krai na dietite!!! 4uite moq na4in za otslabvane!!!

[nedostijima]

zdraveite na vsi4ki momi4eta opitva6ti se da izglejdat dobre!!!az sam na 15 i sam 165 i teja 52kg...predi 1 godina bqh dosta pove4e i sega izglejdam dosta po dobre i sam dovolna ot sebe si bez da se izmu4vam izli6no!!!..moga da vi kaja 4e znam kakva muka e da pazi6 dieti absolutno vsi4ko sam probvala,ne kazvam 4e ne se otslabva ama si e napravo muka da qde6 nekvi gadosti i to edno i su6to i da te zaduljavat kakvo i koga da go qde6-pulna prostotiq!!!napravo si sasipva6 nervite!!!ot kakto po4nah da pravq tova koeto 6te vi spodelq ne stiga 4e otslabnah dostatu4no puk i si podurjam formata i v momenta i da vi spomena poprincip dosta burzo ka4vam!!! mnogo hora kazvat 4e da broi6 kalorii e tupo i bezmisleno ne e taka!!!-tva e moqta taina!v internet ima mnogo saitove kadeto sa dadeni v po4ti vsi4ki hrani kolko kalorii ima za opredeleno koli4estvo!
znaete li kakvo pravq stavam sutrin i prosto mislq kakvo mi se qde nqma zabraneni hrani vaprosa e da sa v neobhodimoto koli4estvo kalorii..az naprimer sam si napravila edno spisa4e s hranite i taka...az naprimer poemam dnevno po okolo 1000-1200 kalorii...i qm kakvoto i kogato mi se qde...naprimer qde mi se 6okolad mi ok kupuvam si 1 i si go izqjdam i ne se mu4a da izqm 1 blok4e i da si zabranqvam da go izqm celiq v 1 6okolad kakuvto i da e ima okolo 500-600 kalorii i pak mi ostavat o6te da qm i drugo ...hapvam pica abe vsi4ko samo gledam kolko kalorii e v spisa4eto i gotovo ....ako iskate puk da otslabnete po burzo namalete kaloriite na 800 primerno vupreki 4e tova e dosta malko no vie si precenete!!!
eto tova e moqta taine bez li6eniq OT ABSOLUTNO NI6TO.....I SE OTSLABVA PRI TOVA!!!!
e mersi na tezi koito sa imali tarpenie da pro4etat tova.....i uspeh!
spodelqte mnenieto i rezultatite!!!

[vezni_f]

а би ли ни дала и списъчето с калориите, ще съм ти благодатна

[nedostijima]

http://healthyfood.info.bg/
eto v toq sait gi ima!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[vezni_f]

10x

[e_l_i_z_a]

Това са пълни глупости!Просто всички пълнички момичета трябва да забравят за белия хляб,за тези степченца и др напитки тип Жокер и да се хранят здравословно.Да пият минерална вода,натурални сокове и фрешове.Да ядат салата преди обяд и вечеря.А сутрин-чай с мед,може и някакъв плод.Да се правят често коремни преси,много разходки и упражнения.И така никога няма да бъдат дебели.

[nedostijima]

priznavam i tova e varqnt,oba4e sasipva6t nervnata sistema!mnogo po dobre e da qde6 kakvoto ti se priiska no da vnimava6 v koli4estvoto!!!organizma ima nujda ot vsi4ko!!!!

[nedostijima]

a sumnenie nqma bez spor ne moje!!!!

тва яко действа-отслабвала съм около 12 кг за 1 месец
обаче не ядох хляб сладко и т.н.
по 500-800 калорий и си бомба

[forrzi]

тва яко действа-отслабвала съм около 12 кг за 1 месец
обаче не ядох хляб сладко и т.н.
по 500-800 калорий и си бомба

туй съм аз

Това са пълни глупости!Просто всички пълнички момичета трябва да забравят за белия хляб,за тези степченца и др напитки тип Жокер и да се хранят здравословно.Да пият минерална вода,натурални сокове и фрешове.Да ядат салата преди обяд и вечеря.А сутрин-чай с мед,може и някакъв плод.Да се правят често коремни преси,много разходки и упражнения.И така никога няма да бъдат дебели.

hubavo ami ako nqma6 pari za da si kupuva6 vseki den naturalni sokove ili plodove ili dieti4ni hrani?..

[FlowerinesS]

Тва с броенето на калории е добро,ама все пак ако искаш да отслабнеш откъм мазнини ,трябва да се ограничаваш с тях!

[>@>>>@<]

priznavam i tova e varqnt,oba4e sasipva6t nervnata sistema!mnogo po dobre e da qde6 kakvoto ti se priiska no da vnimava6 v koli4estvoto!!!organizma ima nujda ot vsi4ko!!!!

а не се ли психясваш да броиш някакви калории постоянно, да гледаш в накъф списък ..и като си надвишил заветните (там колкото си си определил) пак си гладуваш..не си е работа така...

[SmiLe_BaBy{P}]

А е много хубаво че сподели с нас начина си на отслабване,ама извинявай...тва да ядеш най-нездравословните храни не е никаква диета.То хубаво че 800-1000 калории в пицата ама сещаш ли се и колко мазнини съдържа ?

[e_l_i_z_a]

Това са пълни глупости!Просто всички пълнички момичета трябва да забравят за белия хляб,за тези степченца и др напитки тип Жокер и да се хранят здравословно.Да пият минерална вода,натурални сокове и фрешове.Да ядат салата преди обяд и вечеря.А сутрин-чай с мед,може и някакъв плод.Да се правят често коремни преси,много разходки и упражнения.И така никога няма да бъдат дебели.

hubavo ami ako nqma6 pari za da si kupuva6 vseki den naturalni sokove ili plodove ili dieti4ni hrani?..

Минералната вода е по-добрият вариант и без това!Натуралните сокове не са задължителни!Никъде не съм споменала диетични храни!И кое му е скъпото?Един зеленчуков микс(грах,царевица,моркови и гъби)струва от магазинчето около лев за 500г.Задушаваш си ги и се наяждаш!

[Eleonora]

A dali hranitelnite dobavki pomagat...

Не гледайте само калориите ами се хранете и здравословно,а не с някакви боклуци като пици и сандвичи примерно.300 пъти по-добре е да изядеш една огромна салата вместо половин сандвич или вафла примерно.Хем се отслабва,хем няма да се разболееш от нещо после.

[malko{f}]

ne prochetoh mneniqta,no shte iskaja svoeto.ako iskate da otslabnete si qjte sichko.moje da si napravite tova spisuche za kaloriite ama si napravete i drygo s yprajneniq.s koe yprajnenie kolko kalorii se izgarqt.az naprimer sum 175 i sum 55 kg qm si vsichko i ne si pravq trydna da broq kalorii.prez den hodq na fitnes.a ostanaloto vreme si skacham na vujence i mislq che izglejdam dobre

[luda_po_tebe]

Kade to4no ia pi6e tablicata s kaloriite v saita 4e ne mojah da ia nameria?

[RudeBunny]

ами аз съм 170 см и 50 кг .. не съм била никога на диети или каквото и да е.. ям вСичк0 без никакви ограничения .. рядко ходя на фитнес.. иначе спортувам като ходя на народни танци вече 6 год. по 2 пъти в седмицата.. няма нужда от броене на калорий и т.н.

[Roxy]

Това са пълни глупости!Просто всички пълнички момичета трябва да забравят за белия хляб,за тези степченца и др напитки тип Жокер и да се хранят здравословно.Да пият минерална вода,натурални сокове и фрешове.Да ядат салата преди обяд и вечеря.А сутрин-чай с мед,може и някакъв плод.Да се правят често коремни преси,много разходки и упражнения.И така никога няма да бъдат дебели.

hubavo ami ako nqma6 pari za da si kupuva6 vseki den naturalni sokove ili plodove ili dieti4ni hrani?..

тогава откъде имат пари да си купуват шоколадчета,пастички,мазни банички,свински пържолки и т.н.?!?

Къде нареди пък пържолките до баничките, при условие, че са толкова полезна храна? И това, че не бивало да се приемат мазнини..леле, как грешите...ако не ги давате на тялото си, то няма да иска да се раздели със своите...не е ли логично?

Естествено, има разлика в мазнините, които приемаме със сирене, кашкавал, зехтин, месо...и онези, които идват от шоколада и баничките \/

[BeHuTo_91]

abe figura ne se izvaiva s dieti a s aktivno dvijenie i sport be . vie mai ste na principa "rodi me mamo tupa pa az sama 6se izrusa"

[Oyamoto]

abe figura ne se izvaiva s dieti a s aktivno dvijenie i sport be . vie mai ste na principa "rodi me mamo tupa pa az sama 6se izrusa"

Така е с пръдня боя не става. Тва с калориите горе долу сте го измислили ама ста доста далеч от истината. Всяка диета, всяка простотия от сорта на - ям грудки и овески, и трева и марули с мушмули, всяка малоумна идея дето идва в главата на някоя мързелива тлъстачка да не яде и да кара само на вода е пълно объркване на телесните функции и обмяната на веществата. Слушайте са ква е цаката - тялото ви има МЕТАБОЛИЗЪМ, за да е слаб и строен един човек той трябва да има бърз метаболизъм, а диетата - забавя метаболизмът! Защо ли питате се вие - ми като решите че сте отпрали гъз и от днес спирате да ядете тялото ви минава в режим паника, за тялото ви няма разлика дали сте си в къщи и дали не сте като ония негърчетата в сомалия с издутите тумбаци, това е аввтоматична реакция на тялото да ЗАБАВИ МЕТАБОЛИЗМЪТ която е част от човешките гени останала от милионите години еволюция. Като давате послание на тялото - няма храна то спира да функционира, и какъвто и къшей храница да попадне в търбуха ви тялото без да мисли го скатава колкото се може по бързо под формата на запаси в сланините на гъзъ - и после ми пищите и отваряте като побесняли теми в форума - "ама аз цял ден една филийка хапвам и всичко ми се лепи на гъза" , е помислете как няма да си лепи, то си мисли че сте нейде из пустинята и прави всичко възможно да поддържа жизнените функции със минималното количество храна което ви трябва за да не ви умре мозъка, всичко останало се скатава. В резултат на забавения до минимум метаболизъм се появяват симптоми от рода на - отпадналост, сънливост, мързел, нежелание за живот, загуба на моторни и умствени функции,
Така сега - как се ускорява метаболизъм.
Това става като дадеш постлание на тялото ти - има храна. Свикне ли тялото с постоянен приток на хранителни вещества то знае че няма смисъл да пази запаси от сланина. Това не означава че трябва да не ставате от масата. В продължение на една седмиця някъде записвате на един лист всичко което ядете достатъчно за да се чувствате нормално сити. Ама тва значи абсолютно всичко, - сутрин - кафе с 5 лъжички захар, 5 грама сметана итн.. и така с простите таблички за смятане на калории получавате вашата сума
калории които са ви нужни на ден за да функционира организмът нормално. И тук - зимате тая цифра калории и ги разделяте на еднакви 5 или 6 хранения на ден и само от това че ядете абсолютно същото количество храна но разделено на по малко но по често, ще почнете да отслабвате. МНОГО ВАЖНО Е да закусвате, и закуската трябва да включва ядене а не ено кафе или чай с вода. Тук много хора правят най елементарната грешка - викат - "аз вече ям но 6 пъти на ден", ама на всеки път ядът същото ядене което са яли и като са яли по 2 пъти на ден демек сега ядът 3 пъти повече от преди. За да действа трябва да е разделено количеството. Ускоряването на метаболима е дълъг процес и не става веднага, трябва постоянство и задължително да има физическа активност а не лежене пред телевизора.
Също така забравете за разделно хранене, тва да ми ядете грудки и марули е също порнография - кам ми се наядете с храсталак си мислите че сте заситили глада защото стомаха ви е пълен с фибри и целулоза която всъщност е нищо, и в резултат на това организмът ви пак е лишен от енергия. Дано некой ми е прочел поста все пак щото язък че се скъсах да пиша.

[bb-team]

Така! Ще се опитам да ви обесня по най краткия възможен начин за какво става въпрос.
Та именно:
Перфектно тяло = 70% Диета + 30% Фитнес/Спорт
Диетата се състои във това да се храниш правилно.
Ако желаеш да отсабваш следва да спазваш това долу, ако ли не - ще постигнеш по бавно перфектна фигура:

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ ХРАНИ:
зеле, салати, спанак, моркови, броколи, кълнове, сурови семена и ядки и др

НЕЖЕЛАТЕЛНИ ЗА ПРИЕМАНЕ ХРАНИ:
сладолед, захар и захарни изделия, кашкавал, топено сирене, прясно мляко в комбинация с
друга храна, супи с месо, свинско месо, пържени картофи, газирани напитки;

ВЪГЛЕХИДРАТИ:
Въглехидратите са 30-35% от вашето дневно меню, 2/3 от тях трябва да са от естествен
произход:
- плодове с високо съдържание на вода - грейпфрути, череши, пъпеши, дини и др.
- банани, грозде, фурми (само сутрин след тренировка) - картофи, царевица, грах
- тиква - кафяв ориз, жито, нахут, елда, просо, трици, пшеничен зародиш - черен,
пълнозърнест и ръжен хляб - пълнозърнести макарони и пълнозърнеста юфкa.
Никога не консумирайте повече от 120 g прости захари в едно хранене.

БЕЛТЪЦИ:
Общата консумация на протеин за ден да бъде 40-55% от приетата за цяло храна.
60% от тях трябва да бъдат от растителен произход, 40% животински протеин ви
е напълно достатъчен за да покрие нуждата ви от незаменими 8 вида
(10 вида понеже спортувате активно) аминокиселини.

МАЗНИНИ
Необходими са ви между 15% до 20% на ден

ЗЕЛЕНЧУЦИ
Яжте големи количества влакнинни и зеленолистни зарзавати.
Карфиол, броколи, зеле (всички видове), моркови, ряпа, грах, спанак, киселец,
лапад, тиквички, домати и всички други зеленчуци, за които се досетите консумирайте
на ротационен принцип, с цел постигане на вкусово и разнообразно от към полезни за
здравето компоненти меню.

ПЛОДОВЕ
Плодовете консумирайте на гладно, в случай на смесване с различна по вид храна,
техните захари ферментират, а вие получавате киселини и обременявате излишно храносмилането
си. Наблягайте на воднистите и цитрусовите плодове. Пъпешите и дините яжте отделно
от другите видове плодове.

КУЛИНАРНА ОБРАБОТКА
Варете на пара, задушавйте, варете, печете.
- Забравете за пържене, паниране, запържване. - Избягвайте: Cofein

а евентуален режим, който е желателен...дори задължителен е 5НВД+1ВВД - 5 дена нисковъглихидратен + 1 ден - високовъглихидратен.

Всичко това съчетано със спорт усигорява 100% перфектна фигура.

А за момичето което е написало че яде пици, шоколади, сандвичи и др. бих и казал:
Ако искаш по бавен ефект хапвай каквото искаш, но ще постигнеш перфектната фигура значително по бързо ако НЕ ги хапваш.И над 400-500 калории на ден са ти излишни. (Говоря ако спортуваш че са излишни)
Та...надявам се с поста да съм разрешил всички проблеми, въпроси и др
Доста дълго стана маи а?

[fti4ka]

Това са пълни глупости!Просто всички пълнички момичета трябва да забравят за белия хляб,за тези степченца и др напитки тип Жокер и да се хранят здравословно.Да пият минерална вода,натурални сокове и фрешове.Да ядат салата преди обяд и вечеря.А сутрин-чай с мед,може и някакъв плод.Да се правят често коремни преси,много разходки и упражнения.И така никога няма да бъдат дебели.

hubavo ami ako nqma6 pari za da si kupuva6 vseki den naturalni sokove ili plodove ili dieti4ni hrani?..

тогава откъде имат пари да си купуват шоколадчета,пастички,мазни банички,свински пържолки и т.н.?!?

nemame pari i za takiva raboti.. zatva qdeme bql hlqb i mandjite na mama...