Как да имаш сила през целия ден [част трета]

За да си свеж/а, работоспособен/а и пълна/пълен със сила, трябва да имаш тактика и стратегия. Ето няколко предложения, които са лесни за изпълнение.

Изключи алармата за събуждане. Най-вероятно си свикнал/а да се будиш в ранните часове/минути преди да се включи алармата и после я навиваш през 5 минути, за да си поспиш още малко? Тогава няма нужда да я нагласяваш всяка вечер и да я чуваш всяка сутрин. Дори не е необходимо да държиш будилник до главата си на нощното шкафче – махни го или поне го обърни с циферблата към стената. Според психолозите е достатъчно да гледаш вторачено тиктакащите стрелки, които се приближават към часа ти за ставане, за да се почувстваш под стрес. Независимо, че вече си буден/а и готов/а за ставане. Същият неприятен ефект ще се получи, ако си се пробудил/а прекадено рано и се опитваш да заспиш отново за час-два, но не откъсваш поглед от часовника – ще си докараш само напрежение и няма да успееш да се унесеш в сън.

Още малко...

За какво да използваш старите кърпи

Жестовете, които пречат на жените на работното място

Упражнение за фокусиране. Това можеш да го правиш по всяко време. Прекалено многото задачи за деня често те карат още по обед да се почувстваш уморен/а и разсеян/а. Това може да причини сериозни проблеми в училище/университета/работата и в семейството, защото човек просто изключва при претоварване и така рискува да пропусне важни срещи и срокове, или да се изложи с неадекватна реакция пред съученици, колеги, шефове и близки. Плюс това е доказано, че мозъкът може да стои концентриран не повече от два часа. След това той спира да възприема и спешно се нуждае от почивка.

За да си в час всеки момент, може да пробваш с дихателна гимнастика. Упражнението е лесно и незабележимо за околните, така че е възможно да го правиш навсякъде. Просто удължи издишването си до 3-4 секунди (брой наум до 4) и после си поеми дъх. Този трик стимулира парасимпатиковата (дял на вегетативната) нервна система, която те връща на земята и бързо те фокусира върху това, което се случва в настоящия момент. Но все пак най-добрият вариант е да си почиваш пълноценно, за да бъдеш пълен/а с енергия.