View Full Version : za korema :( pls kajete mi ....
zna4i az si imam korem4e... taka leko abe ne mn leko ama si mi e izdyto... ama nai ve4e otdolu pod pupa edno takova mn gadno... :( kak da go maxna pls kajete 4e sam ot4aqna ve4e :( zna4i az pravq koremni presi ama te mi stqgat muskulite otdolu pod mazninite i tva gadnoto MESO si ostava sedi mn grozno :oops: shto taka se polu4ava molq za otg :smt010 i savet za uprajnenia ili rejim na xranene nqkav
sh3_1s_7h3_0n3
04-01-2007, 07:48
от колко време ги правиш тез' коремни преси? и по колко правиш? цели ли са или половинки + странични или как?
celi ot okolo 2 sedmici i kato si pipna korema navutre se useshtat edni stegnati takiva muskoli ama otgore si stoi onva gadnoto :twisted: :roll: ](*,) po kolko koremni tr da se pravqt ?
[Lucifer]
04-01-2007, 08:01
tva stava s dieta i ti4ane s koremni 6te napravi6 muskyli ;) osven ako ne pravi6 po polvin 4as koremni bez da spira6
ProstoAz
04-01-2007, 09:33
Казаха вече тичане (скачане на въже, плуване) + подходящ хранителен режим.
А за стягане на долните коремни мускули лягаш по гръб, краката са събрани, ръцете изпънати до тялото и повдигаш краката нагоре, задържаш 2-3сек. и отпускаш (като за по-голяма ефективност не ги отпускаш на земята, а ги задържаш на 2-3см. от нея). Правиш 10-15 повторения, колкото серии искаш. :) Поне 3.
М дам скачането на въженце е мн полезно... а за храната яж и фибри някви зърнени храни също мн помагат :)
summer_summer
04-01-2007, 19:17
wow "celi dve sedmici" !!! te horata s godini se borqt za krasiv korem a ti iska6 za 14 dena da stane6 gisele buendchen...
$tedinka$^^^26@05!!!!!
04-02-2007, 06:59
според мен трябва да продължиш с коремните преси,да спреш да пиеш всякакви такива безалкохолни,защото от тях много се подува корема,също така яж повече зеленчуци и избягвай мазните храни,скачай на въже-много помага...