За ефект пичага много бързаш. Аз първите 3-4 месеца във фитнеса ти казвам че не съм правил абсолютно нищо съществено - абе губех си времето и чак на 5 месец ефекта почна да се появява. И яж много колкото повече толкова повече и ако тренираш за маса повече тежести с по-малко повторения ( всичко над 8 повторения се брои за кардио )

[anonymous908491]

Аз първите 3-4 месеца във фитнеса ти казвам че не съм правил абсолютно нищо съществено - абе губех си времето и чак на 5 месец ефекта почна да се появява.

кой ефект, нали нищо не си правил

[ةتشضل انزفث]

Сега правя много по големи неща вече тва е минало.Просто исках да кажа да не се надява на голям ефект първите месеци

[anonymous908491]

в затвора най-много се качват

[RiB]

ем... чай ве... на 15 си... и аз бях така... с времето ще си качиш, не си насилвай организма ве...