Как да се грижиш за очите си, за да се радваш на хубаво зрение дълго време

Хората, които работят в офис, обикновено прекарват пред компютъра минимум по 6-7 часа на ден. Когато пък си тръгнат от работа, повечето мъже и жени продължават да натоварват очите си, като гледат телевизия у дома или използват смартфона си. Постоянното вглеждане в екрана изморява очите, а фокусирането на близко разстояние при четене води до изменения в оптичната леща на окото, а оттам и до по-бавно „превключване” на окото между близко и далеч.

Нормално е с течение на годините зрението да отслабва и човек да има нужда да носи очила или лещи, за да вижда добре. Ако обаче от млад се грижиш правилно за очите си, може да отложиш с години слагането на очила, както и да се предпазиш от най-различни тежки очни заболявания.

Как да се грижиш правилно за очите си?

Не търкай и не натискай очите си – ако нещо ти е влязло в окото, като го търкаш, рискуваш да надраскаш повърхността на окото и да си създадеш сериозен проблем. Трябва да промиеш окото на течаща хладка вода и ако частиците останат в него, се покрива със суха марля и без да се натиска, трябва да отидеш на очен лекар, който да ти помогне.

Още малко...

Кои храни са полезни за очите

Какви здравословни проблеми ни носи стоенето пред монитора

Мигай често – честото мигане действа като „чистачки” – клепачите минават и отмиват всички полепнали по окото замърсявания и го държат влажно. Очите са много чувствителни на замърсяване и затова трябва постоянно да са овлажнени, за да могат да премахнат попадналите там прах и малки частици.

Нека предметите, които гледаш, да са точно пред очите ти – това се отнася както за монитора, така и за други предмети, в които се взираш по-дълго време. Ако мониторът ти не е точно пред теб, рискуваш освен да повредиш зрението си, да си създадеш и проблеми с врата.

Не пренебрегвай лекарските прегледи - хубаво е да отидеш на преглед, ако имаш петна в зрителното поле, размазани контури, трудно виждаш детайлите на предметите и понякога виждаш странни неща, които преминават пред очите ти. Паренето, тежест и често зачервените очи също са причина да отидеш на лекар.

Не прекалявай с гледането в монитора/книга – хубаво е от време на време да гледаш надалеч, за да сменяш концентрацията си. Научи се през определен период от време да гледаш през прозореца в продължение на няколко минути, за да може очите ти да си починат хубаво.

Махай си грима – представителките на нежния пол задължително трябва да отстраняват грима си преди лягане, защото той запушва порите на кожата на клепачите, изтънява миглите и води до задържане на замърсявания близо до окото.

Прави упражнения за очите – има най-различни упражнения, които ще ти бъдат от полза. Ние ще ти предложим следното – плавно движи очите си нагоре, надолу, в едната и в другата страна, нека движенията са кръгообразни, като след всяка серия движения може да затваряш очите са в продължение на 2-3 секунди. Хубаво е да правиш това упражнение сутрин, след като се събудиш и всеки път, когато усетиш напрежение в очите.

Грижи се за очите си, когато са уморени – ако усетиш умора в очите си, затвори ги за няколко минути. Може да си сложиш и тампон с хладка отвара от жълт кантарион, лайка или кръвен здравец. Те могат да бъдат както хладки, така и леко топли. Тези компреси водят до отпускане на умората н очите, укрепване на околоочните мускули и нормализиране на кръвообращението.

Носи качествени слънчеви очила – колкото и да те изкушават цените на евтините слънчеви очила, по-добре не рискувай, отдели си някаква сума пари и си купи нещо качествено. Качествените очила трябва да отразяват 99-100% от UVA и UVB лъчите с дължина на вълната до 400 nm. Най-важна е защита от UV лъчите, така че не я пренебрегвай.

Не чети на слаба светлина – четенето на слаба светлина води до бързо уморяване на очите, а този вреден навик с годините води до прогресивно намаляване на зрението. Затова, когато четеш, правиш го на хубава дневна светлина или в добре осветено помещение.