View Full Version : koi sa nai-efektnite tenirovki v ku6ti ?
Koi sa nai-efektivnite trenirovki vkushti.Umereni,podobni na ejednevno hodene na lostove za okolo 25min.,karane na kolelo,licevi upori i t.n.???
Lorraine
08-05-2006, 07:52
ми лицевите опори,коремни преси,клякания,скачане на въже,има хиляди начини..... :-D ако за тва питаш де,щото не разбрах мн :smt005
da to4no za tova pitam mnogo ti blagodarq :) ako moje nqkoida kaje nqkakvi oprajneniq kak se izpulnqvat i taka na tatuk 6te sum vi mnogo blagodarna :)
Lorraine
08-05-2006, 07:58
ами например:
лягаш по гръб,разтваряш си краката,свиваш ги в коленете и почваш да си дигаш таза нагоре и надолу(малко е смешно ама има ефект :-D )
можеш още да легнеш по гръб и да си въртиш крачетата все едно караш колело :D
princess
08-05-2006, 08:06
ето тука има най-разли4ни упражнения,което според мен може да се изпълняват и вкъ6ти! :wink:
http://rozali.com/fitnes.php
Master_88
08-05-2006, 10:32
Аз най-често правя лицеви опори и коремни преси вкъщи
tainstvenata
08-05-2006, 10:36
koremni prese,klqkane sashto s giri .. xaxxaxa
_crazy_baby_
08-05-2006, 10:38
Zavisi kakvo iskash da stqgash muskuli korem4e bedra taliq hansh ti mom4e li si momi4e li si kaji kakvo iskash ????? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: da stqgasj de :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Еми те го казаха-преси,опори,скачане на въже.И това макар че не е вкъщи-карай колело и плувай.Движи се!Много помага.Пък и не очаквай ефект ако правиш половин един час упражнения и после си седнеш вкъщи,да речем пред компа.
adDicTeD`tO`yOu
08-05-2006, 12:57
Коремни преси и упражнения за крака :mrgreen: :mrgreen: