sauna

[sladko`eFche]

saunata vredi li po nqkakuv na4in,namalqva samo vodnoto sudurjanie v organizma ili s neq moje6 da svali6 i kg? i sled kolko proceduri ima nqkakuv efekt? mersi predvaritelno :-)

[mid_get]

По принцип не, не вреди :wink: Важно е обаче да не се застояваш прекалено дълго, защото се натоварва сърцето и е възможно да настъпят драстични промени в артериалното налягане, а това си е опасно :!: Иначе, да, килограми се свалят, нещо повече - нали в сауната се потиш, а по този начин изкарваш токсините :smt016 Но друго не мога да ти кажа, нито за процедури... Трябва да попиташ някой, който наистина разбира или пък ако някой друг във форума знае - нека ти обясни по-подробно :smt006

[krasivata_luvica]

saunata vredi li po nqkakuv na4in,namalqva samo vodnoto sudurjanie v organizma ili s neq moje6 da svali6 i kg? i sled kolko proceduri ima nqkakuv efekt? mersi predvaritelno :-)

ми ако ти става лошо от жегата пък и сам чувала че вреди на :smt049
а мене ми става лошо от жегата веднъж даже припаднах

[sladko`eFche]

mersi no nikoi dr li neznae dali vredi i dali ima polza ot neq za6toto 6te popitam za ceni no nikoi ot kozmeti4niq salon nqma da mi obqsni kak deistva a v google ni6to ne namerih

[cherinka]

САУНА

Какъв е ефекта от сауната? Топи ли наистина мазнини? Не е ли опасна?

Нека дадем отговор на основните въпроси които се свързват с употребата на сауна:

Каква продължителност? Тук нещата са индивидуални, но все пак може да започнете с кратки серии от 3-4 минути. Постепенно увеличавайте продължителноста. Без проблем може да стигате до 60-90 мин.

Колко често? При добро здраве може да посещавате сауната всеки ден. Но имайте предвид че сауната ще изсуши кожата Ви - може да се наложи употребата на овлажняващ лосион след процедурата.

Каква влажност? Влажността на въздуха може да се регулира – сипвайки вода върху камъните в сауната. Никога не стойте в сауната при прекалено сух въздух – това може да увреди дихателната Ви система. При по-висока влажност се наблюдава по-обилно потене.

Каква температура? Температурата в сауната обикновено е между 70 и 100 градуса по Целзий. Този показател е индивидуален. Започнете с по ниски стойности - 80 градуса - докато намерите оптималната за Вас температура.

Не е ли опасно? Ако сте здрав и при разумна употреба – сауната се счита за безопасна. Стига разбира се да не се стремите да поставяте рекорди. Ако все пак имате притеснения – консултирайте се с лекар.

Подходяща ли е за всеки? Като правило всеки може да посещава сауната, НО при употреба на алкохол, наркотици или при ниско кръвно следва да се обърне по-специално внимание тъй като при тези случай ефекта от сауната е по-силен.

Може ли да се комбинира със спорт? ДА!! Без проблем може да релаксирате в сауната след тежка тренировка в залата. Все пак е препоръчително да приемете известно количество течности, тъй като самата тренировка е обезводнила тялото и при непосредствено влизане в сауната може да се получи прекомерно обезводняване. Също така при наличие на мускулна травма (която е препоръчително да се третира със студено) не е желателно да влизате в сауната.


Какъв е ефекта?



- Кръвно налягане – сауната понижава кръвното налягане. Хора с ниско кръвно налягане трябва да са изключително внимателни преди да посещават сауна. Предварително се консултирайте с личният си лекар.



- Подобрява се тонуса и жизненоста на тялото.



- Алкохолно питие в сауната? Това не е добра идея. В комбинация със сауната ще получите много ниско кръвно което не е желателно.



- Подобрява имунната система



- Топене на мазнини? Отговорът е – НЕ!! След сауна наистина сте по-леки, но това се дължи на загубата на течности, а не на загуба на мазнини. Не се залъгвайте от примера на много атлети които ползват сауната за да „влязат” в по-долна категория. Това е така защото те имат нужда да свалят определено тегло за кратък период от време (обикновено докато трае официалното мерене на кантара). След това тези килограми се връщат веднага с приема на течности.



- Сауната помага на тялото да се поти и по този начин чрез потта се отделят токсини. Вследствие на което се наблюдава по-добра функция на бъбреците и черният дроб.



- Отпуска мускулите като подпомага автономната нервна система, която контролира мускулното разтягане, а също така потенето, кръвното налягане и храносмилането. Чрез загряването на тялото се подобряват тези функции.



- В конкретни случаи сауната има сходен ефект с упражненията в залата, но без да се изразходва толкова енергия. По-добра оксидация на тъканите, намалява кръвното налягане, спомага за по-добра еластичност на артериите.



- Подходяща е за сърдечносъдова релаксация.



- Нагряването на тялото измества кръвта навън към кожата (за да разсее топлината), по този начин се получава своеобразна профилактика на вътрешните органи и се стимулира кръвообращението.



- Високата температура помага на тялото да унищожава различните видове бактерии, вируси и паразити. Много хора имат ниска телесна температура и по-този начин не могат ефикасно да се „борят” с различните хронични инфекции. Проблеми могат да възникнат на следните места: синусите, очите, ушите, гърлото и червата.



- Минус е че сауната може да бъде опасна за хора които не издържат на висока температура особено такива със сърдечни проблеми или такива чиито нервна система е увредена от излагане на токсични материали.


Източник : http://materra-spa.com/main.php?page=scroll&cat=sauna&text=0