Навиците, които имат хората с хубава фигура

Всяко момиче, което държи достатъчно на външния си вид, полага усилия, за да изглежда добре. За да може да поддържаш фигурата си обаче, трябва да тренираш, не за да се побереш в тясна рокля по някакъв повод, а за да изглеждаш и да се чувстваш добре. Това ще стане най-лесно, ако превърнеш спорта в навик. 

Хората, които имат хубава фигура не са от тези, които постоянно си казват „От утре започвам диета”, „От утре започвам да ходя на фитнес редовно” и т.н. Те са от тези, които променят нещата на момента. Виж няколко идеи как да бъдеш един от тях:

Купи си педометър – качественият педометър струва около 200лв, но може да си вземеш и по-евтин. А може и да използваш приложение на телефона. Определено има ефект от него, защото ще те накара да се раздвижиш. В края на деня ще се изненадаш колко малко всъщност вървиш всеки ден. По принцип е добре да правиш по 10 000 крачки дневно, но повечето хора не изминават повече от 3-4 хиляди.

Още малко...

Най-добрите фитнес упражнения за момичета

Храните, които трябва да ядеш преди и след тренировка

Виж най-добрите мобилни приложения за тренировки

Хапвай истинска храна – не е необходимо да се лишаваш от всичките вкусни храни, които обичаш, защото колкото повече си ги забраняваш, толкова по-често ще посягаш към тях. Затова си кажи, че не е проблем да ги консумираш 1-2 пъти седмично, ако през останалото време се храниш здравословно.

Тренирай ежедневно – по-добре да отделиш 15 минути днес, ако нямаш повече време, отколкото напълно да пропуснеш тренировката. Може да правиш най-различни неща у дома – любимите си упражнения, да потанцуваш, да направиш някоя интензивна тренировка от интернет и т.н. Ще се почувстваш доста добре, след като се раздвижиш, особено ако цял ден си бил в училище или на работа.

Не чакай специален повод, за да изглеждаш добре – много хора правят грешката да започнат да спортуват няколко седмици преди някакво събитие. Обикновено те не постигат така желания резултат, а ако все пак успеят, това се отразява зле на здравето им. Напълно възможно е след като мине събитието, да се върнеш към стария си начин на живот и не само да си върнеш килограмите, но и да натрупаш няколко отгоре.

Не пропускай тренировка без реална причина – случвало ли ти се е да се облечеш за тренировка, но в последния момент да се откажеш и да се излегнеш удобна на дивана с купа пълна с пуканка? Не допускай това да се случва, ако искаш да изглеждаш добре!

Разнообрази рутината – хубаво е да разнообразяваш тренировките, които правиш, за да не ти омръзнат. Един ден може да правиш йога упражнения, друг да отидеш на фитнес, трети да тичаш в парка и т.н.

Откажи се от алкохола – ако пиеш бира от време на време, добре е да сведеш това до минимум. Пиенето ще те лиши от енергия и няма да може да спортуваш качествено и да постигаш така желаните резултати.

Тренирай у дома, ако нямаш възможност да отидеш до фитнес залата – това, че не може да отидеш до фитнеса, не означава, че трябва да пропускаш тренировката си. Може да спортуваш и у дома. В интернет има огромно разнообразие от клипове, така че си намери нещо, което ти харесва и започвай.

Обърни внимание на това как искаш да се чувстваш, а не как изглеждаш – спортуването води до повишени нива на енергия в организма. Затова е добре да се съсредоточиш върху позитивния начин, по който упражненията те карат да се чувстваш. Ако се чувстваш добре в кожата си, резултатите няма да закъснеят.

Тренирай дори когато имаш мускулна треска – когато те болят мускулите, не вдигай големи тежести, но спокойно направи кратък джогинг. Това няма да им навреди, а даже ще ти помогне да се възстановиш по-бързо. Мускулната треска ще ти мине по-бавно, ако си седиш у дома и мързелуваш.