регистрация
вход в сайта
вход с FB
.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 11 от общо 11

Тема: Скини фат

  1. #1
    Супер фен Аватара на killemall_2002
    Регистриран на
    Sep 2016
    Мнения
    1 007

    Скини фат

    Здравейте,моят проблем е следния:
    Лятото бях доста дебело момченце и реших да направя нещо.
    Бях 171см и 80кг,а сега съм 64 кг.Това го постигнах чрез намаляване на дневния калориен прием и фитнес.Но гадното е,че в момента съм в категорията на така наречените скини фат-изглеждам слаб,но не и изчистен.
    Та въпроса ми е по какъв начин да изчистя тези мазнини-дали да започна да качвам мускулна маса или да си орежа още от калориите и да се опитам да сваля още кг.
    Born to lose,Live to win

  2. #2
    Супер фен Аватара на killemall_2002
    Регистриран на
    Sep 2016
    Мнения
    1 007
    http://prikachi.com/images.php?images/307/9282307n.jpg
    Така изглеждам я момента
    http://prikachi.com/images.php?images/308/9282308A.jpg
    А така изглеждах преди.
    Born to lose,Live to win

  3. #3
    Мега фен Аватара на Грозния
    Регистриран на
    May 2015
    Град
    София
    Мнения
    6 674
    Ти не си скини-фат, ти още си само фат!

    Спри мазното и се движи повече, прави повече повторения на тоя фитнес.
    Ако почнеш да ходиш на плуване, това може да ти помогне да изчистиш мазнините.

    Няма да е зле да си изследваш нивата на кръвната захар за всеки случай.

    Цитирай Първоначално написано от divergent Виж мнението
    Защо да се извинявам, че съм казал/а нещо, което мисля? Предпочитам да изричам истината, дори и да е болезнена, отколкото приятни лъжи.
    Това, че не приемаш отношението ми е изцяло твой проблем.
    Цитирай Първоначално написано от Lilanda Виж мнението
    Така е, прав си (не мога да повярвам, че го казвам)...
    Цитирай Първоначално написано от tori Виж мнението
    ...никой не е виновен и, че не се харесва на няква част от хората.
    http://prikachi.com/images/652/2782652m.jpg

  4. #4
    Супер фен Аватара на killemall_2002
    Регистриран на
    Sep 2016
    Мнения
    1 007
    Благодаря ти за мнението
    Born to lose,Live to win

  5. #5
    познато приятел няма да се плашиш!
    и аз на 13-14 бях нещо такова, ребрата ми изпъкнали изцяло и издуто шкембе , смешна картинка но както и да е.
    трябва да изчистиш мазнините , пий много вода и яж чисто и също е добре да следиш калорийния прием.

  6. #6
    Супер фен Аватара на kompleksar
    Регистриран на
    Oct 2017
    Мнения
    1 075
    Тренирай повече, направи си хранителен режим - диета, всъщност некой, който разбира да ти я напраи, 4-5 дена през седмицата на фитнес, всеки ден тренираш различна част:
    1 път - бицепс, гърди
    2 път - трицепс, рамена
    3 път - гръб
    4 път - крака
    или нещо подобно
    Стягай си частите
    Избягвай боклуците (баници, кроасани, вафли, шоколади (понякога може да си позволиш черен))
    Намали (спри) кюфтетата, супите, боба, белия хляб..
    И най-важното - не гледай в огледалото или бройката, давай всичко от себе си
    Цитирай Първоначално написано от haritov Виж мнението
    Явно не си го осъзнал,но вниманието което ти обръщам е повече от незаслужено. Не знам в коя група на детската градина си,но определено по начина на мислене си за там. Това,че използваш детски затапки от които ти гарантирам,че няма ефект (може би начесваш бедната на социален живот душа) ! За бъдеще време ако искаш да имаш честта да общуваш с мен си промени обноските,защото съм способен да забравя за твоето съществуване и това трябваше да бъде направено преди много време. Въобще не ми пиши поредния тъп пост! Няма да впечатлиш,няма и да ме удариш в емоциите. Аз съм възпита човек с ниво на интелигентност гарантирано над твоето и още веднъж ти казвам,ако искаш да общуваш с персона като мен си подбирай приказките! Ти решаваш от тук нататък.

  7. #7
    Супер фен Аватара на killemall_2002
    Регистриран на
    Sep 2016
    Мнения
    1 007
    Мерси много за съветите.
    Born to lose,Live to win

  8. #8
    наблегни на качването на мускулна маса и се концентрирай на областите, където са мазнините

  9. #9
    Мега фен Аватара на prosto_chovek
    Регистриран на
    May 2012
    Мнения
    7 479
    Браво за ентусиазма, постигнал си доста, не спирай! Ориентирай се на първо време към тренировки за релеф и сила, с повече повторения и по - малко тежести, запази си диетата, с която си стигнал дотук. Като изчистиш, вкарай по - силови тренировки, за да стане скини-фета биг мъсъл, с твоето телосложение, можеш да го постигнеш.
    П.С. Грозния е прав за нивата на кръвната захар, ако решиш в последствие да минаваш на високовъглехдратен режим, би ти било полезно. Плуването също е нещо много хубаво, но едва ли ще те орелефи.
    Последно редактирано от prosto_chovek : 03-10-2018 на 21:29
    "И гълъбът, сбрал топлина от кръвта,
    под пазвата трепна полека,
    удари с криле и натам полетя,
    където не стигна човека."

  10. #10
    Супер фен Аватара на killemall_2002
    Регистриран на
    Sep 2016
    Мнения
    1 007
    Благодоря за полезните съвети.
    Това което ме притеснява е ,че от 1 месец няма абсолютно никакъв прогрес по стария ми план на действие.
    Born to lose,Live to win

  11. #11
    Мега фен Аватара на prosto_chovek
    Регистриран на
    May 2012
    Мнения
    7 479
    Сменяй упражненията, но запазвай идеята на програмата.
    "И гълъбът, сбрал топлина от кръвта,
    под пазвата трепна полека,
    удари с криле и натам полетя,
    където не стигна човека."

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си