View Full Version : Коремни преси
Правите ли коремни преси във вас? Ако да колко и на какви серии разделени?
Ще ми кажете ли какви да правя за ДОЛНИТЕ коремни мускули?
Блгагодаря предварително за отговорите. :mrgreen:
Стеснителната
03-13-2006, 23:37
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Master_88
03-14-2006, 12:07
Не правя редовно
kissorankata
03-14-2006, 12:12
Не правя редовно
И аз само когато имам време и не съм скапана от даскало... 8-[
Хмм ми когато ми дойде музата :lol: абе горе-долу 2-3 пъти седмично,ама не по много-2-3 серии по 10-20 за горните мускули и още толкова с дигане на краката.А иначе ако не ме мързи правя и едни много гадни-едновременно с краката и горната част на тялото или пък с вдигнати крака и изписваш да кажем цифрите до 10...абе има толкова видове...ама МЪРЗЕЛ,МЪРЗЕЛ... :? :roll:
rusalkata_
03-14-2006, 16:13
ами миналото лято реших яко да си стегна корема и понеже си беше лятото т.е. бяхме в лятна ваканция,всеки ден правех по доста коремни преси и други упражнения освен тях.оттогава корема си ми е стегнат и даже от едната страна си личи един мускул. :-D сега правя когато имам време и не съм изморена-по около 50. :D
KRaLiCa_na_OrGaZmA
03-14-2006, 16:28
Правите ли коремни преси във вас? Ако да колко и на какви серии разделени?
Ще ми кажете ли какви да правя за ДОЛНИТЕ коремни мускули?
Блгагодаря предварително за отговорите. :mrgreen:
az pravq na trnirovki po taekwondo . demek 3 pati na sedmica po 40-50 a nekoi pyt i do 100 awe razli4no zavisi kolko vreme imame
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:
бих прави много коремни преси ама от тва болят мусколите на корема, немога да хпвам след тва
cvety_i_bebeto
03-14-2006, 19:15
AMI AKO NE ME MARZI....3 SERII PO OKOLO 50,A AKO ME MARZI PRAVA PONE 10 NA DEN....AMA POVE4ETO PATI ME MARZI...
Jamalska
03-14-2006, 20:14
Преди правех...когат се сетя ...демек 2-3 пъти седмично по 100 на серий по 20...Сега мускулите ми са стегнати ама има какво да се сваля отгоре та ми трябват ...некфи изпотявщи нещица хаха...
teenkopele
03-14-2006, 20:32
6 пъти в седмицата:
4х50 нормални
4х50 за горни коремни мускули
4х50 за долни коремни мускули
:wink: .
emotions
03-14-2006, 20:45
старая се през ден да правя 2х50..
midnight...
03-14-2006, 22:23
абе в далечните времена когато се сещах за коремни преси си правех веднъж по 50-60 :mrgreen:
ROKER_KRIS
03-14-2006, 23:21
az koremni pravq sutrin- 20 , i kato se vurna ot daskalo ako ne sum izmoren o6te 30.
ina4e pravq licevi opori - 2x30 malko po4ivka i sled tva o6te 20 licevi. prez den dva vdigam i 6tangi.
To nali motora teji nad 100 kila i kato karam po 2-3 4asa ne mi trqbvat uprajneniq i serii. ama i mn studeno za mator, 4ak viziora na kaskata mi zamruzna :)
Стеснителната
03-14-2006, 23:33
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:
Кикбоксиорка :mrgreen: . Стегам меха да държи на тупало.
angel4eto_666
03-15-2006, 20:05
az koremni presi ne moga da pravia kato horata,no ne mi puka kogato mi doide muzata pravia nai razli4ni za gorna.dolna 4ast
Аз миналата година правех по доста,ама са мн ме мързи и само похапвам.Ама миналата година правех:3*20 за горни предни,3*20 за горни странични,4*20 за долни!
Започни да правиш ВСЕКИ, абсолютно всеки ден по 300 и след 1 и половина ще си имаш хубави плочки . ;-)
MiRaCuLiXbb
03-16-2006, 19:59
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:
Културист не би направил подобна безмислена, идиотска простотия.
missing_
03-16-2006, 20:11
от около два месеца насам всяка вечер 2х50
cannabinoid
03-16-2006, 22:44
3 пъти в седмицата като сам а тренировка, иначе понякога ми и два музата и си правя
Стеснителната
03-17-2006, 14:50
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:
Културист не би направил подобна безмислена, идиотска простотия.
Да затова на културиста като му теглиш един бой и му изтече целата вода от мускулите. :mrgreen: Леко го плеснеш и он - "лелее глей ко ми напраи бицепса"
kudravoto
03-18-2006, 20:32
mi az pravq vseki den 2 serii po 90 sutrin i ve4er
2x150...oba4e prez den...normalno :) pove4e natovarvane ot tfa na mene ne mi trqq
btw teq kulturistite sa mn sme6ni 6toto edinstvenoto koeto imat e tfa 4e sa oformeni a edinstveno izglejdat qki...ot himiqta deto zimat nemogat da praqt deca posle....
schwarzy
03-03-2007, 09:11
abe za kwo wi sa tiq presi?! Pravete grub a korema ne e vajen
i kwo kato ne mogat da si pravat deca, twa da ne vi pla6i: TRAIN HARD!!!
ха :lol: и ква е ползата от 500 коремни на веднъж дет ги праите . земете тренирайте разумно. аз праа в залата с тежест 3x30 и 2х25 със завъртане + дигане на крака за долната част. оше малко и за лятото ще откроя фаянса 8)
AnIcHkAtA
03-04-2007, 07:37
Правя секи ден:
Изписвам числата от 1 до 10 по 3 пъти;
3 серий по 30 за горните коремни мускули;
3 серий по 30 за долните коремни мускули(бавно повдигам краката и после пак плавно ги спускам)
alkobalko
03-04-2007, 07:58
100 сутрин и 100 вечер.
sharkybul
03-04-2007, 08:01
Преди имах страхотна преса.... в последната година,година и 1/2 ги спрях за да кача нефи килца.....не качих много,но въпреки липсата на упражнениея за въпростата област,тя пак си е в супер състоянийце :D
преди правех по 1-2-3 серийки по 150-200 :D
Правя рядко у дома, когато се сетя. Предпочитам да правя на училище, в час по физическо. Чувала съм, че на шведската стена се отразявали по - добре.
sladku_bebzi
08-25-2008, 14:06
С коремните преси
изобщо може ли да си стегнеш
долния сектор
на коремната мускулатура,
в сми под пъпа :-o
dragismexurko
08-11-2010, 21:28
Междо другото чух, че от коремните преси пениса става по малък.. :D, незнам дали е вярно и ако някой знае да сподели :).Иначе аз правя половинки колкото мога 30-40 и се задържаш горе 1 секунда за да има напрежение :)
Still1ME1Still1HERE
08-12-2010, 13:34
1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.
SemperArdens
08-12-2010, 13:55
Цял месец не правиш никакви упражнения и изведнъж правиш 100 коремни? тва ако ти се струва нормално.. :lol:
Стандартните коремни преси са абсолютно най-непрактичното упражнение за корем.. ;)
А 90% от хората правят само такива..
PinkFloydSound
08-12-2010, 14:15
1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.
ХХХХАХАХАХАХАХАХАХА :lol: :razz:
fastuka96
08-12-2010, 15:45
Еми когато ми дойде музата си правя серийки по 8х20 със 2 минути почивка ... :P
Междо другото чух, че от коремните преси пениса става по малък.. :D, незнам дали е вярно и ако някой знае да сподели :)
:lol: :lol: :lol:
Лол.
А аз като момиче като правя коремни и клиторът ми става незабележим 8-)
Драги Смехурко...
ZipFail е напълно прав за коремните, стандартните коремни много бързо 'омръзват' на корема и е добре да се правят всякви упражнения.
Наскоро си взех книжка за каланетиката и там едно добро, което не мога да обясня, но с малко Гугъл и вие ще си го намерите. . .
Най-хубав корем се прави без преси.
аз много исках това лято да направя корава преса, да си купя розов и жалт потник на армане или вирсаче и да се изруся!
Че то напоследък жените имат повече целулит от мъжете бе, аз като отида на басейн и се покъртвам че имам по малко мазнини от 90% от момичетата.. :shock:
Still1ME1Still1HERE
08-12-2010, 19:36
1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.
ХХХХАХАХАХАХАХАХАХА :lol: :razz:Мен си ми върши работа. Всеки да се оправя ;)
canyoufeeltheemotion
08-12-2010, 20:01
не,ама си цъкам лицеви в нас всеки ден по 200 броя. ако не ме мързи де.
а иначе имам ебаси якия и стегнат корем майна 8-) даже жени могат да ми завидят :-Pтака така 8)
Serseri91
08-12-2010, 20:32
Всички сте машини, бе!
А къде е Rounder ? Сигурен съм, че той прави минимум 500 коремни преси за загрявка ! :booooomb:
и аз правя по 300 всеки ден на серии 6х50 и има голям ефект за около месец страшно много ми се прибра корема
http://www.bb-team.org/articles/3734/#axzz0wagEJeQo