PDA

View Full Version : Лицеви опори



06-15-2006, 17:40
Искам да ви питам ако правя лицеви опори,кои мускули ще ми заякнат. Ако може по-подробно да обясните всичко за лицевите опори

martin69
06-15-2006, 17:44
Бе със сигурност бицебсите и мисля че гръдните също.

RoyTheReaper
06-15-2006, 17:45
http://www.bb-team.org/exercise/000412.php

MiRaCuLiXbb
06-15-2006, 18:13
Бе със сигурност бицебсите и мисля че гръдните също.
Точно бицепсите не влизат. :wink:
От лицеви опори се развива големият гръден мускул и трицепсите.

Football_PD
06-15-2006, 19:33
Зависи от вида на лицевата опора.Аз обичам тези с плясканията между опорите,защото развиват експлозивност.Има и на юмруци,те са за заякване на китките,има едни много сложни "китайски",които се правят с обърната длан.Много са,както ти дойде на ум така ги прави,разнообразни да са - най-добре започвай с много раздалечени длани и ги събирай по време на серията \:D/

06-15-2006, 22:48
as znam 4e razvivat mn raoti gardi,ramena triceps

WILD__BOY
06-16-2006, 06:40
Бе със сигурност бицебсите и мисля че гръдните също.

Точно бицепс се прай с лицеви опори, както и прасец с коремни преси. :smt018


Еми развиват рамена, трицепс и гърди

sPyRo
06-16-2006, 10:12
ае незнам ама сигурно на пръстите на краката?! :-({|= ](*,) :smt018 :-D

06-18-2006, 14:21
Licevite opori obhva6tat goliama 4ast ot muskolnite grupi
v zavisimost za koia muskolna grupa bi iskal da natuvari6 s razli4en zahvat na ruucete
ako sa po razdele4eni edna ot dr rucete togava natuvarva6 edna muskolna grupa
kogato sa po tiasno togava druga
primerno moje da pravi6 i gorni gurdi kato sloji6 krakata na vizoko
i vsi4ko se pompa s ipraven krus i do dolo =P~

Master_88
02-12-2007, 19:54
А като стана въпрос за лицевите опори,искам да питам каква е разликата между обикновените и тези,които се правят на 4 стола - 2 за краката и 2 за ръцете. Единствената разлика,която аз виждам е че може да се спуска по-надолу. А промяна в ефекта има ли? Примерно да засяга и други мускулни групи или нещо такова?

DareDevill
02-13-2007, 23:58
tctctc vnimavaite da ne stanite mnnn kuravi ot tez licevi opori tuka 4i posle da me istrah da vlizam v saita :))

plambeto
02-15-2007, 23:10
рамена,трицепс,гърди

XePouH`
02-18-2007, 17:42
гърди,рамена и трицепс
зависи с какъв обхват е опората,ако е с много разтворен е за гърди ако е с по-малък обхват е за трицепс

WinHater
03-01-2007, 12:48
Бе със сигурност бицебсите и мисля че гръдните също.

Точно бицепс се прай с лицеви опори, както и прасец с коремни преси. :smt018



хахахах... стига бе.... бицепс с лицеви опори... мойто момче от много време правя лицеви опори (5х40) всяка вечер... и бицепса никъф ми го няма... така че недей говори глупости.... иначе по темата.... трицепс, рамо , гърди много

mgxpower
03-01-2007, 16:16
Бе със сигурност бицебсите и мисля че гръдните също.

Точно бицепс се прай с лицеви опори, както и прасец с коремни преси. :smt018



хахахах... стига бе.... бицепс с лицеви опори... мойто момче от много време правя лицеви опори (5х40) всяка вечер... и бицепса никъф ми го няма... така че недей говори глупости.... иначе по темата.... трицепс, рамо , гърди многоТи тъп ли си бе?Виж ,че го е написал за да се присмива...я се замисли и над това как може да се тренира пръсец със коремни преси аман от разбирачи..ей и кво като правиш 5 по 40 да не си 100 кила???Абе мистър мускул :smt005 :smt005 :smt005

ShannonLarkin
03-03-2007, 11:57
ем да май гърди главно...

dimitrios
03-11-2007, 12:59
Слу6аите сега лицевите опори тренират: трицепс,перките(за 6ирината на гърба),предми6ницата,малко бицепса,малко рамо и гардите,НО има два вида лицеви опори: с 6ирок обхват и с тесен (на равни6тето на раменете).6ирокия напряга пове4е гардите

[Industrial_Fr3aK]
03-11-2007, 13:42
Гърди, Трицепс, Прасец (малко), Коремни Плочки (малко), Рамо и може би маааалко гръб.. т'ва е! :twisted:


:smt118

realpower
03-19-2007, 14:14
аз също съм 4увал,4е лицевите опори напрягат мн мускули по тялото :-k ,но знам,4е със сигурност напрягат гърдите ;-) :smt018

KaL1StRa^^
03-21-2007, 13:16
Зависи от вида на лицевата опора.Аз обичам тези с плясканията между опорите,защото развиват експлозивност.Има и на юмруци,те са за заякване на китките,има едни много сложни "китайски",които се правят с обърната длан.Много са,както ти дойде на ум така ги прави,разнообразни да са - най-добре започвай с много раздалечени длани и ги събирай по време на серията \:D/

100% te podkrepqm no "Има и на юмруци,те са за заякване на китките,има едни много " to4no tozi vid licevi opori se nari4a IZUMETRIQ.Izumetriqta sa uprajneniq za silata daje ima i kniga do kolkoto si spomnqm s podobni uprajneniq 8)

KaL1StRa^^
03-21-2007, 13:18
V momenta praq opori :P i slu6am music :-({|=

newest123
06-20-2010, 10:44
гърдите се напрягат най-мн

yakuza_
06-20-2010, 10:54
ЪПНА ТЕМА ОТПРЕДИ 3 ГОДИНИ, ЗА ДА КАЖЕШ ТОВА ? БРАВО, КАЛУХ !

m0and0r
06-22-2010, 14:19
Почти всички мускулни групи над крьста