View Full Version : нека да ви питам за мнение
maini4ka_sladka
08-17-2006, 20:32
сега съм решила усилено да свалям килограми. например през деня ям само таратор. след 17.00 не ям нищо ( е може да си позволя малко грозде де) [-X правя коремни преси и упражнения за дупето и краката. днес например съм била цял ден на варени картофи и сирене.. кажете ми дали според вас ще сваля килограми и ако имате идеи за по-бързо стопяване ги приемам :-D мерси предварително :smt008
moonbeam
08-17-2006, 21:01
Лека диета
Възползвайте се от лятото за да влезете във форма. Снимка: Корбис
Aко ви делят няколко килограма от идеалното ви тегло, но все не можете да се стегнете и да ограничите храненето малко, можете да опитате тази “лека” диета, с чиято помощ ще сложите ред в хранителния си режим, без да се подлагате на унищожителен глад, след който да върнете загубените килограми.
Както ще видите, плодовете и зеленчуците присъстват мощно в хранителния план, така че се хващайте в ръце и влизайте бързичко във форма.
Закуска
1 филийка препечен черен хляб
1 сварено яйце или обезмаслено ( или с възможно най-ниския процент масленост) сирене
1 чаша чай или кафе с мляко, подсладено максимум с две лъжички захар или мед.
Обяд
Голяма салата с домати, краставици, маруля и лук, подправена с малко зехтин и лимонов сок.
3 супени лъжици сварен ориз или макарони
2 парчета нетлъсто месо или пилешки гърди или риба
Следобедна закуска
Ябълка и портокал или ябълка и два резена диня
Вечеря
1 кофичка нискомаслено кисело мляко или малко парче нискомаслено или обезмаслено сирене и 1 краставица
P.S. mislq 4e kartofite ne sa dobra ideq
dietata trqbva da se kombinira s nqkakav sport za po golqm rezultat!!@
[B]a[N]D[i]T[k]a
08-18-2006, 00:43
dietata trqbva da se kombinira s nqkakav sport za po golqm rezultat!!@
evala a i dietite ne sa polezni
btw maini4ka_sladka na kolko si?
strange__
08-18-2006, 08:46
Първо казваш,че ядеш само таратор,а после че днес си яла само варени картофи :shock: Диетата ти всъщност не е никак здравословна ии ще свалиш,но на висока цена :wink:
tainstvenata
08-18-2006, 08:54
dietata ne e polezna no i az ot dnes sam na takava .. na4i neska sam samo na zelen4uci az .. uspeh :) ;-) ... aaa i za sporta e zadaljiteno da trenirash ne6to ili nqkakvi uprajneniq zashtoto efekta e po dobar :)
maini4ka_sladka
08-18-2006, 09:27
еми на 18 години съм тази година ще се подготвям за бал. не мисля че диетата ми е нездравословна, защото това за мен не е диета а режим и е напълно съобразен с летните дни. хапвам си леки храни и освежаващи... зая спорта не ми остава време, но вдигам гирички. както казах правя упражнения за дупе и бедра и коремни преси, но не ми остава време за тичане :( е какво ще кажете???
Картофите не са много подходящи за диета (освен ако не е разделно хранене), защото съдържат много въглехидрати.
{cookie}
08-18-2006, 12:14
мисля че един диетолог може да помогне повече :roll: а и до 24 май 2007 има време не е нужно да се подлагаш на такъв глад по- добре го давай полека намали хляба и тестените храни (не е нужно съвсем да се спират) въздържай се от сладко и увели4и плодовете и зеленчуците
myni4koto
08-18-2006, 13:39
kartofite sudarjat vaglefidrati i za tova koje da gi qde6 za6toto s malko koli4estvo se nasi6ta6 moje da probva6 i s dini ili ve4er predi 17h kiselo mlqko s lut 4erven piper ili s limoni :P
tainstvenata
08-18-2006, 14:59
maini4ka_sladka am da te pitam kakvi po specialni uprejnenie pravij za bedra 4e i az trqbva da nablegna na uprajneniqta za bedra 4e...
maini4ka_sladka
08-18-2006, 17:47
еми, заставам на 4 крака както се вика ](*,) и започваш да повдигаш единия крак назад. така правиш 10 повторения. след това по същия начин с другия крак. като свършиш това, започваш както ти е сгънат крака да го повдигаш настрани.пак така по 10 повторения и с двата крака. и отново правиш от първото упражнение по 10 повторения за всеки крак \:D/ и така докато издържиш. имат ефект :smt016
poleka s giri4kite i uprajneniqta 4e da ne zaqknete mnogo :lol: :lol: :lol:
predi hapvane pii po edna supena lujica qbulkov ocet,toi po burzo razgrajda hranata.
maini4ka_sladka
08-18-2006, 22:45
мисля че няма такава опасност \:D/
FlowerinesS
08-19-2006, 10:26
maini4ka_sladka ,грозде????! след 17 часааа? #-o
Знаеш ли за колко захар става въпрос тук?и то след 17 часа.
Второ-кви картофи със сирене?ако ядеш картофи-варени,без сол,без масло.иначе смесваш белтъчините с въглехидратите..не знам,аз не би направила така :wink: Пък и картофът-лека храна :shock: ,да бе :wink:
Таратора си го прави само с нискомаслено кисело мляко.
Точно в летните дни се правят страхотни диети,защото има изобилие на плодове и зеленчуци,а ти нещо май не ги предпочиташ като ти гледам диетата..? :-k
сега съм решила усилено да свалям килограми. например през деня ям само таратор. след 17.00 не ям нищо ( е може да си позволя малко грозде де) [-X правя коремни преси и упражнения за дупето и краката. днес например съм била цял ден на варени картофи и сирене.. кажете ми дали според вас ще сваля килограми и ако имате идеи за по-бързо стопяване ги приемам :-D мерси предварително :smt008
никога не си прави диети ей така, както ти скимне. за всеки тип организъм си има различни диети. пробвай да се консултираш с фитнес инструктор. вярно, повечето не са надарени с много мозак, но поне разбират от тия неща. или пробвай с разделно хранене. това помага на страшно много хора. пример - Демис Русос /световно известен певец:!: :!: :!: /. човека си е хапвал по цяло пиле на едно ядене, но заедно с много плодове и зеленчуци и без никакви въглехидрати (за уточнение на незнаещите - месото е белтъчина). и е отслабнал. много.
плюс това, след осем чеса вечерта не трябва да се яде нищо. абсолютно нищо. а това за гроздето - похвално, но защо малко? ти не си болна от диабет, че да гледаш колко захар има и такива глупости... тази захар е фруктоза, не захароза.
за сиренето и картофите - забрави. едното е въглехидрат, а другото белтъчина. просто не е правилно.
успех!
maini4ka_sladka ,грозде????! след 17 часааа? #-o
Знаеш ли за колко захар става въпрос тук?и то след 17 часа.
Второ-кви картофи със сирене?ако ядеш картофи-варени,без сол,без масло.иначе смесваш белтъчините с въглехидратите..не знам,аз не би направила така :wink: Пък и картофът-лека храна :shock: ,да бе :wink:
Таратора си го прави само с нискомаслено кисело мляко.
Точно в летните дни се правят страхотни диети,защото има изобилие на плодове и зеленчуци,а ти нещо май не ги предпочиташ като ти гледам диетата..? :-k
ти си някаква откачалка на тема диети, нали? щото според тебе след колко часа не трябва да се яде? по всички световно известни режими на хранене - примерно разделното хранене, индийските диети за типовете дОша не би трябвало да се яде след осем вечерта.
пък и таратор с нискомаслено мляко... и то таратор... това първо, че е гадно на вкус, второ, че няма да се наядеш. а целта на всичко това е не да гладуваш, а да се нахраниш здравословно и така че след половин час да не огладнееш пак.
а за картофите... без сол и без масло. то това си е помия. да, наистина трябва да се избягва солта, но чак ептен без хич не бива. вредно е.
predi hapvane pii po edna supena lujica qbulkov ocet,toi po burzo razgrajda hranata.
всякакви луди ги има... по-добре пий артистичен чай. купува се от всяка билкова аптека. леле... оцет... ужас...
Ха-ха FlowerinesS,голяма глупост изтърси с това грозде :smt005 Ти да си чувала случайно някой да е надебелял от грозде??Или от какъвто и да е било плод???
Иначе идята цял ден на картофи или таратор е абсурдна [-X По-добре повече спорт и здравословно хранене,което според мен включва разнообразни и богати на витамини и белтъчини продукти...И освен това най-важното - недей да мислиш непрекъснато за яденето,нито да броиш всяка калория,защото целта не е да си съсипеш целия 12 клас,заради няколко "излишни" килца на бала,нали? :wink:
krem4et0
08-19-2006, 14:00
до бала ти има много време и не прави диети.така и така си почнала просто намали храната.Като количество и избягвай сладкото.Ако намалиш с 1/4 приема на храна не само с времето ще отслабнеш,а и ще свикнеш да ядеш по-малко за цял живот.Ставай леко гладна от масата,не се тъпчи с нищо между храненията-най много 1 плод.Пий 3 литра течности дневно и след 18 часа не яж.Ако ти пригладнее-парче кашкавал или сирене,малко мек плод или домат.Ако сега правиш диета след като я свършиш ще напълнееш пак.За това просто ограничи.Моята сестра свали 15 килограма само като намали хляба,сладкото и месото.и го постигна за 6-7 месеца без упражнения и без да умира от глад.А след това да е кечила 1-2 килца.Едва ли ти имаш нужда от толкова,за това 2-3 месеца без сладко,хляб и месо в ограничени количества ще издържиш!
teen^baby
08-19-2006, 14:11
еми на 18 години съм тази година ще се подготвям за бал. не мисля че диетата ми е нездравословна, защото това за мен не е диета а режим и е напълно съобразен с летните дни. хапвам си леки храни и освежаващи... зая спорта не ми остава време, но вдигам гирички. както казах правя упражнения за дупе и бедра и коремни преси, но не ми остава време за тичане :( е какво ще кажете???
emi... az mislq 4e 6te yspee6 ....qde6 malko,sportyva6...kakvo pove4e moje da se iska... :mrgreen:
сега съм решила усилено да свалям килограми. например през деня ям само таратор. след 17.00 не ям нищо ( е може да си позволя малко грозде де) [-X правя коремни преси и упражнения за дупето и краката. днес например съм била цял ден на варени картофи и сирене.. кажете ми дали според вас ще сваля килограми и ако имате идеи за по-бързо стопяване ги приемам :-D мерси предварително :smt008
Когато аз спазвах диета, майката на 1 фр, която е диетолог, ми беше казала, че както бананите и пъпеша, гроздето също е тежка храна. :wink:
`Death`Whore`
08-19-2006, 14:42
Прекаляваш според мен. Прави упражнения, яж 3-4 пъти през деня по малко, но не само плодове и зеленчуци...поне веднъж яж като хората!
maini4ka_sladka
08-19-2006, 17:33
мерси на всички за съветите, давайте още, отворена съм за всякакви съвети =D>
Да ще отслабнеш в началото и то бързо, но ако не приемаш минималните за деня калории,мазнини и въглехидрати после ще се получи мастен запас и организма защитава "пази" мазнините си като не се храни. Трябва да хапваш и малко по-сериозна храна щом тренираш.
И не забравяй едно от най-важните неща храни се колкото можеш по-бавно! Успех O:)