kak da si svalq korem4eto

awe kak da si svalq korema toi sa mi se otsna ama si s4uph kraka prava koremni ama otgore samo se stqga a nadolo si e poqs :) ta kvo da prava 4e da go svalq ... kvi dieti kvi oprajninieq [ v koito da ne u4astvat kraka] :)

[sladkata_hilary]

еми според мен няма др на4ин,освен да правиш коремни преси-поне по 300 на ден и с кратки по4ивки от 10-20 сек

[sladkata_hilary]

ооо намерих :wink: сега 6те ти ги напи6а

[sladkata_hilary]

1.Стоеж.Последователно бавно свивай левия крак и придърпвай с ръце към корема.Върни в изходно положение и повтори същото с десния крак.Повтори 20-30 пъти.

2.Легни по корем и изпъни ръцете си напред.Едновременно повдигай ръцете и тялото си.Повтори 10-12 пъти.

3.Седни на коленете си с ръце на хълбоците.Прави кръгове с тялото си надясно и отдясно наляво по 12 пъти.


Айде успех и дано съм помогнала :wink:

[bbbbbbbbbbb]

i az imam problem s korema.Ti4am vseki den pone po 20min. na den i si ovivam plik4e okolo korema da se potq pove4e.Otdelno pravq pone 150koremno sus sgunati kraka.

i az imam problem s korema.Ti4am vseki den pone po 20min. na den i si ovivam plik4e okolo korema da se potq pove4e.Otdelno pravq pone 150koremno sus sgunati kraka.

i kvo?efekt ima li ?

[maybelline]

Ходи на фитнес,излизай,спортувай...

[CrazyWitch]

Не гълтай корема - Гълтай калорекс :8

[Obitax]

Ходи на фитнес,излизай,спортувай...

mmm dam drug na4in nqma devoikata e prava

da,tova trqbva,koremni presi,i hodi na fitnes,dobre 6te ti se otrazi,ot li4en opit znam :mrgreen: :D

[luda`flirtajika]

ako pitate men az moga da vi pomogna namerih strahotna dieta,no ako nqkoi iska da razbere d ami pishe,4e sega ne q pomnq,a i izlziam navun i samo da kaja,4e na men mi podeistva :) shte podeistva i na vas :P koito iska da mi pishe-li4no za 3 dni vidqh razlikata,no trqq pove4ko vreme -to4no za korema e,a sega ako nqkoi mi kaje i za bedrata nqq da e losho-iam dupki,no me e strah..poneje sq na korem4eto-ne ka4vam tam,a na bedrata i me e strah da ne stane neshto-da qnqm korem,no da sa mi pulni4ki bedrata-za sq iam dupki m/u krakata,no vse pak pls :)

ps:koito iska da mi pishe za onazi dieta-kazva se"extremna dieta-5 kg za 3 dni"

a we i az imam problem s shibania korem ama ne moga da pravq koremni presi zashtoto imam bolki v opashnata kost , i ne moga da pravq nishtu svarzano s koremni presi i sedene , daite primer osveni tichane

[Amayo]

въртене на колело в фитнеса много време

[ErinEverly]

Коремни преси, тичане и спиране на алкохол, чипсове, пържени храни, мазни меса, безалкохолни напитки, захар, сол и т.н.

koremni presi+vartene na obra4 =D> :smt026 :smt023 :smt038 :smt048

[hristina^]

въртене на обръч... :smt017 не бях се сещала

[sun4e]

изпълнявай следните упр всеки ден
1.И.п стоеж:Последователно бавно свиване на левия крак и придърпване към гърдите;връщане в и.п ; после се изпълнява и с десния крак .Дозировка-10-20 пъти
2.И.п тилен лег :повдиганете краката обтегнати,снемете краката в и.п,повдигнете трупа и се върнете в и.п Дозировка 20 пъти
3.И.п тилен лег,ръцете горе:едновременно пождигнете краката и трупа (равновесен седеж);върнете се в и.п.Дозировка 10-12 пъти
4.И.п колянка,ръцете на хълбоците:Кръгове с трупа от ляво на дясно и от дясно на ляво по 12 пъти
:) също намали яденето на сладки и пържени неща

[strange__]

Дозировка-10-20 пъти

хахахааххахаах...тая дозировка ме разби :smt005 Да не готвиме кекс,че дозираме :lol: Вероятно не си го писала ти,ноо много смешно ми стана....хахахахахах :smt005

[sun4e]

кво пък и има на думата че се заяждаш ?

[malka_kukla]

az sega za korema piq `lipo reduct`,toi e za ob6to otslabvane,samo bilkovi tabletki sa,ne sa vredni,pravq i koremni presi,tva e na4ina