6te pomolq NIGO da kaje uprajneniq za tynka taliq za6toto ne gi namerih v seksi dietata plss napi6i gi v tazi tejma no za tunka taliq i za slabi kraka molq teee
Ако можеш храни се 4-5-6 пъти на ден вместо 3. Не променяй количеството храна, просто приемай по-малки дажби по-често.
НЕ прави коремни преси. Прави вакуммки (описани са на втора страница края от "Секси тренировка за жени" - темата е най-горе). Скачането на въже прибира малко корема. Може да започнеш и лицеви упори. От тях ще се разшириш мъничко в рамената и гръдния кош и така талията ще изглежда по-малка.
фюнф ойро бите.
четете темите преди да пускате нови. това го казвам за стотен път.