View Full Version : Moderated:Как да отслабна
az_nelito
05-15-2007, 19:05
mi problema mi e takav vinagi sam bila klo6tava mnogo slaba a pak sega sam debelana kakvo da pravia neznam 1.62 sam apak sam 55kg :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: neznam kakvo da napravia si4ki mi se podigravat a ne sam 4ak tolkova debala da ti idva da povarne6 ot mne mi.. neznam kakvo da napravia kajete az sam 13 i nemoga da pia hap4eta za otslabvane za6toto sam malka zatakiva raboti zatova neznam kakvo da pravia apak sam probvala na ograni4enie i ni6to ne stava samo deto pripadnah i na6te mi se skaraha pognete molia ot sega blagodaria na vsi4ki
Moderated by Aleandra
т. 1 и 7 от Правилника!
Violenza
05-15-2007, 19:09
55 не са чак толкова много... :wink:
Прави коремни преси сутрин, поне 1 месец, и ще има разлика, ако си постоянна.
seks1t i Gz
05-15-2007, 19:11
ahh za poreden p1t nisko kalori4na hrana fitnes pluvane tenis :D
bulgarche
05-15-2007, 19:22
Повече физически упражнения. Храни се здравословно
jjjjjj6363
05-15-2007, 21:15
vuv nikakuv slu4ei ne pravi koremni presi
koremnite presi ne se pravqt s koermni presi mnogo hora se lujat s tova karai kolelo ili bqgai sutren na gladno ako imash vazmojnost ,ako nqmash togava pak go pravi kogato imash zashto se pak e po dobre da se pravi ot kolkoto da nse se pravi i aerobika
koremni presi nee [-X
да знаеш 55 кг си е много добре не ги слушай другите :wink:
изгонена__от__рая
05-16-2007, 14:58
Не мисля,че си дебела,но пък мисля че на тази тема не и е тук мястото
Violenza
05-16-2007, 16:59
vuv nikakuv slu4ei ne pravi koremni presi
koremnite presi ne se pravqt s koermni presi mnogo hora se lujat s tova karai kolelo ili bqgai sutren na gladno ako imash vazmojnost ,ako nqmash togava pak go pravi kogato imash zashto se pak e po dobre da se pravi ot kolkoto da nse se pravi i aerobika
koremni presi nee [-X
Глупости!
Откъде го измисли това?!
За отслабване не ти препоръчвам диетите, защото подлагането на диета може да довете до нарушаваме на баланса на някои нужни вещества за организма. Може да ти звучи абсурдно, но за най - добър ефект яж по 3-4 пъти на ден по малко, защото ако не ядеш по цял ден и се натъпчеш вечер организма складира мазнини! По принцип ако не ядеш дълго време и после изведнъж се натъпчеш организма ти има нещо като инстинкт. Запасява се с мазнини и ги натрупва както написах в предишните редове и води до обратен ефект - напълняване! Направи така както ти казах: 3-4 пъти на ден хранене по малко, редовно спортуване и даже за стягане на някои части на тялото може и да ходиш на фитнес или на аеробика! :)
Composure
05-17-2007, 19:15
Ниско въглехидратна диета.... с кардио ( бягане каране на колело )
разгледай в www.bb-team.org много информация има :)