dupee

[;]]]

iskam da vi pitam za nqkoi efikasni yprajnenie za dypee i po specialno za upraznenie koito 6te napravqt dypeto mi po izfryknaloo :) :) este da ne sa nekfi uprajneniq za 6tangisti za na4inai6ti ako mojee,... mn sam vi blagodarnaa :) :)

[Imaginar4e]

Ами аз ходя на фитнес и там инструктора ми показва някои упражнение:
1.Заставаш на колене и лакти.Изнасяш единия крак назад както е сганат и постепенно го изпъваш и трябва да наподоби нещо като ритане ама не съвсем да риташ, а просто изпъваш крака.Крака трябва да е контра-шпиц задължително.Повтаряш по 15-20 пъти по 3 серии на всеки крак като ги сменяш без почивка.
2.Както си легнала повдигаш таза, краката са разтворени, но не прекалено.И в тази поза :) разтваряш и всиваш коленете като таза е неподвижен.3 серии по 15-20 повторения.
3.Пак на лакти и на колене изпъваш крака назад и и вдигаш нагоре после надол, без да правиш чупки в краста.Тва е за задна част на бедрата и за дупето.
За тези се сещам за сега, приятни упражнения са...не са трудни и имат ефект ;)

[Candyy]

Ами да ти кажа от упражнения няма да стане много много изфръкнало..всеичко се свежда до ген..на тате дупето е такова и аз сам го наследила за което се радвам пробваи с упражненията които ти казаха мисля ще има ефект.. :wink:

[Imaginar4e]

Да тва за изфрукналото е верно.По ген си е.И мойто си е изхвръкнало така :) от упражненията едва ли ще стане такова, но ще го стегнеш и оформиш ;)

[[Lucifer]]

]]iskam da vi pitam za nqkoi efikasni yprajnenie za dypee i po specialno za upraznenie koito 6te napravqt dypeto mi po izfryknaloo :) :) este da ne sa nekfi uprajneniq za 6tangisti za na4inai6ti ako mojee,... mn sam vi blagodarnaa :) :) освен с клекове и то с тежести няма как да ти изпъкне дъпето! е имаа и друг начин ама тои минава през прекомерно затлъстяване .....

[Candyy]

:smt023 уби и всички надежди :smt005 [/b]

[[Lucifer]]

:smt023 уби и всички надежди :smt005 [/b]еми тва е истината :) но за сметка на това върши работа ! :-D

[Candyy]

Е на момчетата да..но едно момиче..ще е много грозно ако има някфи огромни мусколи и да е по огромно от гаджето си голяма картинка ще са :smt005 :smt005 :smt005
'

[miss_fatty]

Е на момчетата да..но едно момиче..ще е много грозно ако има някфи огромни мусколи и да е по огромно от гаджето си голяма картинка ще са :smt005 :smt005 :smt005
'

всъщност аз мноо харесвам момичета с мускули........ :wink: шик :-D

[[Lucifer]]

Е на момчетата да..но едно момиче..ще е много грозно ако има някфи огромни мусколи и да е по огромно от гаджето си голяма картинка ще са :smt005 :smt005 :smt005
' тя иска изфръкнало дупе ..... точно за това съм и и отг.... от клекове няма да направи нито бицепси нито квото и да е друго грозно

[Candyy]

Е на момчетата да..но едно момиче..ще е много грозно ако има някфи огромни мусколи и да е по огромно от гаджето си голяма картинка ще са :smt005 :smt005 :smt005
'

всъщност аз мноо харесвам момичета с мускули........ :wink:Е то е хубаво ,но нека де е някой кълтористка чак се отвръщавам..иначе като иам малко е сладко.. :)