View Full Version : imam problem sas fitnesa
kato treniram mnogo me zabolqva laketa na dqsnata raka.nemoga da si izpolzvam cqlata sila pls kajete mi ko da napraq 4e da ne me boli :D
Dekameron
06-01-2007, 16:18
Ми спри финтеса :smt012
Разгрявай си добре ръцете с упражнения за ръце преди тренировка :wink:
sporten-forum
06-14-2007, 11:11
kato treniram mnogo me zabolqva laketa na dqsnata raka.nemoga da si izpolzvam cqlata sila pls kajete mi ko da napraq 4e da ne me boli :D
препоръчвам ти да зададеш въпроса си на http://sporten-forum.hit.bg , в екипа на форума има професионалисти, които ще ти отговорят адекватно на въпроса!
а, иначе - колко стаж имаш и при кои упражнения те боли?
ne gi slu6ai tiq idioti tuka ne razbirat ot fitnes... vlez v bb-team.org i gi popitai ama i az 6e ti kaja trqbva ti po4ifka okolo 1 mesec nqma kak ina4e.. na men naprimer me bolqt kitkite ama tarpa tam slagam lasti4en bint i tarpq...
bulgarche
06-14-2007, 21:35
Фастум Гел
а така както каза колегата фитнес манияк кажи на кое упражнение с колко кг и колко стаж :)
desert_eagle
10-12-2007, 22:55
приятелю ограничи френските сгъвания ако ги правиш може би са ебентуалната причина. друго което искам да ти кажа е винаги загрявай поне 10-ти мин мускулите които ще тренираш. взимай глюкозамин (вече има и много добър раститетелен в аптеките не е скъп ) и използвай налакътници само когато правиш трицепс (пречат за пълноценна бицепсова тренировка).. успех ;)
x-PeRiMenT
10-14-2007, 00:10
Много е лоша тази болка. Усещам се че и мен ме наболяват ставите, когато съкратя загряването. Дай малко повече инфо за болката. При кои упражнения я усещаш, след кои тренировки те боли. Препоръчвам ти да правиш по-хубави загрявки и да оставиш ствата да почине малко. Като се замисля ръцете ти трябват за всички упражнения освен за краката и корема, за това ако е много сериозен случая може би трябва да прекъснеш за известно време тренировките. Имам познати, които когато са били начинаещи още са имали същите проблеми със ставите, но след време болките изчезнали. Здравето е на първо място.
HenriLloyd
10-23-2007, 08:47
вземи повече калций нужен е за костите и загрявай добре преди трен. и наблегни на френските сгъвания 8) и на концентрично сгъване също :idea:
Пхаха стига глупости, иди на лекар !!!
HenriLloyd
10-24-2007, 08:20
чикракчия ? 8) :-D
SexYLipS
10-24-2007, 12:33
Абе збам какво ти трябва.Една голяма почивка и много често да мажеш с фастум гел.Както каза един колега 1 месец е много време.Дай си поне 2 седмици...
Sashakiss
10-26-2007, 14:05
kato treniram mnogo me zabolqva laketa na dqsnata raka.nemoga da si izpolzvam cqlata sila pls kajete mi ko da napraq 4e da ne me boli :D
Можеш да продължиш да ходиш на фитнес НО:
1.Вземи си една кухненска кърпа, и преди да започнеш тренировка я завържи на мястото, където те боли(в случая на лакътя).Болка пак ще има, но няма да умреш.
2.След всяка серия вземи два дъмбела от 4 кг и си раздвижвай ръцете с въртеливи движения.Ефектът не е особено бърз, но ще видиш че след седмица две ще ти мине.
ми пробвай да тренираш с по-малко килограми,ходи с ластичен бинт на лактите,мажи се с фастум гел и други такива гелове за болки и разгрявай повечко време не знам какво друго да те съветвам
hubavo li zagrqvash stavata ? :-o