View Full Version : Стягане на бюста
Как да си стегна гърдите с упражнения.Какви упражнения има :) От както отслабнах и като че ли ми увиснаха малко гърдите не си представяйте нещо като някоя баба ама не са както преди :)
фитнес мацка..........ай бягай на гладятора :-) (но помалко да не земеш да ме разбереш погрешно и да блъсаш като полудяла :) )
malka_sladuranka
12-14-2006, 20:24
и да блъска като полудяла културсист не се става лесно за това моя съвет е доста упражнения във фитнеса ;) и без много хранителни добавки и химии ;)
hah :) sladuranka zakvo pa i e himiq . ina4e da gladiatora e vuprosniq ured pravi s malko kila - 10-15 i ne pove4e ot 10 povtoreniq (za povtoreniq ne sum mn siguren) i da ne zeme6 da pravi6 na lejankata :)
Прави лицеви опори. Сериозно говоря. В началото ще ти е трудно, но се свиква :-D
ima edno mn qko na lejanka s leki girichki. pitai fitnes instruktorite shte ti go obqsnqt:)
Или просто питай някой фитнес инструктор. Във всеки салон ги има.
ела писе да ти ги помачкам две седмици как ще се стегнат понадуят перфектни ще ги заформим :smt029 :smt023 хахахах на приятеля ти може и да му харесат ;)
Как да си стегна гърдите с упражнения.Какви упражнения има :) От както отслабнах и като че ли ми увиснаха малко гърдите не си представяйте нещо като някоя баба ама не са както преди :)
Да тръгваш да си стягаш гърдите е доста глупаво от твоя страна, ако си момиче. Казвам ти че ще съжеляваш. Причината-женската гръд и изградена от мастна тъкан, ако тази мастна тъкан изчезне, оставаш без гърди. Ясен пример са тенесистките, които използват гръдния си кош до краен предел и съответно повечето от тях са плоски като дъски за гладене. Затва яж повече, и изгаряй повече като правиш други упражнения, но не и такива в тази област!
marina star
12-15-2006, 03:23
NOSI SUTIENI S PUSH-UP EFEKT
-DeliciouS-
12-15-2006, 06:39
Като отслабнеш е нормално и те да 'отслабнат', но за най-добър съвет относно упражненията питай някой фитнес инструктор, те знаят 'хватките' :)
Не вярвам от фитнеса да стане нещо. Тея яки фитнес каки си4ките са плоски като дъски. :-k
Ima mnogo prosti uprajneniica, koito moje da si gi pravi6 i vky6ti za stqgane na gyrdite.
Primerno moje6 da si mqta6 rysete v krygove....po fizi4esko kato malka ne sa li vi karali da izvyr6vate vyrtelivi dvijeniq s rycete-napred i nazad?
Sy6to moje da opre6 dlani pred gyrdite, kato samite ti ryce trqbva da gi sybere6 dlan v dlan i da gi opre6 v biusta - po sredata mejdu dvete nagradi - i po4va6 da p[ritiska6 dlanite edna kym dryga, muskulite ti na mi6cite kym gyrdite se stqgat...pravi taka pone po 5 minuti na den ....ima efekt, az gi praih tiq gluposti predi-dovolna sym :)
погледни тук ако решиш да ходиш на фитнес www.bb-team.org!моя съвет е ако ходиш на фитнес да правиж само за горната част на гърдите защото ако правиж за долната част ще ти увиснат още повече,защото жените нямат долни част на мускулите ж гьрдите си!кьсмет :wink:
{Poison}
12-15-2006, 11:15
Като отслабнеш кожата ти се преебава отвсякъде,затова всяка диета трябва да е съчетана с як спорт,това с отслабването и поле -стягане е след дъжд качулка.
Ya daj snimka na gurdite da precenim situaciyata \:D/
hahhaha az sum sportistka povqrvai mi har4a dostatu4no kalorii na den :) mersi za suvetite
Ya daj snimka na gurdite da precenim situaciyata \:D/
хаха е не може така пред всички :Р някой път на майл може да ти пратя хахаха