За да се поддържа телесната маса в нормални граници трябва приетата енергия от организма да е равна на изразходваната енергия. Преминавайки през различни етапи от живота си човек има ужда от различно количество храна. Например при претърпяни травми, в състояние на стрес, при бременност, тежко физическо натоварване организма има нужда от повече хранителни вещества. Ако те не бъдат доставени на организма той започва да слабее. Съответно, когато човек е в състояние на покой, той трябва да приема количество храна съобразено за неговата физическа и психическа натовареност. Ако приеманата енергия (под формата на храна) надвиши количеството енергия, която организма изгаря, излишното окличество не се изхвърля от оргаизма, а се отлада в подкожната мастна тъкан.
Един тинейджър на около 15 годишна възраст има нужда от 130 kJ/kg m. м./24 за мъжете и 120 kJ/kg m. м./24 за жените.

В таблицата по-долу е показана нормалната телесна маса спрямо ръста.

Мъже		Жени
Ръст в см.	Маса в кг.	Ръст в см.	Маса в кг.
155 160 165 170 175	46.3 49.0 52.6 56.2 59.9	150 155 160 165 170	46.5 49.0 51.2 54.8 58.5