View Full Version : Долната част на корема
[Industrial_Fr3aK]
01-13-2007, 18:32
кажете някакво ефикасно упражнение за долната част на корема (без онова дето висиш от лост и си вдигаш краката) кажете такова дето може да се прави у дома.. аз не се сещам..
linkin_park_fenka
01-13-2007, 18:33
Ми...обратни коремни преси :lol: ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве :lol:
[Industrial_Fr3aK]
01-13-2007, 18:43
Ми...обратни коремни преси :lol: ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве :lol:
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години :-D
Jamalska
01-13-2007, 18:45
Мен пък това ми е цифра по-трудно от обикновените...ама на мен краката ми са несъразмерни с тялото :lol:
]
Ми...обратни коремни преси :lol: ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве :lol:
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години :-D
Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице
[Lucifer]
01-14-2007, 14:05
]
Ми...обратни коремни преси :lol: ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве :lol:
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години :-D
priqteliu nikak ne sa leki! prosto kato legne6 si izpuni rucete i se hvani za ne6to...i togava si vdigai krakata bavno izpunati nagore dokato ne gi izpravi6 da sa perpendikulqrni na zemqta ;) edva li si mn striktem v izpulnenieto sled kato nqma efekt ... trqbva da se pravqt bavno i nagore i nadoly i da si susredoto4en
[Industrial_Fr3aK]
01-14-2007, 14:05
]
Ми...обратни коремни преси :lol: ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве :lol:
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години :-D
Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице
веднъж в седмицата?!?!?! ама иначе ще пробват тази програма 10х
]
]
Ми...обратни коремни преси :lol: ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве :lol:
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години :-D
Споко споко . Аз правя на седмица веднъж горна преса (за горната част) 3 серии по 30 повт и долна преса(за долна част) 3 серии по 30 повт и резултата е на лице
веднъж в седмицата?!?!?! ама иначе ще пробват тази програма 10х
нп пробваи :) ще видиш резултата . Е стига да нямаш подкожни мазнини:) Ако имаш , ти си знаеш (надявам се) диета + кардио :D
Lorraine
01-16-2007, 06:28
]
]
Ми...обратни коремни преси :lol: ...в смисъл не си дигаш главатаи надолу ми си дигаш краката.Не знам дали ме разбра ама айде със здраве :lol:
хаха разбрах те споко, ама тия коремни преси са толко леки.. трябва да направя 3000 за да получа резултат след 10 години :-D
priqteliu nikak ne sa leki! prosto kato legne6 si izpuni rucete i se hvani za ne6to...i togava si vdigai krakata bavno izpunati nagore dokato ne gi izpravi6 da sa perpendikulqrni na zemqta ;) edva li si mn striktem v izpulnenieto sled kato nqma efekt ... trqbva da se pravqt bavno i nagore i nadoly i da si susredoto4enмдам,мн хубаво обяснение :wink: