във фитнеса

[ella]

здр на всички . ходя на фитес-имам нужда да сваля 1-2 кг.

въпросът ми е в каква последователност да тренирам за да сваля тези 2 кг-първо на уредите с аеробно натоварване ли да тренирам и след това за мускули или обратно?
питам защото съм чувала и двете твърдения \:D/

[bb-team]

Съветвам те тренировките ти да бъдат възможно най-интензивни като е задължително да включиш бягане или велоергометър.Диетата, която ще ти е необходима е 5НВД+1ВВД(5 дена Ниско-въглехидратна+1 Високо-въглехидратна).Ако има нещо допълнително, което ще те интересува, а мисля, че със сигурност ще изникнат и други въпроси - никът ми в IRC e bb-team.Вържи ми се и ще ти помогна с каквото мога.

[ella]

a w kakwa posledowatelnost e nai-dobre da izpolzwam uredite?i spored teb bb-team za kolko vrme moga da gi svalq ako spazvam tova koeto me suvetva6?

[bb-team]

2-3 godini nqkude

[honey_7o]

Колко горе-долу струва една карта за фитнес за един месец? :?

[Пепи Дъ Ай]

Колко горе-долу струва една карта за фитнес за един месец? :?
от 20 до 200лв.

[Amorfofalus]

1-2kg se svalqt za nula vreme , samo kato varti6 kolelo ili na patekata kato ti4a6 za 2-3 tren 100% trqbva da si gi svalila ( vapreki 4e nevijdam smisal da svalq6 1-2kg )
Cenite na kartite za fitnes sa razli4ni na vsqkade , proveri tam kadeto misli6 da hodi6 , za6toto ima karti kakto za 3 pati v sedmicata, taka i za cql mesec seki den ( nqma smisal da se natovarva6 vseki den )

[bibo_bg]

Ако искаш да отслабнес само с 2-3 кг въобще не се занимавай да ходиш на фитнес, защото можеш га си свалиш за 2-3 седмици само като си промениш начина на хранене(да не ядеш храни богати на "вредни" въглехидрати и спреш да пиеш бира). Ако обачи искаш да свалиш тези колограмио точно от определено място на тчлото тогава нещата стават по-сложни. А лично свилих от 85 на 73 за 1,5-2 месеца ама ходех на фитне и тенирах по подходяща за тези цел програма, спазвах диета и .....
колкото за цените на фитнесите от 10лв за 8 пъти в рамките на един месец в студентски град до над 10лв за едни път (цени без треньор). Казвам ти тези цени за фитнеси в които съм ходил, но няма ди ти кажа имената, защото в един друг форум според модераторите да кажеш определена марката на някой продук и т.н. неща било реклама и ми изтриха написаното.

[malkoto_sladur4e]

1-2 kg si gi svalqm za den :)