ФИТНЕС ПРОГРАМА STRONGLIFTS 5 × 5

[djillas]

Здравейте,

Някой чувал ли е за фитнес програма Strohlifts 5х5?
Чувал съм че тази програма е предназначена за хора с опит във фитнес залата, защото се набляга на пет серии по пет повторения.

Въпрос - кои упражнения най-добре ще ми помогнат за покачване на мускулна маса, защото в тази програма са изброени следните:
Клекове;
Лежанка;
Мъртва тяга;
Преси с лост над глава;
Чукове с лост.

Мисля, че основните са достатъчни - клекове, лежанка, тяга, но вие ще кажете

[Jack_Reacher]

пробвал съм я, става, но е много еднообразна