View Full Version : Как се сваля дупе
MidnightScream
05-24-2006, 20:55
aaa ne te raazbrah.. golqm ti e zadnika i iskash da go svalish (kilogrami) ?
MiRaCuLiXbb
05-24-2006, 21:06
Както и корем. По 1 ябълка на ден.
a_curious_girl
05-24-2006, 21:53
Ми с по една ябълка на ден само ще си увредиш здравето,е ако искаш ти си решаваш де,обаче най-ефикасния начин е с РЕДОВНИ упражнения.Може и на фитнес.Има си специални упражнения за различните части на тялото така че успех!А ако ядеш много калорични храни може да се ограничиш леко,но само ЛЕКО!Не да не ядеш изобщо!!! [-X
portokalkaa
05-24-2006, 22:18
v tichaneto mu e istinata,sutrin na gladen stomah... tva e super,hem otslabvash,hem se stqgash :P
stel4eto__
05-25-2006, 07:03
v tichaneto mu e istinata,sutrin na gladen stomah... tva e super,hem otslabvash,hem se stqgash :P
:shock: Как на гладен корем бе?Преди като тренирах баскет,ако не закусвах преди тренировка,като отида там и след 2-3 обиколки на игрището ми ставаше лошо,а и по принцип съм чувала,че е добре да се яде точно преди тичане(е,не точно преди да излезеш,а 2-3 часа преди това),защото ако ядеш след това ..Няма да има голяма полза от глада и изморителното тичане.Не знам може и ти да си права обаче аз никога не тичам без да хапна нещо дори и малко преди да започна.
Tonchos`
05-25-2006, 12:42
Както и корем. По 1 ябълка на ден.
С тази една ябълка на ден ще докараш някоя гадна болест на храносмилателната система на някое момиче/момче
Яжте си редовно и си правете упражнения ако имате време фитнесче,правите си една програмка ходите редовно и ще постигнете фигура :)
Пепи Дъ Ай
05-25-2006, 12:45
Както и корем. По 1 ябълка на ден.
Не много е - четвърт ябълка и 2 стръка праз!
MiRaCuLiXbb
05-25-2006, 15:05
Както и корем. По 1 ябълка на ден.
Не много е - четвърт ябълка и 2 стръка праз!
Еее ти па зверската диета измисли! Е тва е прекалено брутално и добро! =D> =D> =D>
Както и корем. По 1 ябълка на ден.
awe vie ste mnnnnnnnn zle weee !toi/tq kazva po edna qbulka na den a ne qjte samo po edna qbylka..tva zna4i 4e osven vsi4ko drygo da se qde i po edna qbulka na den .....maleee 4e prost narod...
MiRaCuLiXbb
05-25-2006, 15:28
Хахахааха, точно това съм имал предвид да. И с какво точно ще ти помогне 1 ябълка на ден? Ще keep-ва doctor-a away. :lol:
Баси като не искате да четете сносна литература и малко да се образовате ще ви бъзикаме и ще си ходите дебели.
cvety_i_bebeto
05-25-2006, 21:59
s ti4ane se stqga..a za svalqne..uprajneinq..prepolagam..s qbalkov ocet na hap4eta....ima go v aptekite..do 5lv..
kakvo zna4i 1 qbalka na den?samo edna qbalka da qde6 za celiq den i ni6to dr ili da qde6 i dr no i 1 qbalka
Както и корем. По 1 ябълка на ден.
С тая една ябълка има да се нада.Тренировки само за около 1 месец някъде поне 2-3 сантиметра трябва да свалиш.
midnight...
05-26-2006, 08:29
тичане, скачане...абе отиваш във някой фитнес и ти правят програма - не е страшно :idea:
MiRaCuLiXbb
05-26-2006, 08:33
Хаха остаете я тая ябълка ве. Беше шега ебаси.
KaRameL_f
05-26-2006, 15:25
mi pravi napani ,klekove i bqgai samo tva ste pomogne za da go stegne6 ,a za da go svali6 e nujno da se ograni4ava6 pove4ko
Lord Vader
05-27-2006, 09:04
С дупене :wink:
Е айде спрете да питате за такива неща тука,щото всички са едни "диетолози" и много знаят,а се консултирайте с някой,който разбира от тия работи.Айде :|
sexy_bonbon4eto
05-28-2006, 16:56
яко фитнес, мацка! :lol: :lol: :lol:
a_curious_girl
05-28-2006, 17:58
с упражнения си готова
с упражнения си готова
abs
nefer-aton
05-28-2006, 18:54
Както и корем. По 1 ябълка на ден.
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Дупе се сваля с много упражнения и леки ограничения в храненето :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D
Пепи Пекторалиса
05-28-2006, 23:44
Качи на корема и няма да си личи дупето... това е 100% изпитано и е лесно изпълнимо. :wink:
MiRaCuLiXbb
05-29-2006, 13:14
Качи на корема и няма да си личи дупето... това е 100% изпитано и е лесно изпълнимо. :wink:
хаха ей за туй досега не се бях сещал...
a_curious_girl
05-29-2006, 13:54
Качи на корема и няма да си личи дупето... това е 100% изпитано и е лесно изпълнимо. :wink:
Hahah.Интересно......... :wink:
абе според мен пита с какви точно упражения се сваля.. ми аз знам едни ма как да ти ги обясня по интернет?
nikita9797
07-02-2012, 11:10
Абе незнам точно ама май с тичане, скачане...танци :) сваляш, а с упражнения...напъни и такива се оформяш и стягаш.Аз клековете рядко правя, защото мога да кача от тях . Мисля, че с тичане, упражнения и свясна храна ще си ОК...:) Като казвам свясна значи качествена...например много хора си мислят, че се хранят здравословно като хапват плодове, зеленчуци...да ама ако си купиш някоя ябълка която ти привлича погледа с това, че е голяма, сочна, червена...че чак пластмасово ти стои. Като са я натръшкали вътре с химия и какви ли не....пффффф
cheburashka
07-02-2012, 11:49
абе тва е най-старата тема на света беееееееееееееееееее
My_lifestyle_is_wild
07-02-2012, 12:17
;-)
С диета, тренировки, упражнения за дупето, тичане, и др физически дейности. Но гладуването е пълна глупост само можеш да се увредиш. Когато не примаш храна метаболизма се забавя а целта ни е да го забързаме така се свалят килограми. Ако те интересува нещо питаи работил съм фитнес инструктор. :P
anonymousx
07-02-2012, 19:01
Как я изровихте тая тема от миналия век? о:
Аз имам същия проблем, но разбрах, че дупе с диета няма да свалям :-D Естествено няма да се тъпчеш с МакДоналдс-и, с КФС-та, Събуей и т.н. - вредни и скъпи храни! Вече от колко време не съм яла МакДоналдс, но не съм свалила - най-много килограм. :x Но това пак е +, отколкото да качиш, нали? :-o Преди месец ходих на Мака и си взех някаква листовка за калориите в продуктите, които приготвят. От нея можеш да направиш извод, че ако се натъпчеш с един БигМак сандвич, големи картофки, голям сок и поничка ще ти стигнат за цял ден и НИЩО друго не трябва да ядеш, ако не искаш да превишиш калориите дневно, а ти именно това искаш да направиш, нали:?: Дете трябва да приема 1600, а възрастен - 2000. На опаковката на всеки един продукт от магазина пише какво съдържа, вкл. и калориите. През лятото най-обичаме да ядем сладолед, нали? :-P На опаковката на всеки (поне за Делта знам) има написани калориите. Най-нискокалоричния, който съм опитвала е на Нескуик[b] - вкусен и само с [b]69 калории! :shock: Докато любимото удоволствие на всеки 3-ти ядящ сладолед е БОС - съдържащ 300 и няколко калории в себе си. Освен, че пълнеем, харчим и паричките си :-D Пий много вода и яж много зеленчуци, така ще отслабнеш не само в дупето! ;)
Сега малко упражнения. Не мога да ти кажа, че и аз съм отслабнала супер с тези работи, но отново съм свалила 1-2 килограма за 5 дни[]/b. Сутрин - към [b]10 часа правя по 100 клека и 50 коремни преси. Предварително загрявам и после, понеже съм момиче и гири нямам, само татко има, а не позволява да ги ползвам, той ми е напълнил две от малките шишенца с пясък от плажа - вече на 2-3 години са тея шишета[b] :-D И си правя упражнения - лягам на две [b]табуретки, хващам шишетата, с двете ръце нагоре и давам назад, напред, вляво, вдясно и така около 10 пътя всяко - 10 напред и назад, 10 наляво-надясно. После си прая няколко подскока, като започвам от нормално положения, подскачам и клякам долу - така около 20-30 направи. Иначе, ако искаш повече упражнения за цялото тяло може да потърсиш в интернет - има в изобилие, даже не знам защо си пуснала темата! :lol: