Стягане на цялото тяло ?

[maroon]

Az sym na 16, 164sm i teja 43-4 kg (v nai-lo6iqt slu4ai 45). Iskam da me posyvetvate za nqkakvi uprajneniq za po-"tynki"prasci. Haresvam si mnogo korema i dupeto - taliqta mi e 57sm, han6a 83-4, prascite mi na glezena sa 21sm, a pod kolqnoto-31. Ideqta mi e za cqlostno stqgane na krakata :D =D> :lol: :roll: :o :P

[azz[JJC]]

Tqloto ti e strahotno, kakvo iska6 da mu stqga6 :) :D O:)

[Sladkata_Nansi]

]Tqloto ti e strahotno, kakvo iska6 da mu stqga6 :) :D O:)

Abe ti sega ne znae6-momi4eto iskalo da se pohvali :lol:

]Tqloto ti e strahotno, kakvo iska6 da mu stqga6 :) :D O:)
of vie ste mn zle kvo kato e slaba pak moje da e super otpusnata bez muskulna masa dobre oformena !!!ahhh
maroon,pluvane,ti4ane, i drugi sportove mn ima kakto i fitnesa

[[Lucifer]]

прасците не могат да се моделират мн мн с тях тр да се примириш а и само да спомена че моята предмишница е 37-8 ! извод прасеца ти си е направо екстра! а глезена всичко е до става и генетика тлел там пък съвсем няма начин да се промениш! (а глезена ти е колкот китката ми)
еми предавам се наистина момичето се изхвалило :-D

[4epHo0KaTa_Lady]

Fitnes ;)

[Princesata]

аз съм съгласна с 4epHo0KaTa_Lady - фитнес

[maroon]

Izob6to ne sym imala namerenie da se hvalq, az seriozno vi pitam. Nikoga ne se otpuskam da qm kakvoto i kolkoto mi se qde, a ako go napravq, sigurno 6te napylneq. Edin vid vinagi sym na dieta :-# . Nqmam mn vreme za fitnes :smt009 v momenta, moje bi do godina. Iskam ne6to, koeto naistina da me stegne. 4uvala sym za ska4ane na vyje i go pravq, no edva li e edinstvenoto. Help me :shock: :smt006

[Lorraine]

мисля,че скачането на въже ще помогне..и дигания на таза от легнало положение :)

[aligator]

mislq, 4e i klqkaniqta sa dobra ideq :D :) ;-)

Moderated by ^npocTo^a3^f^
6 точка от правилника!

[SlaVen4eEto`]

ami.. pravi yprajneniq
v google ima stra6no mnogo predlojeniq zavisi kvo iska6 da si stqga6... ;-)

[sexa_na_kompleksa]

Виж това.Може да ти свърши работа :)

http://rozali.com/fitnes.php?l=a&p=17

[bulimiqta]

I kakvi dieti po-to4no spazva6? :smt078

[maroon]

Nablqgam na mlqkoto 0.1%maslenost i qbylkite, no sy6to si qm i meso i zelen4uci. Ina4e se sybujdam s edna Aktivia(naturalna). Nai-vajnoto e, ako si fenka na sladkoto da izqjda6 ne pove4e ot 1-2 6okoladovi bonbona na sedmica. Nikakvo testo! [-X
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

[nikinkaaa]

Нанси , мила не си интересна като се заяждаш.Момичето иска да си стегне тялото , а не да отслабне.Явно не намираш разлика м/у двете неща

[plss]

plss pi6ete i na mene super mn 6e mi pomognete \:D/ \:D/ \:D/ \:D/ \:D/

[You can take me there..]

i na me 6te mi pomognete..az iskam da si stegna bedrata i dupeto ... no nz ako zapo4nat da hipertrofirat po kakvo da razbera o6te v samoto na4alo .. :-D

[summerlove66]

..фитнеса му е майката да знаете.. каквито и упражнения да правите и колкото и да тичате пак няма да се постигне този ефект който може да се постигне с фитнес.. :P

[sound_mafia]

5 ) Клякания - 3 серии по 25-30 повторения. Краката са разтворени на ширината на раменете, подложете под петите си предмет 3-4см. висок, може и книга и клякайте без да отлепяте петите си от предмета/земята.

6 ) Напади - 3 серии по 25-30 повторения.

7 ) Изтласкаване на таза - 4 серии по 30 повтореня. Легнете по гръб. Свийте краката в коленете. С помоща на краката изтласквайте дупето максимално нагоре.

8 ) Повдигане на пръсти за прасец - 2 серии по 30 повторения.

9 ) Коремни преси - 4 серии по 25-30 повторения.

10 ) Повдигане на краката от легнало положение. Краката трябва да са изпънати в коленете - 4 серии по 25-30 повторения.

Tova go pravq vseki den i rezultatite sa na lice mnogo dobri uprajneniq,dano vi pomognat i na vas samo tr uporitost :) :)

[lcl]

До колкото прочетох искаш да ти отслабнат прасците. Мускулите са по-едри, или ? - не разбрах...

Като цяло за стягане без нарастване на мускулна маса, най-подходящи са упражненията на Джоузеф Пилатес.

[love_to_love_u]

фитнеса му е майката :-D :grin:

[WaterLilly]

1. Сигурна съм, че си направила темата с цел да ти се възхищават и да се изфукаш
2. По-скоро приличаш на анорексичка по описанието, отколото на човек, който да си стяга прасците