View Full Version : В колко часа вечеряте?
gabrielka@a
04-20-2007, 13:34
В колко часа вечеряте? Аз вечерям в 8 или 9 и съм ЗА ранната вечеря,защото ако вечеряш по-късно калориите от храната се натрупват в тялото ти и после...А вие как мислите?
Moderated by ^npocTo^a3^f^
1 и 6 точка от правилника!
ProstoAz
04-20-2007, 13:52
Различно, но най-често между 8:30-9:30, но аз не му викам на това ранна вечеря. :lol:
linkin_park_fenka
04-20-2007, 13:54
Ми вечерям,когато се сетя да измъкна нещо от хладилника.Според мен няма особено значение кога ще вечеряш,а какво ще вечряш.Аз примерно не мога да ям разни меса и т.н. след 7-8 часа.Не са ми вкусни просто.Предпочитам да вечерям някаква салатка.
Вечеря - 20 часа. Хранене преди сън - 20 минути преди лягане.
Късното хранене няма никакво влияние на наднорменото тегло. Не трябва даим повече от 12 часа между две хранения!
e_l_i_z_a
04-20-2007, 14:33
Ами от момента,в който се върна от училище,ям на често по малко :wink: На всеки 2 часа салатка някаква и нещо допълнително :)Или плод или някакво мляко :-) Затова към вечерно време не съм особено гладна...най-много да изям някоя супичка към 6-7 и това е :D
Child_In_Time
04-20-2007, 16:11
Трябва да се храниш преди 19 часа тъй като след този час организмът изгаря трудно калориите...
`Death`Whore`
04-20-2007, 16:26
При мен няма закуска, обяд и вечеря. Ям всичко по всяко време. И не спазвам часове, мога да ям и 10 пъти през деня.
При мен няма закуска, обяд и вечеря. Ям всичко по всяко време. И не спазвам часове, мога да ям и 10 пъти през деня.
И аз съм така. Ям когато съм гладен без да спазвам някав точен час.
Трябва да се храниш преди 19 часа тъй като след този час организмът изгаря трудно калориите...ГЛУПОСТИ!
mininkaa
04-20-2007, 16:33
Трябва да се храниш преди 19 часа тъй като след този час организмът изгаря трудно калориите...ГЛУПОСТИ! ne e glupost izvinqi mn tva e nauchno dokazano
Трябва да се храниш преди 19 часа тъй като след този час организмът изгаря трудно калориите...ГЛУПОСТИ! ne e glupost izvinqi mn tva e nauchno dokazanoНима? А защо го няма никъде черно на бяло? Или ти имаш за научни доказателства раздумките на кварталните баби? Научните изследвания не намират никаква връзка м/у късното (дори среднощното) хранене и трупането на мазнини. В някоя друга тема бях пуснал цитати и линкове.
Kisses_P
04-20-2007, 17:28
за мене 9 4аса е късно за вечеря.. обикновено ям между 7- 7 30
ThePowerOfLove
04-20-2007, 18:03
Различно..но най-често около 20:00 часа :roll:
e_l_i_z_a
04-20-2007, 18:14
Трябва да се храниш преди 19 часа тъй като след този час организмът изгаря трудно калориите...
Мхм :)
Дори древните китайци са го казали- "Закуската изяж сам.Обяда раздели с приятели.Вечерята дай на врага си..."
Ниго е прав... ще ви дам един пример;) културистите се хранят и вечерта .. има такива дето работят вечерта пък спят през деня ... е кога мислите ядат ??(въпросния за които говоря е с 45 ръка релефна )
e_l_i_z_a
04-20-2007, 18:34
Ниго е прав... ще ви дам един пример;) културистите се хранят и вечерта .. има такива дето работят вечерта пък спят през деня ... е кога мислите ядат ??(въпросния за които говоря е с 45 ръка релефна )
Културистите до колко години средно живеят ? :?
Културистите не ги намесвай.
Нито сме им на стажа в залата, нито сме им на суплементите. Тяхното ядене е специфично и се обуславя от спорта. ИНаче като режим ... 6 месеца ВВД, после 3 Месеца НВД после 2 седмици само прореини и периоди с по няколко дни без вода... бе хич не е като за някой, който не тренира, или тренира за здраве, външен вид и тн.
Dave Drapper например е на 65 (не съм сигурен) и все още си е истинска машина. Иначе повечето културисти си прецакват здравето със зоб.
Но тук не говорим за културисти. Те ако има как и докато спят ще пият протеинови шейкове.
Едно хранене, било ти и 20 минути преди сън, ако е в дневната калориина дажба е полезно. Някъде бях говорил за растежниж хормон, как той разгражда мазнините и се синтезира по време на сън. Дайте му енергия, че да се синтезира както трябва!!
ами ....когато нз ..понякога към 8 друг път към 10-11 а понякога вобще ..ако баща ми го няма пропускам ...
давам пример с културистите... а елиза виж Бате Арни ся е ако не се лъжа на повече от 60 години а колко метани,деки е зимал ! :twisted:
Glezanka
04-20-2007, 19:45
При мен няма закуска, обяд и вечеря. Ям всичко по всяко време. И не спазвам часове, мога да ям и 10 пъти през деня.
И аз съм така. Ям когато съм гладен без да спазвам някав точен час.
Po sushtiq nachin sum i az.
аз не вечерям по - късно от 7, 7:15...със всякакви диети и празвилници за зрдавословно хранене съм чела, че колкото по-рано вечеряш - толкова по-добре, защото късното ядене не се храносмила от стомаха като си легнеш след вечеря или седнеш да почиваш...след хранене тр да има малко време, в което да се пораздвижиш... :wink:
kati_0513
04-21-2007, 09:39
Това за калориите е ясно, поне за мен- уча точно това... :wink:
Иначе аз вечерям когато ми падне, някъде между 21:00 и 23:00 часа... :)
malkoto_sladur4e
04-21-2007, 12:45
Когато ми падне..понякога дори не вечерям :smt059
gabrielka@a
04-21-2007, 13:02
Трябва да се храниш преди 19 часа тъй като след този час организмът изгаря трудно калориите...ГЛУПОСТИ! ne e glupost izvinqi mn tva e nauchno dokazanoНима? А защо го няма никъде черно на бяло? Или ти имаш за научни доказателства раздумките на кварталните баби? Научните изследвания не намират никаква връзка м/у късното (дори среднощното) хранене и трупането на мазнини. В някоя друга тема бях пуснал цитати и линкове.
Това,че не си го чел,не значи ,че го няма!!!
delfin4eto
04-21-2007, 13:35
По принцип трябаж да се вечеря не по-късно от 19:00h , за да може да се изгорят приетите калории и те да се натрупват по-трудно!Но аз вечерям по-късно кyм 20:00, 21:00h.
[B]a[N]D[i]T[k]a
04-21-2007, 13:40
kum 6... 8-[
Това,че не си го чел,не значи ,че го няма!!!Е сподели тогава къде е написано? Не приемам статии в женски списания. Покажи ми статия от медицински журнал! Може да прекараш седмици да търсиш такава и няма да намериш. Източните религии свързват късното ядене с неспокоен сън и кошмари (мдаа преровил съм доста на тази тема), обаче съм разговарял с много, които също като мен ядат 20 минути преди сън и нямат никакви проблеми (аз си спя много спокойно).
Естествно има хиляди статии, където разказват как ядат само вечер и пълнеят. Това и произхода на този мит. Ако повечето ти калории идват вечер нормлано е да пълнееш. Обаче при един балансиран хранителен режим няма никакъв проблем да си набаваиш последните 300-500 калории точно преди лягане.
Научете се да давате обосновани отговори.
Малко материал за четене за разбиращите англииски
One aspect of weight management that is vital to understand is that we gain and lose weight over periods of time — weeks, months, years — not hour by hour. We would need to take in substantially more calories than we expend, over time, to gain weight.
Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.
There is no magic time after which the body stores fat. For instance, if you eat the same exact meal at 6 PM or at 8 PM, is one more caloric than the other? No, each meal has the same number of calories. What really matters is the total amount of food and drink you have over the course of a week, or a month or longer, and how much energy you expend during that timeframe. Excess calories will be stored as fat over time, regardless of whether they are taken in during the day or night.
When it comes to eating late at night, most people have two main problems. One is having a late dinner because they haven't eaten in a long while. When this happens, often it's hard to keep portion sizes within reasonable amounts, making it easier to overeat. Frequently people are so hungry that they grab whatever they can — usually fast, on-the-go, and unhealthy choices — they don't call it "fast food" for nothing. For lots of people who are ravenous, a few slices of pizza win out over steamed veggies and broiled salmon!
Another problem is the "mindless" snacking that goes on at night for many folks. The excess calories that add up quickly from chips, cookies, ice cream, and pizza can contribute to weight gain, whether or not they are all consumed in the wee hours of the night or during the light of day. Some people find that if they set a time that they can't eat past, it helps minimize or eliminate the possibility of munching on a lot of high calorie foods after hours.
Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.
За 30 път повтарям, че през ноща се синтезира хормона на растежа, който е силни катаболен (разграждащ) към мазнините и анаболен (изграждащ) мускулите. Сънят е важна част от подготовката на всеки спортист!
gabrielka@a
04-21-2007, 13:57
Това,че не си го чел,не значи ,че го няма!!!Е сподели тогава къде е написано? Не приемам статии в женски списания. Покажи ми статия от медицински журнал! Може да прекараш седмици да търсиш такава и няма да намериш. Източните религии свързват късното ядене с неспокоен сън и кошмари (мдаа преровил съм доста на тази тема), обаче съм разговарял с много, които също като мен ядат 20 минути преди сън и нямат никакви проблеми (аз си спя много спокойно).
Естествно има хиляди статии, където разказват как ядат само вечер и пълнеят. Това и произхода на този мит. Ако повечето ти калории идват вечер нормлано е да пълнееш. Обаче при един балансиран хранителен режим няма никакъв проблем да си набаваиш последните 300-500 калории точно преди лягане.
Научете се да давате обосновани отговори.
Малко материал за четене за разбиращите англииски
One aspect of weight management that is vital to understand is that we gain and lose weight over periods of time — weeks, months, years — not hour by hour. We would need to take in substantially more calories than we expend, over time, to gain weight.
Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.
There is no magic time after which the body stores fat. For instance, if you eat the same exact meal at 6 PM or at 8 PM, is one more caloric than the other? No, each meal has the same number of calories. What really matters is the total amount of food and drink you have over the course of a week, or a month or longer, and how much energy you expend during that timeframe. Excess calories will be stored as fat over time, regardless of whether they are taken in during the day or night.
When it comes to eating late at night, most people have two main problems. One is having a late dinner because they haven't eaten in a long while. When this happens, often it's hard to keep portion sizes within reasonable amounts, making it easier to overeat. Frequently people are so hungry that they grab whatever they can — usually fast, on-the-go, and unhealthy choices — they don't call it "fast food" for nothing. For lots of people who are ravenous, a few slices of pizza win out over steamed veggies and broiled salmon!
Another problem is the "mindless" snacking that goes on at night for many folks. The excess calories that add up quickly from chips, cookies, ice cream, and pizza can contribute to weight gain, whether or not they are all consumed in the wee hours of the night or during the light of day. Some people find that if they set a time that they can't eat past, it helps minimize or eliminate the possibility of munching on a lot of high calorie foods after hours.
Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.
За 30 път повтарям, че през ноща се синтезира хормона на растежа, който е силни катаболен (разграждащ) към мазнините и анаболен (изграждащ) мускулите. Сънят е важна част от подготовката на всеки спортист!
Абе ти какво се заяждаш?Поинформирай се малко и ще разбереш!Другите не са длъжни да ти търсят информация!
Абе ти какво се заяждаш?Поинформирай се малко и ще разбереш!Другите не са длъжни да ти търсят информация!О? Аз се заяждам? Аз ли пускам мениия от типа "Ноу си тъп, тва сичко гУ знаят?",а ?
Аз казвам каква е истината, защо е така и защо не е иначе. Ако нещо е установено научно, то с питане в google с правилните думи ще ти излезе. Аз съм достатъчно информиран. Със сигурност повече от теб. И ми е лесно да различа полезна информация от информация тип "Белла", "Жената днес" и "Браво".
Аз когато казвам нещо винаги мога да го подкрепя с данни, цитати и тн. от медицински журнали/сайтове, или спортни журнали/сайтове (според темата на разговора). Това е спор. Твоето е заяждане. Ти не можеш да подкрепиш думите си с нищо смислено.
Виждам не си прочела горния ми пост. не осмисли казаното за хормона на растежа. Не можеш да включиш, че мозъка работи през ноща. Че мозъка поглъща между 60 и 80% от енергията в тялото (интересно, нали? При много активни спортисти този процент пада до 40%).
Въпрос за първокласници:
Добре ли е мозъка да гладува?
ДОбре ли е да се лишаваме от хормона на растежа, който ни помага да се борим с мазнините и да изградим мускулатури, кости, сухожилия и да се възстановим за следващия ден?
gabrielka@a
04-21-2007, 14:16
Аз не съм нарекла някой от тук:"Ноу си тъп" или други и нямаш право да ме съдиш!В този форум не си да се заяждаш с информация,която цял свят знае,а да споделиш в колко вечеряш!Ясно?
В този форум не си да се заяждаш с информация,която цял свят знае,а да споделиш в колко вечеряш! Ясно?Информацията, която целият свят на медиците знае е, че късното хранене в рамките на дневните калориини нужди не води до напълняване. Цитащт на англииски, които пуснах е писан от преподаватели и студенти в Columbia University. Доста известен американски университет.
Естествено българини знае всичко и винаги е вещ и нищо не може да му се каже!
goaskalice.columbia.edu/2225. html
Ох-предавам се!Всеки си има режим на хранене-ако смяташ ,че късното хранене не е вредно-храни се ако искаш и в 2 през ноща!Само не се заяждай повече,защото ми писна да се занимавам с теб-с извинение!
Аз вечерям към 7 най-късно 8 и гледам да не преяждам =;
mechtaq_za_teb
04-21-2007, 17:36
Kogato se pribera kasno ne ve4erqm,no po princip mejdu 7-8
sveros4o
04-22-2007, 11:42
Като съм на училище вечерям кам 20:00,А иначе към 18:00,19:00,20:00
Bezrazli4na
04-22-2007, 17:50
Различно..но най-често около 20:00 часа :roll:
Mnogo pravilno to4no do 20:00 4asa organizmyt moje da priema hranata no Ne i da se prekalqva.Dori sled tozi 4as ne piite mn te4nosti, za6toto imenno te pravqt liceto sutrin `podpuhnalo` :wink:
Като съм на училище вечерям кам 20:00.А иначе към 18:00 - 19:00
И аз съм така, защото просто нямам възможност по рано ... когато съм втора смяна се прибирам към 19:00 - 20:00ч ;)
LetiCherry
04-23-2007, 10:26
Към 17-18 4аса в пове4ето слу4аи.