Тренировки за 800м и400м

[Balisong69]

Здравейте тренирам лека атлетика не от скоро но смених дисциплините в момента бягам 800м за 2.15 целта ми е да бягам под 2м за първенството в зала някъде февруари дайте някой съвети върху какво да наблегна как да тренирам какви добавки са подходящи до сега съм пил само креатин някакви тренировъчни програми ще са ми от голяма полза да знам че ще кажете ти треньор нямаш ли имам но искам да попитам и други хора с опит тей като треньорА не бил бегач и затова искам и други мнения също за налято мисля да бягам и 400 с препятствия и за там също важи написаното по горе целта ми за 400те метра е под 57сек сега бягам 400 нормално за 55 с препятствия още несъм почнал пишете съвети плс важно е

[Rakshy]

колко добре си с английския?

[Balisong69]

Ами добре съм с английския но това какво общо има с темата

[Rakshy]

https://westsidebarbell.podbean.com/...for-sprinting/
https://westsidebarbell.podbean.com/...for-sprinting/
https://westsidebarbell.podbean.com/...-of-sprinting/

изслушай тези 3те и ще имаш груба представа какво да правиш : )

[iFakesmile]

С намаляване на телесните мазнини и повече тренировки ще ти свършат работа.