View Full Version : Стълби или тичане?
Кое е по-добре, по-изтощаващо, по-полезно? Качване на стълби или тичане? С кое се отслабва и с кое се качва мускулна маса?
Кое е по-добре, по-изтощаващо, по-полезно? Качване на стълби или тичане? С кое се отслабва и с кое се качва мускулна маса?
Амии .. и 2-те е добре , примерно тичаш 4 обиколки на 1 километър примерно , после се качваш от 1-ви до 7 етаж
3-4 пъти и така ..
PLAMENKO
07-12-2006, 10:54
стълби батка , особено за задника са перфектните ;)
и скачане на въже 30-40мин. също е супер!!
LuCkY_YoU
07-12-2006, 12:00
spored men ti4aneto,za6toto se dviji6 pove4e..stulbite sa za stqgane:}
rusalkata_
07-12-2006, 12:14
ами и двете са добри.питаш ли ме мене като живея на последния етаж(пети) и нямаме асансьор.секи ден по няколко пъти качване и слизане... :lol: :-D
GLeZoRanA
07-12-2006, 12:35
ами и двете са добри.питаш ли ме мене като живея на последния етаж(пети) и нямаме асансьор.секи ден по няколко пъти качване и слизане... :lol: :-D хах az sym na 6tiq i ot 5 godini ne izpolzvam asansior i 4estno kazano ne vijdam golqma polza ot katerenoto po stylbite 0_o ... Bqganeto e po dobro kato variant pone az taka mislq ... pyk i ni6tu nqma da stane ako spre6 i asansiora i izpolzva6 samo stylbite :) kolkoto poveche dvijenie tolkova po - dobre :)
spored men s ti4aneto se polu4avat po byrzi rezoltati :roll: pyk i spored men e po hubavo.
ми мнол ясно че тичането по стълби вееееееееееее :-D
_crazy_baby_
07-13-2006, 08:21
ti4aneto po stulbi ti garantira stegnata dupe edva li no nai hubavite kraka ti garantira! ot li4en opit shte imash nai stegnatite bedra i prasci ako se ka4vash i slizash 5 min bez da spirash
kudravoto
07-13-2006, 08:36
mi vseki den po dosta puti izka4vam po 7 etaja i zadnika mi dosta se e stegnal a su6to i muskulite na krakata
Ами според мен тичането е по-ефикасно от двете.Но тези двете са изгаряне на мазнини.С тях не можеш да качиш мускулна маса.Ако искаш такава трябва да ходиш на фитнес.
am az jiveq na 9ti etaji poneje me e strah ot asansior :| vseki den po nqkolko pyti nagore nadolo i pak i pak.. ta opredeleno i dupe i kraka sa super :)
kudravoto
07-14-2006, 08:41
am az jiveq na 9ti etaji poneje me e strah ot asansior :| vseki den po nqkolko pyti nagore nadolo i pak i pak.. ta opredeleno i dupe i kraka sa super :)
sqka6 4e az sum go pisala samo 4e sum na 7 miq
MiRaCuLiXbb
07-14-2006, 08:43
Зависи колко си дебел, бягането е по-добро.
FlowerinesS
07-14-2006, 17:06
Няма 'или-или'-и двете.
Sa4etai i 2 te i 6te ima golemi rezyltati stiga da si postoqnna!
Pri bqganeto se gori 50% maznini i 50% myskyl.
A kakto nqkoi spomena ka4vaneto na stalbite 6te ti stegne prascite bedrata i dypeto.
Първо тичаш в средно бързо темпо 3 км.
След това си избираш стъбище с 15-20 стъпала и почваш да правиш сериики от типа
едно изкачване на десния крак
едно на левия
едно двата заедно
едно през 1 стъпало
И това 3 пъти в умерено темпо .
Успех ;-) После разтегни хубаво.
light_purple
07-14-2006, 20:34
Ami s izka4vaneto na stulbi opredeleno moje6 da si napravi6 muskoli,no ne i da otslabne6,a s tu4aneto obratnoto.No po natvarva6to e tova sus stulbite.
Eclipse_bb
07-14-2006, 20:46
"Да направиш мускули...". Глупости!
И от двете можеш да отслабнеш, но изкачването по стълби иска повече физическа сила и издръжливост, тоест е по-натоварващо, от което следва, че се горят пвоече калории.
MiRaCuLiXbb
07-14-2006, 20:51
E зависи как ги изкачваш и как бягаш. :)
Eclipse_bb
07-14-2006, 21:06
За мен единствения начин е HIC - High Intensity Cardio, обясни им какво е, ако ти се занимава ;)
I_love_dead_people
07-14-2006, 21:07
И двете.
Хммм ... ами тичането е по полезно за отслабване :)
Значи ако правиш стълбички - внимавай , защото са малко опаснички ... много гадно можеш да си изкълчиш нещто , но са и МНОГО полезни стига да ги правиш редовно ! Те развиват най-много прасеца 8)
aprilia`rs`
07-15-2006, 19:42
mi zna4i ka4vaneto na stapala e pove4e za poka4vane na muskolna masa otkolkoto za svalqne na kilogrami
s bqgane se otslabva po barzo i se poka4va po malko muskolna masa
a s ka4vane na stalbi e obratno
Eclipse_bb
07-15-2006, 19:45
Стига глупости бе, хора, не ми е ясно как я качвате тая мускулна маса с аеробни упражнения :evil:
MiRaCuLiXbb
07-15-2006, 19:49
Ще взема да сменя клека с бягане...щом толкова хора качват маса с него. :roll:
Eclipse_bb
07-15-2006, 19:51
Успех :D