View Full Version : RQ:Пограма за муcкули на корема
Дайте някоя програма, с която да си стегна корема и евентуално да изградя плочки вкъщи. Ако става и за 20 дни най-добре =D>
ПС: Прегледах темата за упражненията, но там не намерих нищо освен това с дъмпалите. Не искам да вдигам гири от право положение. :D
osven koremni presi,drug na4in ne vijdam. :-k
hamilcar
08-28-2006, 11:45
Тичане и коремни преси. Започни с 15 минути тичане, всеки ден дигаш с по 5 минути и като стигнеш до 35/40 почваш всеки ден по толкова. Коремните преси започни с 3х20. За 15 дни не знам дали ще стане, но определено ще има ефект.
SINI_KRILE_M
08-28-2006, 12:30
edinstveniqt na4in e da si nakaje6 zadnika i da ti4a6;da pravi6 koremni presi a nai-dobre i da pluva6!!!
Da ne kaja nevazmojno malko veroqtno e za tolkova kratko vreme da postigne6 nqkakav vidim efect !
NaDuFcHe
08-28-2006, 13:47
Dam i az taka mislq...No sve pak ako iskash tichai i pravi koremni presi
За 15 дни най много да си докараш някоя херния от изсилване.
CrIsTiaNo_
09-03-2006, 20:02
За 15 дни най много да си докараш някоя херния от изсилване.
i za6to misli6 taka ?