как да кача малко на килограми - момче съм

[acer]

момче съм на 18г. обаче съм малко слабичък, не кльощав, а просто малко по дребен, а искам да кача малко килограми,.... в скоро време ще почвам фитнес,.... препоръайте ми някакви витамини или някакви добавки с който мога да наддам малко на килограми,..... в момента съм около 60-65кг, незнам с точност,.... искам и да стана малко по-висок,.... не, че имам комплекси или нещо от сорта, просто искам да съм малко по-висок и едър

[melito_94]

qj kartofi,oriz,qyca i hrani s mnoo vaglehidrati.drugo nz ako nqkoy sa se6ta da kaji

[sladko`eFche]

prepou4vam ti redovno da hapva6 omleti ot jultuk..ili kakvoto iska6 s mn jultuci...no vse pak ne prekalqvai moje da se obrine6 :)

[Drakthul]

По-висок няма да станеш какво и да правиш .. ген .. приеми го отсега и не се комплексирай .. по въпроса с килограмите .. ако искаш просто да натрупаш малко маса - повечко хляб, ориз, картофи, яйца и т.н. просто да преобладават въг. храни .. ако ще ходиш и на фитнес - повечко месо/зеленчуци/плодове ..

[[Lucifer]]

basket za viso4inata (az ne iskah da rasta o6te no porasnah) a ina4e ... qko qdene my e maikata ... predimno mesni i produkti ot mesten proizhod..... t.e. mlqko qica sirene ka6kaval mesa riba..... i oriz i kartofi i si4ko po mnogo :) i te pravim bodybuilder

[^t_a_n_i_a^]

Чела съм,че от плуването,баскетбола и волейбола се расте,а за да качиш малко килца яж храни богати на въглехидрати и калории :smt008

[tainstvenata]

не съм компетентна по този въпрос но може да 4етеш в bb-team.org
има доста неща за повишаването на килограми :wink:

[Adwokat]

ем надали ще пораснеш както по горе бяха казали това е ГЕН ](*,) ](*,)

[shmatka_s_patka]

tc smqtai az pravq si4kite ne6ta koito po gore sa kazani si4kite ne6ta gi qm po mnogo i pak nedebeleq
ba li mu mmamata



da ne bi i kilogramite da sa gen... ?? :smt017 :smt012

:(

[Adwokat]

tc smqtai az pravq si4kite ne6ta koito po gore sa kazani si4kite ne6ta gi qm po mnogo i pak nedebeleq
ba li mu mmamata



da ne bi i kilogramite da sa gen... ?? :smt017 :smt012

:(


както гледам тои маи говори за височината нз тъй го е написал че не го разбрах ко иска ](*,) ](*,)

[Lorraine]

qj kartofi,oriz,qyca i hrani s mnoo vaglehidrati.drugo nz ako nqkoy sa se6ta da kajiТи май нещо не си наясно :-s -картофите и яйцата се включват в диетите а ти от тфа пишеш че се напълнява(е стига да не са пържени де )

[Alex_89]

qj kartofi,oriz,qyca i hrani s mnoo vaglehidrati.drugo nz ako nqkoy sa se6ta da kajiТи май нещо не си наясно :-s -картофите и яйцата се включват в диетите а ти от тфа пишеш че се напълнява(е стига да не са пържени де )
Противно на всички твърдения яйцата е желателно да се ядат само пържени, дори когато човек е на диета. Варени не само че нямат никаква хранителна стойност, ами дори са вредни. Аз поне така знам де, въпреки че не обичам яйца.

[kati_0513]

По принцип всякакви яйца са препоръчителни за диетите, а по темата: повече месо и сладки изделия, богато на въглехидрати, не само ще качиш килограми, а и ще имаш повече сила за във фитнеса... в случая ти препоръчвам шоколад и различни вафли... :wink: