НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО

[Keira]

Идеят ми е в тази тема да пускаме линкове към разни диетки и прочие и така по-лесно да си избираме :) Ето няколко нещица от мен, които намерих сега :

Диети и други средства

- dieti.gbg.bg (http://dieti.gbg.bg/)
- Храните.инфо (http://www.hranite.info/)
- Основни съставки на най-важните хранителни продукти (в 100 гр) (http://gostilnica.hit.bg/table.htm)
- Калкулатор за идеалното тегло (http://www.tialoto.bg/calculators/idealno_teglo.php)
- zdravoslovno.com (http://zdravoslovno.com/)

- Диета Японско чудо (http://www.dnes.bg/article.php?cat=42&id=2133)
- Лунна диета (http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/p2880.html?PHPSESSID=36dd70c802aef4a6b578f398157ad 266)
- Диета Галя (http://dieti.rozali.com/vashite-dieti/p2900.html)
- Диетата на Цеци Красимирова (http://dieti.rozali.com/vashite-dieti/p2900.html)
- Диета (http://dieti.rozali.com/vashite-dieti/p2976.html)
- Диета за секси корем (http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/p2927.html)
- НВД (http://www.bb-team.org/articles/907)
- Разделно хранене (http://www.bb-team.org/articles/999)

[~egoistiC~sister]

Красиво тяло искате?!
Ето ви пълна промяна в България

браво добра е темичката ай който има нещо да дава :)

[Lorraine]

Темата ми харесва,ще послужи на доста хора :-)

[koalka]

Тоооочно с Японско чудо ще отслабнеш и ще си задържиш килограмите. :lol: :lol: Освен това е много полезно...

[BroKeN^DreAmZ`f]

Браво темичка е мн добра :) дано да спрат да пускат една след друга теми от тоя тип :) и аз ейся ще потърся нещо инт и ще пусна :)
Ето (http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=101375.msg1938469) линк към форума на бгмама от където предполагам ти е дошла и идеята за темата.....всъщност линка е именно към тема със същото заглавие и вътре има наистина хубави линкове :)

[Ice_Queen_]

Тоооочно с Японско чудо ще отслабнеш и ще си задържиш килограмите. :lol: :lol: Освен това е много полезно...
Мила,тва с ирония ли го каза ? :?

[Keira]

Браво темичка е мн добра :) дано да спрат да пускат една след друга теми от тоя тип :) и аз ейся ще потърся нещо инт и ще пусна :)
Ето (http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=101375.msg1938469) линк към форума на бгмама от където предполагам ти е дошла и идеята за темата.....всъщност линка е именно към тема със същото заглавие и вътре има наистина хубави линкове :)

Дам от там е идеята :) Там пак има някой заблудени, които пускат теми ама сравнение с тук са 1:40 :wink: Който не иска ... да не пише тук :!: Не флудете само темата, моля ви [-(

[BroKeN^DreAmZ`f]

Браво темичка е мн добра :) дано да спрат да пускат една след друга теми от тоя тип :) и аз ейся ще потърся нещо инт и ще пусна :)
Ето (http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=101375.msg1938469) линк към форума на бгмама от където предполагам ти е дошла и идеята за темата.....всъщност линка е именно към тема със същото заглавие и вътре има наистина хубави линкове :)

Дам от там е идеята :) Там пак има някой заблудени, които пускат теми ама сравнение с тук са 1:40 :wink: Който не иска ... да не пише тук :!: Не флудете само темата, моля ви [-(хах бе да ти кажа дано да пишат тука, ест някви доколкот е възможно смислени неща вместо да пускат отделни теми за едни и същи неща :-D

каква е тази диета Японско чудо? я някой да я напише :-)

[Keira]

Дала съм линк по-горе :)
http://www.dnes.bg/article.php?cat=42&id=2133

[Ice_Queen_]

Иска ми се Ниго да си каже мнението за вс тия неща тук,пък тогава да я слагаме като наръчник :?

Иска ми се Ниго да си каже мнението за вс тия неща тук,пък тогава да я слагаме като наръчник :?

Че той е единствения разбирач тука лолз.. :lol: :lol: :lol:

защо не пишете на някой от модераторите да направи темета важна и да се трият постове, които не съдържат информация или някакъв въпрос

[Ниго]

Иска ми се Ниго да си каже мнението за вс тия неща тук,пък тогава да я слагаме като наръчник :?
Леле, какво доверие ми гласуват хората...
как да не изчета линковете да видя какво препоръчват из нета.

В диети.гбг.бг имат ужасно MySQL и не мога да отворя статиите. ПОдържат популярната теза, че мазнините са вредни (транс мазнините са супер вредни найстина), но няма нищо нередно с наситените мазнини.


Приемът на високо въглехидратна диета помага на спортистите да контролират съотношението между енергоприема и енергоразхода за деня и да поддържат оптимално телесно тегло. При усилена подготовка за състезания, повишаване натовареността и удължаване времето на натоварването, три дни преди състезанието е необходимо консумацията на въглехидрати да се увеличи до 70% от общия енергиен прием за деня... Това е пълна глупост. Трябва да се запознаят с по-новите научни изследвания. Много спортисти карат на Високи мазнини и ниски въглехидрати. После едно яко въглехидратно зарежда преди състезанието им вдига супер много постиженията. Лично съм го пробвал. От няколко мееца карам на ниски въглехидрати. Два банана и половин шоколад 1 час преди тренировка ми видагат много силата - до 10 килограма на някой движения. Приемът на 60-70% от енергията под форамта на въглехидрати спомага и да се задържа повече вода. Затова първата седмица на НВД отслабвате няколко килограма - губите вода.


За разлика от горепосочeните, те могат да доведат до реално отслабване, заради това, че намаляват апетита и изгарят мазнините без да се губи мускулна тъкан. За съжаление обаче, протеиновите препарати са много вредни за бъбреците и могат да доведат до сериозни проблеми, особено при хора с намалена бъбречна функция. Те водят и до тежък запек, с опасност от оклузия.
Силно увеличеният прием на белтъци действително много натоварва черния дроб. Затова и билдърското НВД може да се прави само определено време. Обаче протеините на прах не помагат да се отслабне. Те дори не се усвояват пълноценно. (Проверете какво е написал Vince Gironda по този въпрос - същият е известен като Гуруто на фитнеса)
храните.инфо - имат доста добър калкулатор за енергииини нужди. Изкарва ме доста точно. Балансатор-а ми е напълно непонятен. В теорията са написали няколко доста смешни твърдения. Хляба е лош източник на белтъци - растителния белтък в преработена форма е почти безполезен.
Увеличеният прием на холестерол в храната не повишава нивото на холестерол в кръвта. Това всеки биохимик може да ви го каже. Нивото на холестерола се повишава при наднормено тегло, заседнал начин на живот, тътънопушене и тн. Наситените мазнини спомагат не да се увеличи общото количество на холестерола в кръвта, а да се увеличи обема на молекулите на холестерола. Големите молекули холестерол оксидират по-трудно и по-трудно се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Съответно е по-малко вероятно да предизвикат запушване.

"Основни съставки ..." - таблица, няма какво да коментирам - има много такива из нета.

Калкулаторите за тегло не отчитат разликата между телесна маса и кативна телесна маса (без мазнините в тялото). Но е горе-долу точен.

Здравословно.ком - много глупости са написани. Например, че въглехидратите били неотменим елемнт от храненет - не са. Човек може да живее без въглехидрати. През палеолита (ледников период) са го правили по цял живот и са имали по-голяма продължителност на живота, отколкото през неолита (когата се занимават със земеделие и набиват яко въглехидрати). Не правят и никаква разлика между кетозата и кетоацидозата. Кетозата е напълно нормален поцес. МОзъка гори и кетони с голям кеф.

Японското чудо, лунната диета, диета "галя", на Цеци красимироваи и другите от Розали нямат нужда от коментар. Това не са диети, това са различни форми на глад. Няма такова нещо като "диета за една седмица". Подобни диети вдигат кортизола до небето - той е страшно катаболен към мазнините и поне 3 пъти по-катаболен към мускулите. От подобни диети ще загибте 3-4 килограма- вода и мускули главно. Полсе си ги връщате - обаче не и мускулите. Тяло с много малко мускули и повечко мазнини изглежда ужасно, дори и общото тегло да не е над 100 килограма. Безформено е.
А Цеци Красимирова не е имала нужда от такава убииствена диета. Излишните мазнини след раждане се свалят по естествен път. Още повече тя никога не е била с наднормено тегло - щеше да ги свали за 4-5 месеца плавно без лишения, обаче тя тръгна като камикадзе. Ако някой я е виждал на скоро ще види и ефекта - изглежда ужасно. Такова измъчено изражение вкарва ...

НВД е добър вариант. Обаче няма нужда от толкова много белтъци. 2,5 грама за жени е много. Просто 90% от хората нямат толкова мускули, че да ги подържат с толкова белтъци (Рони Колман, Арнолд и тн. имат). 2 грама на килограм тегло е напълно достатъчно.

Разделното хранене- аз го прилагам - ям месото и салтата от различни чинии.
Има известна логика. Най-желязнозо правило обаче е никога комбинация на мазнини и въглехидрати. Такава не се среща в природата. ИМа комбинации мазнини + белтъци (месо, риба, яйца) и въглехидати + белтъци (зърнени, бобови).
Тук ще цитирам Vince Gironda

Още Винс Жиронда на времето беше казал, че белтъка без жълтъка не се усвоява
bodybuilding. com/fun/guru.htm



"If you separate the white and yolk of the egg, you get an isolated protein. Any time you separate the white and the yolk of an egg, you get an isolated protein. Any time you separate protein from fat you're left with an incomplete food. The manufacturers of protein powders tell you to mix them with juice or water.
Well, let me tell you, folks - you can't digest protein without fat. Vince taught me that and he was right. When you swallow an egg white, it goes into your stomach and your stomach says, "Hey, where's the fat?" The white, which is protein, has no vehicle for conversion, so it's converted to sugar.

The same thing happens when you use protein powder. They say to mix with juice or water because they're made of ionized whey protein, which is the skim of cottage cheese. It's not biologically superior to eggs, liver and milk. These powders make you feel good because they're carbohydrated sugar. Sure you're going to put on weight, but it's not going to be muscle weight. "
удебеленото ще рече " не можете да усвоите протеин без мазнина". Което ще рече - протеиновите шеикове с плдов сок са безполезни. ТЕ не се усвояват пълноценно. Сега, ако дойде някой Пифчо, или Еркюлчо да ми обяснява, колко съм зле. Да си спести думите и да го обясни на Винс Жиронда. Преди това да му погледне снимките и да си помисли, дали има нужда да му казва нещо.

Хубавото, което може да научите от всеки един сайт е:
Ограничаването на преработената храна: вафли, шоколади, флейксове и тн нямат място в диетите.
Не е нужно да ограничавате мазнините, въглехидратите и тн, за да отслабнете. Отслабването е:
приети калории - изразходвани калории = отслабване(при негативен баланс) или напълняване (при позитивен)
Как да отслабнем? Понижаваме приема на храна. 500 калории в миус стигат. Повече просто стресират тялото и то изпада в шок. ПОлсе бързо се адаптира към малкото калории и спира отслабването. За да започнете да отслабвате наново трябва да ги намалите още. Обаче от 1000 калории като намалите и става ... болест.
Другият начин - увеличаване на енегротазхода. Как? Спорт или физическа работа.
Комбинация от двете е най-доброто.

Ето малко инфо за калорийте:

A

1. Авокадо - 228 ккал.
2. Агнешко месо
- бут - 142 ккал.
- гърди - 404 ккал.
- котлет - 370 ккал.
- плешка - 303 ккал.
- средно тлъсто месо - 323 ккал.
- филе - 122 ккал.
3. Ананас - 56 ккал.
4. Ананас консерва - 84 ккал.
5. Аспержи - 17 ккал.

Б

6. Бадеми - 659 ккал.
7. Банани - 92 ккал.
8. Баница със сирене - 391 ккал.
9. Бира - 35-40 ккал.
10. Бисквити обикновенни - 222 ккал.
11. Бисквити с масло - 292 ккал.
12. Бисквити шоколадови - 276 ккал.
13. Боб зелен - 30 ккал.
14. Боза - 72 ккал.
15. Боле от лимони - 140 ккал.
16. Боле от рози - 138 ккал.
17. Боле от ягоди - 138 ккал.
18. Бонбони желирани - 75 ккал.
19. Боровинки - 37 ккал.
20. Брашно - 370 ккал.
21. Бутер тесто "Белла" - 100 ккал.
22. Бяла риба - 78 ккал.

В

23. Вегитариснска мусака - 495 ккал.
24. Вермут - 114 ккал.
25. Вино - 60-65 ккал.
26. Вишни - 62 ккал.

Г

27. Грах - 50 ккал.
28. Грах консерва - 52 ккал.
29. Грах с месо - 541 ккал.
30. Грах сушен - 350 ккал.
31. Грейпфрут - 50 ккал.
32. Грис халва - 210 ккал.
33. Грозде - 72 ккал.
34. Гъби - 27 ккал.
35. Гъска - 264 ккал.
36. Гювеч с месо - 416 ккал.

Д

37. Диня - 27 ккал.
38. Домати - 20 ккал.
39. Дюля - 69 ккал.

Е

41. Еклери - 387 ккал.

З

42. Задушен ориз - 163 ккал.
43. Задушени картофи - 85 ккал.
44. Задушено зеле - 112 ккал.
45. Заквасена сметана - 280 ккал.
46. Захар - 410 ккал.
47. Зеле - 25 ккал.
48. Зеле кисело - 25 ккал.
49. Зеле червено -26 ккал.
50. Зеле бяло -25 ккал.

И

51. Извара диетична - 80 ккал.
52. Извара ибезмаслена - 58 ккал.

К

53. Кадаиф с орехи - 332 ккал.
54. Кайсии - 50 ккал.
55. Камби - 26 ккал.
56. Картофени крокети - 268 ккал.
57. Картофени шницели - 292 ккал.
58. Картофено пюре - 85 ккал.
59. Картофи варени - 85 ккал.
60. Картофи огретен - 500 ккал.
71. Картофи печени - 55 ккал.
72. Картофи пържени - 260 ккал.
73. Картофи пърж. в фритюрник- 290 ккал.
74. Картофи соте - 137 ккал.
75. Касис - 55 ккал.
76. Кашкавал Витоша - 370 ккал.
77. Кебап - 364 ккал.
78. Кекс - 392 ккал.
79. Киви - 53 ккал.
80. Кисело краве мляко - 76 ккал.
81. Кисело мляко Данон - 60 ккал.
82. Кисело маляко Д.Класик- 61 ккал.
83. Кисело мляко Д.Плодово- 97 ккал.
84. Кисело мляко със захар- 100 ккал.
85. Козунак - 377 ккал.
86. Койка-кола (250 мл.) - 110 ккал.
87. Кокошка - 266 ккал.
88. Колбаси запечени - 304 ккал.
89. Компот - 70 ккал.
90. Копърка - 67 ккал.
91. Копърка в олио - 234 ккал.
92. Копърка с дом.пюре - 287 ккал.
93. Корнишони - 14 ккал.
94. Краве пр.мл.обезмаслено- 36 ккал.
95. Краве пр.мл.пастьоризирано- 61 ккал.
96. Краве пр.мл.пълномаслено- 76 ккал.
97. Краставици - 14 ккал.
98. Крем ванилия - 163 ккал.
99. Крем супа - 150 ккал.
100. Кренвирш - 204 ккал.
101. Кренвирш птичи - 194 ккал.
102. Кроасан със сладко - 289 ккал.
103. Кроасан с щоколад - 305 ккал.
104. Круши - 60 ккал.
105. Кюфтета с дом. сос - 442 ккал.
106. Кюфтета пържени - 254 ккал.
107. Кюфтета на скара - 249 ккал.
108. Къпини - 43 ккал.
109.Кървавица - 229 ккал.

Л

110. Лешници - 683 ккал.
111. Леща чорба - 267 ккал.
112. Леща яхния - 479 ккал.
113. Лимони - 36 ккал.
114. Лук зелен - 26 ккал.
115. Лук глави - 52 ккал.
116. Лук пресен - 25 ккал.
117. Лук стар
M

118. Магданоз - 60 ккал.
119. Майонеза - 650 ккал.
120. Макарони - 372 ккал.
121. Макарони на фурна - 261 ккал.
122. Малеби - 141 ккал.
123. Мандарини - 46 ккал.
124. Мандарина консерва - 52 ккал.
125. Маргарин безсолен - 750 ккал.
126. Маргарин солен - 781 ккал.
127. Мармалад - 250 ккал.
128. Маслини - 147 ккал.
129. Масло краве - 740 ккал.
130. Мед пчелен - 329 ккал.
131. Месо задушено - 483 ккал.
132. Месо с зелен фасул - 435 ккал.
133. Месо с картофи - 512 ккал.
134. Месо с ориз - 613 ккал.
135. Месо печено - 296 ккал.
136. Миш-маш - 319 ккал.
137. Мляко с ориз - 317 ккал.
138. Моркови - 35 ккал.
139. Мусака с месо - 559 ккал.

Н

140. Нар - 75 ккал.
141. Нектар - 33 ккал.

О

142. Овче месо нетлъсто - 191 ккал.
143. Овче месо тлъсто - 417 ккал.
143. Орехи - 700 ккал.
145. Ошаф - 64 ккал.
П

142. Патица - 242 ккал.
143. Патладжан - 20 ккал.
144. Печурки култивирани - 21 ккал.
145. Пиле варено - 125 ккал.
146. Пиле печено - 144 ккал.
147. Пилешко бутче - 120 ккал.
148. Пилешко месо бяло - 109 ккал.
149. Пипер зелен - 26 ккал.
150. Пипер зелен Капия - 25 ккал.
151. Пипер зелен Сиврия - 25 ккал.
152. Пипер печен - 22 ккал.
153. Пипер червен - 27 ккал.
154. Плодов кисел - 213 ккал.
155. Плодов сок - 37 -71 ккал.
156. Плодова салата без сметана - 125 ккал.
157. Плодова пита - 338 ккал.
158. Подправки за гулаш - 319 ккал.
159. Подправки за меса - 527 ккал.
160. Подправки за пиле - 257 ккал.
161. Подправки за птици - 287 ккал.
162. Подправки за стек - 250 ккал.
163. Портокали - 45 ккал.
164. Праз - 35 ккал.
165. Праскови - 55 ккал.
166. Пуешко бутче - 120 ккал.
167. Пуешко месо бяло - 115 ккал.
168. Пуйка млада - 194 ккал.
169. Пшеничени трици - 171 ккал.
170. Пъпеш - 30 ккал.
171. Пъстърва - 110 ккал.

Р

172. Ракия - 220-343 ккал.
173. Репички - 17 ккал.

С

118.Свинск бут - 292 ккал.
119.Свински врат - 250 ккал.
120.Свински джолан - 271 ккал.
121.Свински език - 232 ккал.
122.Свински котлет - 258 ккал.
123.Свински черен дроб - 140 ккал.
124.Свинско месо със сланина- 480 ккал.
125.Свинско филе - 176 ккал.
126.Сини сливи - 82 ккал.
127.Сирене краве саламурено- 305 ккал.
128.Сирене овче саламурено- 327 ккал.
129.Сирене топено - 290 ккал.
130.Скумрия - 129 ккал.
131.Скумрия консерва - 333 ккал.
132.Скумрия океанска - 248 ккал.
133.Сладолед карамел - 183 ккал.
134.Сладолед шоколад - 188 ккал.
135.Сладолед ягода - 150 ккал.
136.Сланина - 854 ккал.
137.Сливи - 60 ккал.
138.Сланчогледово олио - 932 ккал.
139.Смокини - 61 ккал.
140.Сок гроздов - 70 ккал.
141.Сок домашен - 17 ккал.
142.Сок портокалов - 40 ккал.
143.Солети - 405 ккал.
144.Солети кашкавалени - 452 ккал.
145.Спагети - 350 ккал.
146.Спанак - 28 ккал.
147.Спрайт /250 мл/ - 100 ккал.
148.Супи с месо - 202 ккал.

Т

149. Таратор - 233 ккал.
150. Телешка плешка - 118 ккал.
151. Телешки бут - 107 ккал.
152. Телешки гърди - 142 ккал.
153. Телешки език - 128 ккал.
154. Телешки черен дроб - 84 ккал.
155. Телешко месо - 199 ккал.
156. Телешко филе - 104 ккал.
157. Тиква - 34 ккал.
158. Тиквички - 18 ккал.
159. Тиквички яхния - 282 ккал.
160. Толстолоб - 93 ккал.
161. Торта със сметана - 310 ккал.

Ф

162.Фанта портокал /250 мл/ - 100 ккал.
163.Фасул яхния - 426 ккал.
164.Фъстъци - 620 ккал.
165.Фурми сушени - 313 ккал.

Х

166. Хайвер - 150 ккал.
167. Халва /тахан/ - 540 ккал.
168. Хамбутгер/104 г/ - 256 ккал.
169. Хамбургер - двоен /143 г/ - 354 ккал.
Х Л Я Б
170. Бял пшеничен - 237 ккал.
171. Груб черен с трици - 182 ккал.
172. Пшеничен - 183 ккал.
173. Пшеничен с грубо мляно брашно - 219 ккал.
174. Пшеничен тип "Добруджа" - 226 ккал.
175. Пълнозърнест пшеничен - 199 ккал.
176. Пълнозърнест със слънчоглед - 247 ккал.
177. Пълнозърнести хлебчета - 228 ккал.
178. Ръжен - 217 ккал.
179. Ръжен с грубо мляно брашно - 213 ккал.
180. Ръжен пълнозърнест - 193 ккал.
181. Ръжено-пшеничен - 210 ккал.
182. "Софийски" - 240 ккал.
183. "Стара Загора" - 253 ккал.
184. Сухари - 396 ккал.
185. Франзела - 294 ккал.

Ц

379. Царевица бяла - 372 ккал.
380. Царевица жълта - 372 ккал.
381. Царевица пукана - 400 ккал.
382. Царевица пуклива - 367 ккал.
383. Царевица сладка - 389 ккал.
384. Цвекло - 43 ккал.
385. Цвекло червено - 41 ккал.
386. Целина корени - 18 ккал.
387. Цикория - 16 ккал.

Ч


388. Червен пипер смлян - 333 ккал.
389. Червено зеле - 36 ккал.
390. Черен дроб - 140 ккал.
391. Череши - 65 ккал.
392. Чизбургер/118г/ - 301 ккал.
393. Чизбургер-двоен / 171 г / - 445 ккал.
394. Чипс - 566 ккал.
395. Чушки жълти - 20 ккал.
396. Чушки зелени - 20 ккал.
397. Чушки червени - 22 ккал.

Ш

398. Шампанско полусухо - 110 ккал.
399. Шампанско сухо - 76 ккал.
340. Шейк ванилия /240г/ - 293 ккал.
401. Шейк шоколад /240 г/ - 304 ккал.
402. Шейк ягода /240г / - 290 ккал.
403. Шипки сушени - 257 ккал.
404. Шоколад - 500 ккал.
405. Шоколад кокос 40 г - 145 ккал.
406. Шоколад млечен - 540 ккал.
407. Шоколад "Своге" обикновен - 541 ккал.
408. Шоколад "Своге" с пълнеж 120 г - 525 ккал.
409. Шоколадов пудинг - 82 ккал.
410. Шунка - 354 ккал.

Щ

411. Щрудел с плодове - 360 ккал.

Ю

412. Юфка със сирене - 267 ккал.

Я

413. Ябълки - 60 ккал.
414. Ябълки жълти - 55 ккал.
415. Ябълки сушени - 308 ккал.
416. Ябълков щрудел - 230 ккал.
417. Ягоди - 35 ккал.
418. Яйце /1 варено/ - 80 ккал.

P.P. моля да ме извините ако е мн дълго надявам се да е полезно на някои

[~*~By~Myself~*~]

Оп .... Тва по-горе бях аз :-D

[little-wild-lady]

Az li4no otslabnah mnogo sus zelevata supa,no trqbva da se spazva mnogo striktno.Purviq den e malko kofti,no posle svikva6.Na men supata vuob6te ne mi haresva6e i si q kupih ot aptekata na hap4eta.

"If you separate the white and yolk of the egg, you get an isolated protein. Any time you separate the white and the yolk of an egg, you get an isolated protein. Any time you separate protein from fat you're left with an incomplete food. The manufacturers of protein powders tell you to mix them with juice or water.
Well, let me tell you, folks - you can't digest protein without fat. Vince taught me that and he was right. When you swallow an egg white, it goes into your stomach and your stomach says, "Hey, where's the fat?" The white, which is protein, has no vehicle for conversion, so it's converted to sugar.

The same thing happens when you use protein powder. They say to mix with juice or water because they're made of ionized whey protein, which is the skim of cottage cheese. It's not biologically superior to eggs, liver and milk. These powders make you feel good because they're carbohydrated sugar. Sure you're going to put on weight, but it's not going to be muscle weight. "
удебеленото ще рече " не можете да усвоите протеин без мазнина". Което ще рече - протеиновите шеикове с плдов сок са безполезни. ТЕ не се усвояват пълноценно. Сега, ако дойде някой Пифчо, или Еркюлчо да ми обяснява, колко съм зле. Да си спести думите и да го обясни на Винс Жиронда. Преди това да му погледне снимките и да си помисли, дали има нужда да му казва нещо.

И като си пия сурватачния протеин ( изолат, неувкосен ) да пия и 1 лъжичка зехтин или??.. :roll:

И като си пия сурватачния протеин ( изолат, неувкосен ) да пия и 1 лъжичка зехтин или??.. :roll: Оптимално ли ти е храненето, за да взимаш добавки? 99% от спортуващите нямат нужда от добавки. Не спазват стриктно диета, която да изключва преработените храни и тн.
Протеина на прах се пие според упътването. Според мен с мляко е най-удачно. Няма смисъл да го приемаш с зехтин - това пак не е естествена комбинация.
най-хубавия и добре усвояващ се протеин идва на пържоли и целия яйца. Другото са компромиси.

И като си пия сурватачния протеин ( изолат, неувкосен ) да пия и 1 лъжичка зехтин или??.. :roll: Оптимално ли ти е храненето, за да взимаш добавки? 99% от спортуващите нямат нужда от добавки. Не спазват стриктно диета, която да изключва преработените храни и тн.
Протеина на прах се пие според упътването. Според мен с мляко е най-удачно. Няма смисъл да го приемаш с зехтин - това пак не е естествена комбинация.
най-хубавия и добре усвояващ се протеин идва на пържоли и целия яйца. Другото са компромиси.

Заменям яденето в 16:00, поарди ред причини, и преди лягане ( и след тренировка понякога ) с протеина.. иначе хапвам някаде към 2.4гр. белтък на кг. телесно тегло за целия ден като гледам да не минавам под 20гр. на ядене. Мляко!? Прясно мляко не пия. С по-мазничко кисело ( 3% или 4.5% )?