View Full Version : Помощ , отчаяна съм
AnEeLa_999
02-05-2006, 12:30
Значи на 16 съм и съм 70 кг , :smt010 :smt010 :smt005 Много ви моля даите ми савет, какво да направя за да стана поне 60 кг. [-o< Някаква диета ли,незнам..Готова съм на всичко ](*,) :smt010 :smt010
Благодаря предварително!!!! :smt006 [-o<
Само с диета няма да стане... всичко почва от волята за промяна и постоянството.Аз ти препоръчвам да започнеш да ходиш на фитнес.. обаче си вземи фитнес инструктур първите няколко пъти.Помоли го също да ти състави и режим на хранене и до 2 месеца с редовни тренировки и ограничения би трябвало да постигнеш не само слаба,но и здрава,стегната фигура ;-)
AnEeLa_999
02-05-2006, 13:08
Zabarvih da kaja 4e trenram box i 4e ti4am vsqka sutrin no nqma nikakuv efect,prosto se 4udq za6to li .puk i ne qm mnogo,prosto ot okolo godina ne moga da mrudna ot 70kg :smt009 :smt009
Zabarvih da kaja 4e trenram box i 4e ti4am vsqka sutrin no nqma nikakuv efect,prosto se 4udq za6to li .puk i ne qm mnogo,prosto ot okolo godina ne moga da mrudna ot 70kg :smt009 :smt009
значи не се натоварваш достатъчно... Ако тренираш системно и не се храниш прекалено много, ще отслабнеш.
Zabarvih da kaja 4e trenram box i 4e ti4am vsqka sutrin no nqma nikakuv efect,prosto se 4udq za6to li .puk i ne qm mnogo,prosto ot okolo godina ne moga da mrudna ot 70kg :smt009 :smt009
значи не се натоварваш достатъчно... Ако тренираш системно и не се храниш прекалено много, ще отслабнеш.
А като тренира бокс, може и да я зобат с анаболи, или нещо подобно (особено, ако се занимава професионално). А как да отслабнеш ли? Имай предвид, че най-големите врагове на хубавото тяло са въглехидратите, мазнините и тестото, оттам-нататък ти сама си прави изводите.
A be q gore glavata! Q po dobre idi na fitnes
Препоръчвам ти да отидеш на диетолог и сериозно да се замислиш над предложението за фитнеса отиди там има специялисти те най-добре ще ти изготвят диета и тренировъчна програма и ти гарантирам че ще постигнеш желания резултат
AnEeLa_999
ee kvo kato otslabne6...primerno si adski zadrystena otslabva6 kyde e kiriqta samo deto se my4i6...ili obratnoto qka si samo kg sa pove4e e i da ne jivee6 za tegloto si ili za tova kakvo 6te kajat za teb....vinagi mogat da izmislqt s kvo da se zaqdat taka 4e spoks
AnEeLa_999
02-06-2006, 12:27
emi tva si e li4noz a men neme interesuva kvo drugite 6te kajat a i ti pone moje6e da se regne6 ta da znam kum koi da se oburna [-( :-k ...I prsoto iskah tukd a mi dadat nqkva dieta ,nqkvo mnenie...
emi dietite sa kofti, VINAGI! pri vs slu4ai trqbva da si ograni4i6 dosta meniuto, trqa da si nasili6 voliata da ba4ka izvestno vreme na maxxx! kaloriite trqa sa ti pod 800. vsa6nost ako iska6 da otslabne6 po-barzo - pod 600. trqa da qde6 na 4esto, po malko, 6oto ina4e 6e ti se zabavi metabolizma tvarde mnooo i moe i absolutno ni6o da ne qde6, i pak da si stoi6 na starite kg. osven tva ne trqa qde6 vaglehidrati sled 16h. trqa da pie6 samo voda. nikvi gazirani tapotii, nikav alkohol. a ako se 4udi6 kva to4no trqa ti e hranata - emi nai-mizernite ne6ta (pripomni si pesni4kata "zelenchuci koito ne qde" i 6e se seti6 za kvo govorq). 4e na si4koto otgore kakto ve4e kazah tezi zelen4u4eta ne trqa da gi pomirisva6 sled 16h 6oto i te imat vaglehidrati (po-malko ot 6okolada, ama vse pak kvo da se pravi). abe...kakvo li govorq az... pravi kvato iska6 dieta. moe da qde6 samo proteini, moe da qde6 samo plodove, moe da pie6 samo freshove...edinstvenoto koeto trqa ima6 e ne dietolog, a volq! i moe se porovi6 v google.com za interesni uprajneniq koito moe6 da izpalnqva6 v doma6ni usloviq. taka 6e gi prai6 postoqnno!
Barbaronka
02-06-2006, 15:05
Tichash? Igraesh box? Ne qdesh? No si debela? Kak taka..?? Ot vuzduha li? DAli te tupchat s proteini a?
Soryy machka che taka govorq ama nqma nachin da trenirash i da ne otslabvash...!
Vseki den na fitnes po dva chasa a subota i nedelq pochivai !! dietite ne pomagat! a i nali ti vikash che ne qdesh...taka ili inache..
az ti kazah !
Az sum na 17, 167 i teja 50 kila.. ! vseki den kato men na fitnes !! Tova e !!!!!
Uspeh !
ImaNewbie
02-06-2006, 20:24
Tichash? Igraesh box? Ne qdesh? No si debela? Kak taka..?? Ot vuzduha li? DAli te tupchat s proteini a?
Soryy machka che taka govorq ama nqma nachin da trenirash i da ne otslabvash...!
Vseki den na fitnes po dva chasa a subota i nedelq pochivai !! dietite ne pomagat! a i nali ti vikash che ne qdesh...taka ili inache..
az ti kazah !
Az sum na 17, 167 i teja 50 kila.. ! vseki den kato men na fitnes !! Tova e !!!!!
Uspeh !
деба разбирачите деба,ти за забавен метаболизъм чувала ли си ?
хаха , при добра диета , и много тичане ..просто няма голямо влияние бавният метаболизъм .
Ако яде само плодове и зеленчуци какво ще е влиянието на метаболизмът ?
е зависи ако прекалява с фруктозата от някои плодове да..но ако яде примерно повече зеленчуци след обяд , а плодове само сутрин ?
Пхаахахахаахаххахахах аз си мислих че почти нищо не разбирам от такива неща...остави се
\/
еми това ти казвам , че мислиш правилно че неразбираш !
бавният метаболизъм при женска диета не е от толкова голямо значение !
При мъжете и жените е различно !
така че просто се намесваш неуместно !
graphicflower
01-07-2010, 21:59
Аз съм 40 килограма на 17 години. Номера е: здравословно хранене, а не лишение. Яж здравословни храни-цитрусови плодове,зелени,оранжеви и червени зеленчуци,пилешко месо,риба и много вода (към 2 литра). Към това прибавяй и източник на фибри и млечни продукти. Тялото ти се нуждае от витамини и дори от мазнини, за да функционира. Твое задължение е да му ги осигуриш.
Примерно меню може да бъде:
закуска: мюсли с лъжичка мед, мляко, стафиди,плод(банан-помага с/у целулит).-може да добавиш каквото ти допадне. Ядки също са добър избор(бадеми,орехи...)
обяд: пилешки гърди, зелева салата с моркови
вечеря:риба със гарнитура.
пре целия ден можеш да пиеш много вода и да разнообразяваш със сокове от цитрусови плодове или млечни коктейли. Аз лично всеки ден си правя коктейл за закуска с 1 чаша мляко и сок от 50 грама изцедени малини. Адски вкусно е! Този режим е перфектен и полезен. Не се лишаваш от нищо, хапваш подобаващо и нищо не ти се лепва.
Отделно може да прибавиш упражнения: мойте са:
40 коремни преси
40 клека
30 минути разтявягане
40 минути велоергометър
2 часа нинджуцу
Горе долу е това! :)
Ей и късмет! :)