View Full Version : kak da NAPYLNEQ rqzko ?
na 15 godini sam i sam 160 sm,42kg
i ne se 4uvstvam dobre v kojata si
apak da ne govorim i postoqnite prikazki ole 4e si slabi4ka ama ne kato kompliment a kato uprek no ni6to tova 6te g prejiveq no ne mi e dobre koito nzae ne6to neka pi6e pls
Пепи Дъ Ай
04-03-2006, 20:02
Хапвай по-повече от всичко. наблягай на месото, ориза, картофите, айца, мляко кашкавал, цирене. Задължително всеки ден поне 100гр ядки. Една сметанка дневно също е добре идея. Вземи си мултивитамини и бирена мая. Спортувай!
nikitooo
04-03-2006, 21:55
Otiwash na fitnes , dawash 10 lewa da ti naprawqt specialna programa za trenirowki i specialna dieta za napylnqwane i to zdrawoslowno.Towa e spored men.
sladkoto_Eli
04-04-2006, 10:48
Ne ti trqbva da napulnqva6.Po-dobre da si slaba, otkolkoto da si slon.Siguna sum 4e taka bi izglejdala po-dobre. :wink:
midnight...
04-04-2006, 11:00
ако напълнееш рязко може да получиш стрии, целулит и такива ми ти работи, така че се хващай с фитнес или някакво друго спортуване и качвай така килца
a az kato bqh na 15 bqh 30 kg a se s1m na 18 i s1m 40 i v1ob6e ne mi puka daje mn se haresvam taka