Диетата е най-лесното решение за отслабване.....това е мит. Влезеш ли един път в кръговрата на диетите - няма край; пробваш все нови и уж много ефективни диети, с които постигаш или временен или никакъв резултат. Забравете за хилядите диети и вложете тези усилия в спазването на определен режим на хранене, физическо натоварване и позитивно мислене.

Чай на гладно: Сутрин на гладно изпийте един топъл билков чай с мед.

Необходимо е движение. Веднъж дневно ходете пеша или спортувайте поне 30 мин.

Пийте много вода. Нормалната дневна доза е два литра вода, може и чай, това помага за бързата обмяна на веществата, освен това ще елиминирате възможността за поява на целулит.

Хранителен режим. Хранете се три пъти на ден в определени часове. Постарайте се закуската да е по-обилна, а вечерята по-лека.

Варено и печено.  Избягвайте да запържвате храната. Приготвяйте ястията като ги задушавате на пара, варите или печете.

Малки хапки. Хранете се като приемате малки хапки и хубаво сдъвквате храната.

Не преяждайте. Това е изключително вредно за вашия организъм, опитайте се да спрете да се храните в момента, в който се чувствате сити, а не когато вече сте се натъпкали и не можете да дишате.

Яжте плодове и зеленчуци. Заместете шоколадовите и тестени десерти с плодове поне 5 дни в седмицата. Използвайте зеленчуците като гарнитура вместо картофи. Плодовете и зеленчуците са прекрасна комбинация със спортуването, малко калории - много витамини.

Намерете си занимание. Когато цялото ви съзнание е обвзето от мисълта за хапване, опитайте се да си намерите подходящо друго занимание, което ще ви откъсне от тези мисли и евентуално ще изгори някоя друга калория.

Без алкохол. Редуцирайте употребата на алкохол - за пример - 1 грам чист алкохол = 7 калории.

Огледалото, моят най-добър приятел. Оглеждай се често в огледалото, колкото по-критични сте, толкова по-бързо ще промените теглото си.

Почивайте активно, а не пасивно. Имате свободно време - направете си една прекрасна разходка вместо да стоите пред телевизора с калорична бомба в ръка.