Da si stegna zadnika za 10 dena

Pls kajete kak 4e na 15 sys klasa mi sh sme na basein i trqbva da si stegna zadnite 4asti az sym na 14 visoka 156 i teja 40 kg ne sym debela samo trqbva da si stegna zadnika 4e zimata mn se otpusnah kajete kak gotova sym po cql den da praq uprajneniq :DDD

Сложи си сутиен и почвай да скачаш цял ден... На въже може, дори може и пълни скокове да правиш (Което е далеч по-трудният вариант)... Това е.

tfa i praq cql den ska4am :D

[BaGGy]

най-добре бягай тва от личен опит го казвам! На фитнеса за 2 седмици и то нередовно ходене бягах на пътечката и има могооо як резултат :-D

e az nqma kyde da bqgam a i v moq grad nqa fitnes tai 4e iskam samo uprajneniq -doma6ni

Виж, бягането на дълги разстояния прави краката по-тънки, но не ти стяга много дупето. Най-много да ти ги оформи. :-D

[Presley]

e az nqma kyde da bqgam a i v moq grad nqa fitnes tai 4e iskam samo uprajneniq -doma6ni
мацка даже у Бобов дол има :-D :-D :-D

e az nqma kyde da bqgam a i v moq grad nqa fitnes tai 4e iskam samo uprajneniq -doma6ni
мацка даже у Бобов дол има :-D :-D :-D mi tuk nqma 6toto mu praqt remont za tfa help mee :P

[MaG1to]

i na men tva mi trqq amaa :smt017 xx ;] pravi nqkvi uprajneniq tam digai kraka nalqvo nadqsno napred nazad i tei \:D/

[LoVe_Is_EvErYtHiNg]

Xxax vie okli ste, smis spored mene za da se stegne edin zsadnik 2 sedmici ili tam 10 dena sa mnoo malko vreme..... de da znam taka si mislq
a ina4e po temata, mi de da znam, klekove, digane na kraka, bqgane. Az treniram leka atletika i mnoo mi pomaga :D

[SpAcE_LaDy]

Ima edno uprajnenie, koeto moje6 da pravi6, no ne e mn gotino.. az pone ne go obi4am, no se stqga dupeto s nego.. ama z 10 dena.. ne vqrvam d stane..
Zna4i lqga6 po korem na zemqta primerno i nqkoi sqda na krakata ti.. ili ako nqma koi d sedne na krakata ti si gi puha6 pod legloto primerno haha.. az taka pravq, 6ot ne trqbva d se murdat.. a nqma koi d sedi v/u krakata mi vs pot.. i kato ima6 opora n krakata, slaga6 rucete napred i zad glavata i hva6ta6 s ednata drugata.. malko tupo go obqsnih.. dnao si me razbrala i zapo4va6 da se vdiga6 nagore.. ama ne d se poburva6 s rucete ot poda hahah. 6ot tka ni6to nqma d napravi6 :D
Dano me razbra kvo imam predvid.. ako ne si kaji i ako moga 6 ti go obqsnq pak po-ok

[krasivata_luvica]

Pls kajete kak 4e na 15 sys klasa mi sh sme na basein i trqbva da si stegna zadnite 4asti az sym na 14 visoka 156 i teja 40 kg ne sym debela samo trqbva da si stegna zadnika 4e zimata mn se otpusnah kajete kak gotova sym po cql den da praq uprajneniq :DDD
e kvo ima6 da stqga6 pove4e ty sig si kato RAYNA ebaty klio6tata 45 kila tova e super malko :-D :wink:

[Presley]

Pls kajete kak 4e na 15 sys klasa mi sh sme na basein i trqbva da si stegna zadnite 4asti az sym na 14 visoka 156 i teja 40 kg ne sym debela samo trqbva da si stegna zadnika 4e zimata mn se otpusnah kajete kak gotova sym po cql den da praq uprajneniq :DDD
e kvo ima6 da stqga6 pove4e ty sig si kato RAYNA ebaty klio6tata 45 kila tova e super malko :-D :wink:
Еми тя не иска да отсалабва ,а да се сегне.Има огромна раэлика ;-)