View Full Version : За лицевите опори
Имали някакви лицеви опори които тренират и долната и горнаата част на корема защото по надолу нямам никакви мускули,а правя по 100 всяка вечея !!!!!?
Имали някакви лицеви опори които тренират и долната и горнаата част на корема защото по надолу нямам никакви мускули,а правя по 100 всяка вечея !!!!!?
не ми се вярва да прайш 100 сяка вечер,пък ако е вярно ти трябва да си баси машината
значи по въпроса,ако искаш мускули на корема трябва първо да свалиш мазнините като бягаш,а чак после да правиш коремни,защото няма да има ефект без бягането
Bounty`Killer
12-27-2006, 11:21
Не можеш с лицеви опори да праиш корем ;]Лицевите опори с тесен хват са за трицепс , с широк за гърди.
[Lucifer]
12-28-2006, 08:09
предполагам че имаш предвид коремни преси а не лицеви опори :-s :-$ но това което ти казаха другите момчета е вярно...... за да ти се покажат плочките трябва да изчистиш :) с две думи коремните преси както всяко друго упр кара мускула да расте....... но ако имаш подкожни мазнини ти ще си имаш плочки ама те ще останат под мазнините и няма да се виждат!!! тлел само ти ще си знаеш че ги имаш лллл затова аз ти препоръчвам да правиш 3пъти в седмицата следната тренировка:
5 серии по 20 коремни преси (за горната част) и 5 серии по 20 повдигания на краката (за долната) с малки почивки между сириите и ги върти от едното една серия после от другото....... и диетата без сладко и с м нмалко въглехидрати (сладко,хляб,ориз,картофи, паста) и повече белтъци (месо яйца,сирене,кашкавал,извар ) за по бърз ефект може и да тичаш по 2-3 пътиседмично и да си вземеш от аптеката L-carnitin!!!!! тичането е добра идея :-k :-k :-k
Стига с това "опори" бре !!!
Лицева Упора тренира и корем,но главно:гърди,бицепс,трицеп и гръб.
За корем се правят коремни преси,които имат твърде много разнувидности!
Ако говорим за фитнес,там вече има доста други упражнения!
Public Enemy
01-05-2007, 08:21
Виж тези по-различни от коремни преси упражнения за плосък корем, полезни са > http://www.tialoto.bg/article.php?cat=22&id=2522
Master_88
01-09-2007, 14:04
Стига с това "опори" бре !!!
Лицева Упора тренира и корем,но главно:гърди,бицепс,трицеп и гръб.
За корем се правят коремни преси,които имат твърде много разнувидности!
Ако говорим за фитнес,там вече има доста други упражнения!
Вижда се,че не си много наясно с правописа,затова не поправяй хората.
1. Пише се лицеви Опори,не Упори
2. Разновидности,не разнУвидности