PDA

View Full Version : Коремни преси



cod
03-14-2006, 00:08
Правите ли коремни преси във вас? Ако да колко и на какви серии разделени?

Ще ми кажете ли какви да правя за ДОЛНИТЕ коремни мускули?

Блгагодаря предварително за отговорите. :mrgreen:

Стеснителната
03-14-2006, 00:37
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.

Master_88
03-14-2006, 13:07
Не правя редовно

kissorankata
03-14-2006, 13:12
Не правя редовно
И аз само когато имам време и не съм скапана от даскало... 8-[

Axel_f
03-14-2006, 14:23
Хмм ми когато ми дойде музата :lol: абе горе-долу 2-3 пъти седмично,ама не по много-2-3 серии по 10-20 за горните мускули и още толкова с дигане на краката.А иначе ако не ме мързи правя и едни много гадни-едновременно с краката и горната част на тялото или пък с вдигнати крака и изписваш да кажем цифрите до 10...абе има толкова видове...ама МЪРЗЕЛ,МЪРЗЕЛ... :? :roll:

rusalkata_
03-14-2006, 17:13
ами миналото лято реших яко да си стегна корема и понеже си беше лятото т.е. бяхме в лятна ваканция,всеки ден правех по доста коремни преси и други упражнения освен тях.оттогава корема си ми е стегнат и даже от едната страна си личи един мускул. :-D сега правя когато имам време и не съм изморена-по около 50. :D

KRaLiCa_na_OrGaZmA
03-14-2006, 17:28
Правите ли коремни преси във вас? Ако да колко и на какви серии разделени?

Ще ми кажете ли какви да правя за ДОЛНИТЕ коремни мускули?

Блгагодаря предварително за отговорите. :mrgreen:

az pravq na trnirovki po taekwondo . demek 3 pati na sedmica po 40-50 a nekoi pyt i do 100 awe razli4no zavisi kolko vreme imame

03-14-2006, 18:36
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:

03-14-2006, 19:14
бих прави много коремни преси ама от тва болят мусколите на корема, немога да хпвам след тва

cvety_i_bebeto
03-14-2006, 20:15
AMI AKO NE ME MARZI....3 SERII PO OKOLO 50,A AKO ME MARZI PRAVA PONE 10 NA DEN....AMA POVE4ETO PATI ME MARZI...

Jamalska
03-14-2006, 21:14
Преди правех...когат се сетя ...демек 2-3 пъти седмично по 100 на серий по 20...Сега мускулите ми са стегнати ама има какво да се сваля отгоре та ми трябват ...некфи изпотявщи нещица хаха...

teenkopele
03-14-2006, 21:32
6 пъти в седмицата:

4х50 нормални
4х50 за горни коремни мускули
4х50 за долни коремни мускули

:wink: .

emotions
03-14-2006, 21:45
старая се през ден да правя 2х50..

midnight...
03-14-2006, 23:23
абе в далечните времена когато се сещах за коремни преси си правех веднъж по 50-60 :mrgreen:

ROKER_KRIS
03-15-2006, 00:21
az koremni pravq sutrin- 20 , i kato se vurna ot daskalo ako ne sum izmoren o6te 30.
ina4e pravq licevi opori - 2x30 malko po4ivka i sled tva o6te 20 licevi. prez den dva vdigam i 6tangi.

To nali motora teji nad 100 kila i kato karam po 2-3 4asa ne mi trqbvat uprajneniq i serii. ama i mn studeno za mator, 4ak viziora na kaskata mi zamruzna :)

Стеснителната
03-15-2006, 00:33
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:
Кикбоксиорка :mrgreen: . Стегам меха да държи на тупало.

angel4eto_666
03-15-2006, 21:05
az koremni presi ne moga da pravia kato horata,no ne mi puka kogato mi doide muzata pravia nai razli4ni za gorna.dolna 4ast

soul
03-16-2006, 16:26
Аз миналата година правех по доста,ама са мн ме мързи и само похапвам.Ама миналата година правех:3*20 за горни предни,3*20 за горни странични,4*20 за долни!

vra4ka
03-16-2006, 20:12
Започни да правиш ВСЕКИ, абсолютно всеки ден по 300 и след 1 и половина ще си имаш хубави плочки . ;-)

MiRaCuLiXbb
03-16-2006, 20:59
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:
Културист не би направил подобна безмислена, идиотска простотия.

missing_
03-16-2006, 21:11
от около два месеца насам всяка вечер 2х50

cannabinoid
03-16-2006, 23:44
3 пъти в седмицата като сам а тренировка, иначе понякога ми и два музата и си правя

Стеснителната
03-17-2006, 15:50
За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.
Haha ti si nqkuv kulturist,nali? :lol: :lol: :lol:
Културист не би направил подобна безмислена, идиотска простотия.
Да затова на културиста като му теглиш един бой и му изтече целата вода от мускулите. :mrgreen: Леко го плеснеш и он - "лелее глей ко ми напраи бицепса"

kudravoto
03-18-2006, 21:32
mi az pravq vseki den 2 serii po 90 sutrin i ve4er

AiKeN
03-18-2006, 23:09
2x150...oba4e prez den...normalno :) pove4e natovarvane ot tfa na mene ne mi trqq

btw teq kulturistite sa mn sme6ni 6toto edinstvenoto koeto imat e tfa 4e sa oformeni a edinstveno izglejdat qki...ot himiqta deto zimat nemogat da praqt deca posle....

schwarzy
03-03-2007, 10:11
abe za kwo wi sa tiq presi?! Pravete grub a korema ne e vajen

03-03-2007, 10:13
i kwo kato ne mogat da si pravat deca, twa da ne vi pla6i: TRAIN HARD!!!

BeAsT
03-04-2007, 00:59
ха :lol: и ква е ползата от 500 коремни на веднъж дет ги праите . земете тренирайте разумно. аз праа в залата с тежест 3x30 и 2х25 със завъртане + дигане на крака за долната част. оше малко и за лятото ще откроя фаянса 8)

AnIcHkAtA
03-04-2007, 08:37
Правя секи ден:
Изписвам числата от 1 до 10 по 3 пъти;
3 серий по 30 за горните коремни мускули;
3 серий по 30 за долните коремни мускули(бавно повдигам краката и после пак плавно ги спускам)

alkobalko
03-04-2007, 08:58
100 сутрин и 100 вечер.

sharkybul
03-04-2007, 09:01
Преди имах страхотна преса.... в последната година,година и 1/2 ги спрях за да кача нефи килца.....не качих много,но въпреки липсата на упражнениея за въпростата област,тя пак си е в супер състоянийце :D

преди правех по 1-2-3 серийки по 150-200 :D

sherry
03-04-2007, 14:01
Правя рядко у дома, когато се сетя. Предпочитам да правя на училище, в час по физическо. Чувала съм, че на шведската стена се отразявали по - добре.

sladku_bebzi
08-25-2008, 14:06
С коремните преси
изобщо може ли да си стегнеш
долния сектор
на коремната мускулатура,
в сми под пъпа :-o

dragismexurko
08-11-2010, 21:28
Междо другото чух, че от коремните преси пениса става по малък.. :D, незнам дали е вярно и ако някой знае да сподели :).Иначе аз правя половинки колкото мога 30-40 и се задържаш горе 1 секунда за да има напрежение :)

Still1ME1Still1HERE
08-12-2010, 13:34
1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.

SemperArdens
08-12-2010, 13:55
Цял месец не правиш никакви упражнения и изведнъж правиш 100 коремни? тва ако ти се струва нормално.. :lol:

ZipFail
08-12-2010, 14:09
Стандартните коремни преси са абсолютно най-непрактичното упражнение за корем.. ;)
А 90% от хората правят само такива..

PinkFloydSound
08-12-2010, 14:15
1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.
ХХХХАХАХАХАХАХАХАХА :lol: :razz:

fastuka96
08-12-2010, 15:45
Еми когато ми дойде музата си правя серийки по 8х20 със 2 минути почивка ... :P

jghgh
08-12-2010, 16:18
Междо другото чух, че от коремните преси пениса става по малък.. :D, незнам дали е вярно и ако някой знае да сподели :)
:lol: :lol: :lol:
Лол.

А аз като момиче като правя коремни и клиторът ми става незабележим 8-)

Драги Смехурко...


ZipFail е напълно прав за коремните, стандартните коремни много бързо 'омръзват' на корема и е добре да се правят всякви упражнения.
Наскоро си взех книжка за каланетиката и там едно добро, което не мога да обясня, но с малко Гугъл и вие ще си го намерите. . .

DimovB
08-12-2010, 16:22
Най-хубав корем се прави без преси.

Joc
08-12-2010, 16:46
аз много исках това лято да направя корава преса, да си купя розов и жалт потник на армане или вирсаче и да се изруся!

ZipFail
08-12-2010, 19:10
Че то напоследък жените имат повече целулит от мъжете бе, аз като отида на басейн и се покъртвам че имам по малко мазнини от 90% от момичетата.. :shock:

Still1ME1Still1HERE
08-12-2010, 19:36
1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.
ХХХХАХАХАХАХАХАХАХА :lol: :razz:Мен си ми върши работа. Всеки да се оправя ;)

canyoufeeltheemotion
08-12-2010, 20:01
не,ама си цъкам лицеви в нас всеки ден по 200 броя. ако не ме мързи де.

а иначе имам ебаси якия и стегнат корем майна 8-) даже жени могат да ми завидят :-Pтака така 8)

Serseri91
08-12-2010, 20:32
Всички сте машини, бе!
А къде е Rounder ? Сигурен съм, че той прави минимум 500 коремни преси за загрявка ! :booooomb:

ri41
08-14-2010, 10:58
и аз правя по 300 всеки ден на серии 6х50 и има голям ефект за около месец страшно много ми се прибра корема

shNz
08-14-2010, 16:16
http://www.bb-team.org/articles/3734/#axzz0wagEJeQo